"Egészséges lettem a családom számára"

Amint Anthony Henry súlya megemelkedett, a felesége is aggódott az egészsége miatt. Itt van az étkezési terv, amely segített neki 2 méretet leadni 1 hónap alatt.

ELVESZTETT FONTOK: 27.

SÚLY MOST: 199

SÚLY AKKOR: 226

Amikor Beth 2003-ban megismerkedett leendő férjével, Anthony Henryvel, akkor éppen elvégezte a New York-i Tűzoltó Akadémiát, és életének legjobb állapotában volt. De a munka megkezdése megváltoztatta. "A tűzoltóház szíve a konyhában van, és gyakran gazdag, bonyolult ételeket ettünk" - mondja Anthony.

HIBÁS DIAGNOSZTIKA - ÉS ÚJ SZEMPONT

Anthony akkor ébredt fel, amikor orvosvizsgálatot tartott egy új életbiztosítási kötvény miatt. Nemcsak elhízottnak tartották, de magas volt a koleszterinszintje is, és a vércukorszintje prediabetes területre helyezte. Egy hónappal a vizsga után Beth rájött, hogy ismét terhes. "A félelmeim elviselhetetlenné váltak" - mondja. "Ugyanolyan aggódtam amiatt, hogy szívrohamot kapott a munkán, mint egy tűzvészben.

Szerencsére félelmei enyhültek, amikor Anthony hallott a férfiak új étrendjéről, amelyet a Prevention tesztelt, a sikeres Lapos hasi étrend. A terv főbb tételei: Gyakran egyél, ellenőrizze az adagokat és a kalóriabevitelt, és minden étkezésbe vegyen be egyszeresen telítetlen zsírsavakat (röviden MUFA-kat) tartalmazó ételeket - amelyek a tanulmányok szerint kevesebb zsírt tárolnak a hasában.

A TŰZHÁZI JEGYEKTŐL AZ EGÉSZSÉGESEBB ETEKig

Anthony azonnal tudta, hogy ez a program más. "Nem kell lemondania a szeretett dolgokról - csak egészségesebb adagokat kell enni" - mondja.

Anthony számára az volt a nehéz feladat, hogy megtanulja saját ételeit megtervezni. Beth elindításához Beth elpakolt ételt, amelyet elvihetett a munkájába. Miután átvett tőle néhány tippet, Anthony vette át. Főzte a kedvenceinek extráit, például a fekete és a vörös babos chilit, így maradványai is vannak. Azt is megtanulta, hogyan készítsen egyszerű kapcsokat, például grillezett csirkemelleket, amelyeket egész héten használhat. Beth szinte mindenre elkezdte tenni az avokádót (a hasát lapító MUFA). Még a válogatós, 3 éves Ella is belemerült a MUFA-ba, reggelivel mandulát és kesudiót vett.

Anthony eleinte vett egy kis bordázatot a tűzoltónál. "De amikor meglátták, mennyire keményen dolgozom, abbahagyták a karajom tépését és segíteni kezdtek" - mondja. Ételbevásárlás előtt megkérdezik, mit ehet és hogyan tehetik egészségesebbé. A tányérok még mindig "emberméretűek", de Anthony kezeli az adagokat, és megeszi a réginek körülbelül a felét.

NAPTÁR FIÚ

Az egy hónapig tartó program végére 27 fontot és 3 centit fogyott a derekától. De a legnagyobb változás a kilátásai. "A felesleges kilók leküzdhetetlennek érezték magukat, de már nem érzem magam tehetetlennek" - mondja Anthony. És egész családja profitál abból, hogy újonnan összpontosított az egészségre. "Aktívabbak vagyunk, különböző parkokba vezetjük a gyerekeket játszani" - mondja Beth. Manapság Anthony sétál és kocog, hogy felvegye Ella-t egy mérföldnyire lévő gyermekmegőrzőtől, és a babakocsit az autó helyett viszi - és még újra biciklizik is.

Miután visszanyerte tűzoltási testalkatát, Anthony nagy célokat tűz ki - például egy félmaratoni futást és 50 000 dollárt gyűjtenek a Crohn- és Colitis Alapítvány számára. A másik terve? "Legyen jó formám ahhoz, hogy pózba kerüljek a New York-i tűzoltó Hunks naptárban" - hebegte.

Akár válogatott fiú, akár nem, Anthony fejlődése nem tudta volna boldogabbá tenni Beth-t: "Ez egy hatalmas fordulópont volt, és azt hiszem, ez megmentette az életét."

A lapos hasi különbség

Megelőzés Lapos hasi étrend több ezer nőnek segített a nem kívánt hasi zsír leválásában. Most létrehoztunk egy új tervet - csak a férfiak számára. Mindkét terv ugyanazon egyszerű fogyási elveken és életmód-kiigazításokon alapul:

Kezdje a 4 napos ugrással, hogy csökkentse a hasi puffadást és öblítse ki a folyadékot.

Fogyasszon naponta több kalóriatartalmú ételt, minden receptben tartalmazzon MUFA-t (például olajat, olívabogyót, diót és magot, avokádót vagy étcsokoládét).

Körülbelül 4 óránként egyél, hogy elősegítse a vércukorszint szabályozását és az anyagcserét. De a férfiak teste különbözik, ezért mi is változtatásokat hajtottunk végre. Így halmozódnak el:

LAPOS HASZ DIÉTA NŐKNEK

Egyél négy 300 kalóriás ételt 4 napig.

Fogyni

Egyél négy 400 kalóriás ételt naponta (napi 1600 kalória).

Gyakorlási lehetőség

Végezzen 30-60 perc kardiót a hét 6 napján + pilates-alapú hasi rutin és anyagcserét erősítő erő-edzés.

LAPOS BELLY DIÉTA FÉRFIAKNAK

Egyél négy 400 kalóriás ételt 4 napig.

Fogyni

Egyél öt 400 kalóriás ételt naponta (napi 2000 kalória).

Gyakorlási lehetőség

Végezzen 30-60 perc kardiót a hét 6 napján + súlyzós edzés és magközpontú erőnléti edzés.

A FÉLRE SZÓLÓ HASZNÁLATOS BETÉRT

A mi Lapos hasi étrend férfiaknak a tesztpaneliek átlagosan 13 fontot és 8 hüvelyket vesztettek 32 nap alatt! Olvassa el a történeteiket, és tudjon meg többet a tervről.