Napi 16 tojással ellátott hatos csomagolásig eszik

(CNN) -- Jason Dinant minden nap 16 kemény tojásfehérjét, egynegyed font húst és négy csésze zöldségfélét vág le, alkalmi szénhidráttal megszórva.

napi

Jason Dinant naponta 150 ropogtat és sovány fehérjét eszik annak érdekében, hogy lapos hasát hatos csomagolássá változtassa.

A sovány fehérje és szénhidrátok, reményei szerint, segítenek abban, hogy hathasadékos hasizomra jussanak.

Két hónappal ezelőtt a 27 éves fiatalember kezdetben naponta 500-szor ropogott és tornázott, hogy lapos hasát hullámzó hatos csomaggá varázsolja.

Újévi elhatározása az, hogy júniusig megszerez egy hat csomagot, méghozzá a tízéves középiskolai összejövetelére, és hogy tónusú felsőteste legyen a videoblogjához. Dinant, az iReport közreműködője gyakran leveti az ingét, és a "Meztelen fiú hírek" című blogjában közzétett webes videókban úgynevezett "meztelen igazságot ad a mai hírről". Nézze meg Dinant videóját

A nevadai Las Vegas-i lakos elküldte történetét, miután a CNNhealth.com arra kérte a nézőket, hogy töltsenek fel képeket és videókat az új év változásairól az iReport.com-ra.

A múlt hónapban a napos ügyes eladó és az éjszakai klubfogadás megosztotta edzésprogramját, amely ab-ropogásokból, álló kerékpárral való biciklizésből és a felsőtest súlyainak használatából áll. Dinantnak, aki még soha nem tornázott, az étrendjét is módosítania kellett.

Az egykori egészségtelen ételkedvelőnek le kellett mondania csokoládéiról és kemény cukorkáiról grillezett csirkemellért, piros burgonya, barna rizs, párolt sárgarépa és cukkini miatt.

Dinant hat csomag diéta

Étkezés 1: 8 tojásfehérje, 2 adag tejszín rizs

Étkezés 2: 5 uncia sovány hús vagy hal, 1 csésze barna rizs, 1 csésze zöldség

Étkezés 3: 5 uncia sovány hús, 1 csésze rizs, 1 csésze zöldség

Étkezés 4: 5 uncia sovány hús vagy hal, 6 uncia burgonya vagy édesburgonya, 1 csésze zöldség

Étkezés 5: 5 uncia sovány hús, 1 csésze zöldség, 6 uncia burgonya

Étkezés 6: 8 tojásfehérje, 1 adag tejszín rizs

Összes kalória: 2 054

- Minden természetes - mondta Dinant. "Nincs feldolgozott élelmiszer, nincs szemét. Az emberek ezt őrültségnek tartják. Azt mondják:" Őrült diétát tartasz. Miért éhezed magad? " Az emberek azt gondolják, hogy az egészséges táplálkozás éhezteti magát, amit én nem kapok meg. "

Messze nem éhezteti magát. Napi közel hat ételt eszik, hogy fokozza anyagcseréjét.

Jim White, regisztrált dietetikus és az American Dietetic Association szóvivője áttekintette Dinant étlapját.

"Ez emlékeztet arra, hogy mit csináltam, hogy felépüljek a testépítő versenyekre" - mondta White. "Nehéz betartani, de ezzel a diétával mindenképpen kaphat hat csomagot."

A diéta ismétlődése ellenére "erre van szükség" ahhoz, hogy a férfiak kapjanak egy hat csomagot - mondta White.

De Fehérnek volt néhány tippje a még jobb étrendért - adjon hozzá több zsírt. Igen, kövér.

A zsírok Dinant jelenlegi étrendjének 8 százalékát teszik ki.

"Még a fogyás vagy a zsírvesztés érdekében összeállított étrendek sem ajánlom 12-15% alatti zsírtartalmat" - mondta White. "Egyes tanulmányok szerint az omega-3 zsírok minimálisra csökkenthetik a testzsírt. Hat csomagot kaphat, miközben zsírokat is tartalmaz az étrendbe."

Ne hagyd ki

Hagyja ki a telített és a transzzsírt, és keresse a lenmagolajokban, az olívaolajban, a természetes mogyoróvajban, a dióban és az avokádóban található jó zsírokat, amelyek hasznosak. És adj hozzá gyümölcsöt az étrendhez - javasolta White.

"A gyümölcsök tele vannak rostokkal, vitaminokkal, és úgy gondolom, hogy feltétlenül két gyümölcsöt kell bevinni az étrendbe" - mondta.

A barna rizs, a zabpehely és az édesburgonya nagyszerű szénhidrát az étrendhez - mondta. Volt egy kirívó hasonlóság White étrendje és Dinant étrendje között.

"Nagyjából ez az én diétám minden nap" - mondta White. "Naponta nyolc-tíz tojást eszem. Mindig megkérdezik, hogy süteményt sütök-e vagy tojást tojok, amikor a boltban vagyok."

A sovány fehérjék fogyasztása elősegíti az izmok felépítését, de Dinant lehet, hogy túl sokat keres a súlyához.

"A fehérje fogyasztása nagy előnnyel jár az izmok újjáépítésében és az anyagcsere felgyorsításában" - mondta White. "De túl sok súlygyarapodást okozhat, növelheti a kalcium vizeletveszteségét és kiszáradást okozhat."

Azt javasolta, hogy Dinant vágja le a tojásfehérjét hatra, és minden fehérje adagot négy unciára.

Dinant elmondta, hogy nem beteg az étrendjéből, amely nagy mértékben ugyanazokra az összetevőkre támaszkodik.

"Annyira megszoktam, hogy ugyanazokat a dolgokat eszem" - mondta. "Általában állandóan csirkét eszem. Ez számomra nem újdonság. Fűszerezhetsz annyit, amennyit csak akarsz, mindaddig, amíg ez nátriummentes ételízesítő, például fokhagymapor, grillpor vagy barbecue dörzsölés. Finom és jó. kicsit másképp. "

Egészségügyi könyvtár

Dinant érdekes módon tarthatja étrendjét azzal, hogy egészséges összetevőket ad hozzá a kapcsokhoz, hogy az ételek jobb ízűek legyenek. Például White azt javasolja, hogy gyümölcsöket, például áfonyát adjon egy fél csésze zabpehelyhez, zöldségeket és alacsony zsírtartalmú sajtot egy teljesen fehér tojás omletthez.

Az étrend átalakításán túl Dinant hetente ötször edz. Napi 150-re csökkentette hasi ropogását 25 font súly felhasználásával.

"A hasmagasságom jó. Szilárdak" - mondta. "Amikor oldalsó hasi műtétet végzek, másnap fájónak érzem magam. Jó égés. Olyan boldog voltam, az elmúlt két hétben barnulni mentem. A tükörbe nézek, és olyan vagyok, hogy" Wow " "

A középső része tetején zsírvesztést szenvedett, és azt mondta, hogy határozottan látja, hogy hasizma kiáll a gyomra alsó középső részén. És a küldetése némi figyelmet keltett benne.

"Nem mehetek sehova Vegasba, anélkül, hogy az emberek megkérdeznék, hogy állnak a hasizmaim" - mondta.