Lala 34 kilót fogyott

A nap átalakulása: Lala 34 kilót fogyott. Ő az amerikai hadsereg veteránja és képesített személyi edző. Kilenc évvel ezelőtt megkezdte átalakulási útját. Az évek során rájött, hogy milyen étkezési szokások működnek számára, és hogyan alakíthatja testét súlyzós edzéssel.

fogyás

Mi volt a motivációd?
 A motivációm abból adódott, hogy tudtam, hogy javítanom kell az egészségemen.

Mi inspirált arra, hogy folytassa a munkát, amikor fel akar adni?
 Más emberek átalakulásai inspiráltak. Mindig azt mondtam magamnak, hogy ha ezek az emberek meg tudják csinálni, akkor én is. Bármi lehetséges.

Hogyan változtatta meg étkezési szokásait?
 Addig kezdtem el eltávolítani az egészségtelen ételeket az étrendemből, amíg megszokássá nem vált, és már nem kívántam őket.

Milyen ételeket hagyott abba vagy kezdett el enni?
 Abbahagytam a gyorsételeket, a gyorsételeket és a sertéshúst (amit régen következetesen ettem). Több friss gyümölcsöt, zöldséget és sovány húst kezdtem el fogyasztani. Kezdetben konkrét tervet vagy diétát használtam. Úgy változtattam az életmódomon, hogy apránként kivágtam a dolgokat. Később elkezdtem egy egészséges tervet követni.

Miből állt az edzésprogram?
 Nagyon sok kardio áramkört és HIIT edzést végeztem. Az elmebeteg edzés volt a célom.

Milyen gyakran edzett?
 Kezdtem azzal, hogy hetente háromszor tornáztam, és idővel növeltem.

Mi volt a kezdő súlyod? Mennyi a jelenlegi súlyod?
A kezdő súlyom 182 font volt, a jelenlegi súlyom pedig 148 font.

Mi a magassága?
 5’4 ″

Mikor kezdte útját?
 Kilenc évvel ezelőtt

Mennyi ideig tartott az átalakulásod?
 Egy évbe telt, mire lefogytam. Miután lefogytam, nagyon karcsú voltam. A következő két évben megismerkedtem a súlyzós edzéssel, és elkezdtem formálni a testemet.

A súlycsökkentő műtét az utazás része?
 Nem, nem az.

Mi a legnagyobb lecke, amit megtanultál?
 Megtanultam, hogy soha ne kételkedjek magamban, és soha ne hallgassak mások negatív lehetőségeire.

Milyen tanácsokat szeretne megosztani a fogyni vágyókkal?

  • Vállald el. Kérdezd meg magadtól: „Mi a cél?” és "Miért fontos ez?"
  • Vegyük napról napra, mert a fitnesz egy folyamat. Legyen motivált, legyen következetes és legyen türelmes.