K-vitamin kukoricában, édes, sárga, konzerv, teljes mag, lecsepegtetett szilárd anyagok

Az USDA ajánlott K-vitamin-mennyisége a 19 éves és idősebb felnőttek számára 90 mcg/nap.

kukoricában

A K-vitamin tartalma alapján mennyit fogyaszthatok biztonságosan egy nap alatt?

Megkaphatod Kukorica, édes, sárga, konzerv, egész mag, lecsepegtetett szilárd anyag anélkül, hogy aggódna a k-vitamin miatt.

Hogyan viszonyul a kukorica, az édes, a sárga, a konzerv, az egész mag, a lecsepegtetett szilárd anyagok K-vitamin-tartalma más élelmiszerekhez?

Íme néhány példa olyan ételekre, amelyek összehasonlíthatók a kukoricával, édes, sárga, konzerv, egész mag, lecsepegtetett szilárd anyagok.

Ha további ételeket szeretne megtekinteni más élelmiszer-kategóriákban, keresse fel a K-vitamin-élelmiszerek adatbázisát.

Egyéb zöldségek és növényi termékek szemben kukoricával, édes, sárga, konzerv, egész mag, lecsepegtetett szilárd anyagok

Az élelmiszer neve Mérje meg a K-vitamint (mcg)
Kukorica, édes, sárga, konzerv, teljes mag, leeresztett szilárd anyagok 1 csésze 0,0
Az élesztő kivonata elterjedt 1 tk 0,0
Gomba, fehér, főtt, főtt, lecsöpögtetett, só nélkül 1 csésze darab 0,0
Kukorica, édes, sárga, konzerv, só nélkül, szilárd és folyékony 1 csésze 0,0
Gomba, portabella, grillezve 1 csésze szeletelve 0,0
Gomba, maitake, nyers 1 csésze kockára vágva 0,0
Gomba, fehér, sült 1 csésze szeletelve 0,0
Kukorica, édes, sárga, főtt, főtt, lecsöpögtetett, sóval 1 fül kicsi (5-1/2 "- 6-1/2" hosszú) 0,36
daikon retek (keleti retek, fehér retek, téli retek, nyers) 1 csésze szelet 0,35
Bab, csattanós, zöld, főtt, főtt, lecsöpögtetett, sóval 1 csésze 20.0
kelkáposzta (nyers) 1 csésze 1 "darab, lazán csomagolva 112,77
Succotash (kukorica és limasz), fagyasztva, főzve, főzve, lecsepegtetve, sóval 1 csésze 4.59
cipős krumpli (sült krumpli, burgonya, feldolgozás közben hozzáadott só, fagyasztva, vásárláskor) 1 csík 0,08

Tej- és tojástermékek kontra kukorica, édes, sárga, konzerv, egész mag, lecsepegtetett szilárd anyagok

Az élelmiszer neve Mérje meg a K-vitamint (mcg)
Kukorica, édes, sárga, konzerv, teljes mag, leeresztett szilárd anyagok 1 csésze 0,0
Tej, konzerv, párolt, zsírmentes, hozzáadott A- és D-vitaminnal 1 fl oz 0,0
Tej, zsírmentes, folyékony, hozzáadott zsírmentes tejszilárd anyagokkal, A- és D-vitaminnal (zsírmentes vagy sovány) 1 csésze 0,0
Tojás, fehér, szárított, por, stabilizált, csökkentett glükózszint 1 csésze, szitálva 0,0
tejsavó (sav, folyadék) 1 csésze 0,0
Tojás, fehér, szárított, pehely, stabilizált, csökkentett glükózszint 1 uncia 0,0
Tej, száraz, zsírmentes, azonnali, hozzáadott A- és D-vitaminnal 1 csésze 0,0
Fehérje-kiegészítő, tej alapú, Muscle Milk Light, por 1 gombóc 0,13
Tej, csokoládé, folyékony, kereskedelmi, csökkentett zsírtartalom, hozzáadott kalciummal 1 csésze 0.5
tejföl (könnyű) 1 evőkanál 0,06
felvert tejszínhab, fagyasztott, alacsony zsírtartalmú) 1 csésze 2.4
Sajtétel, pasztőrözött, amerikai, hozzáadott D-vitamin nélkül 1 csésze 2.94
Tej, konzerv, sűrített, édesített 1 fl oz 0,23

Vérhígítót (véralvadásgátlót/vérlemezke-gátlót) alkalmazok, például Warfarin - Hogyan működik a K-vitamin a vérhígítóimmal?

A varfarin (Coumadin) csökkenti a K-vitamin kémiai reakcióit a szervezetben. Ez megnöveli az alvadék kialakulásához szükséges időt. Ezért "hígítja" a vérét.

Ha Warfarint szed, akkor korlátoznia és/vagy ellenőriznie kell a K-vitamin bevitelét. A K-vitamin ugyanis befolyásolhatja ezeknek a gyógyszereknek a működését.

Ideális esetben ugyanannyi K-vitamint kell fogyasztania naponta.

A K-vitamin azonban nem befolyásolja más vérhígítók, például heparin vagy kis molekulatömegű heparinok (Lovenox, Xaparin, Clexane, Fragmin vagy Innohep) hatását.

Befolyásolhatja-e a K-vitamin az INR-t?

Az INR a nemzetközi normalizált arányt jelenti. Az INR szabványos módszer annak mérésére, hogy mennyi ideig tart a vér alvadása.

Minél alacsonyabb az INR-értéke, annál gyorsabb a vérrögképződése (annál "vastagabb" lesz a vér). Az INR túl alacsony értéke alvadási problémák kockázatát jelzi.

Minél magasabb az INR, annál lassabban alakul ki a vérrög (annál „vékonyabb” lesz a vér). Az INR túl magas értéke a vérzési problémák kockázatát jelzi.

A K-vitamin növekedésével az INR csökkenhet.

Alternatív megoldásként a K-vitamin bevitelének csökkenése növelheti az INR-t.

Megjegyzendő, hogy más dolgok, például gyógyszerek, antibiotikumok és növényi termékek is befolyásolhatják az INR-t.

Mi van, ha hirtelen megeszek egy ételt sok K-vitaminnal?

Ha olyan vérhígítót használ, mint a Warfarin (Coumadin), akkor figyelmeztetnie kell egészségügyi szolgáltatóját, mert előfordulhat, hogy a vérhígító adagját módosítani kell, hogy ellensúlyozza a test alvadási aktivitásának változását.

Honnan származik a K-vitamin?

A K-vitamin gyakran megtalálható az ételekben. A leveles zöldségfélék, például a kelkáposzta, a spenót és a brokkoli általában a legtöbb K-vitamint tartalmazzák.

A K-vitamint a belekben lévő baktériumok is előállítják, és vitamin-kiegészítők tartalmazzák.

Miért fontos a K-vitamin?

A vérrögök kémiai reakciók sorozatával alakulnak ki a testedben. A K-vitamin elengedhetetlen ezekhez a reakciókhoz.

A K-vitamin alvadási vitamin néven ismert, mert enélkül a vér nem alvadna meg.

A K-vitamin fokozza a szervezetben a véralvadáshoz szükséges kémiai reakciókat. Minél több K-vitamint szed, annál több kémiai reakciót végez a test, hogy a vér alvadjon. Ezért a véred "vastagabbá" válik.

Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy az időseknél segít fenntartani az erős csontokat.

Hasonló ételek

  • Gabonafélék, kukoricadara, sárga, rendszeres és gyors, dúsított, vízzel főtt, só nélkül
  • Tea, azonnali, cukrozatlan, por, koffeinmentes
  • Guava nektár, konzerv
  • Hagyma, főtt, főtt, lecsepegtetett, só nélkül
  • Tészta paradicsommártással, nincs hús, konzerv
  • Fagyasztott joghurtok, csokoládé, zsírmentes tej, cukor nélkül édesítve

Idézetek

  1. "Kukorica, édes, sárga, konzerv, egész mag, lecsepegtetett szilárd anyag", NDB 11172, Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium, Agrárkutatási Szolgálat. Tápanyagadat-laboratórium. USDA Nemzeti Tápanyag Adatbázis a standard referenciához. Tápanyagadat-laboratóriumi honlap, http://www.ars.usda.gov/ba/bhnrc/ndl. Hozzáférés: 2014. október.

Táplálkozás kalkulátor

* = ennek az ételnek olyan összetevője (i) van, amelyről hiányzik a tápértékre vonatkozó információ

Hiányzó tápanyag információk:

  • Transzzsír

Beszélgetési hozzászólások

Kövesse nyomon a K-vitamin szintjét az INRTracker's Food and Beverage logger segítségével.