A sovány makacs hasi zsír

A kétféle zsírja - és mit tegyen ez ellen

Amikor a lapos hasi étrend szakértői a hasi zsírról beszélnek, fontos tudni, hogy valójában kétféle típus létezik: bőr alatti és zsigeri. A szubkután a legjobban az a zsír, amelyet láthat, az a "hüvelyk, amit megcsíphet". A szubkután jelentése "a bőr alatt" (a bőr alatt) (bőr), és nem titok, hogy ez a zsír az egészben lakozik. Bizonyos helyeken - a combja, hónalja, hasa - vastagabb lehet, mint máshol, de javarészt mindenhol, még a talpán is.

A mérsékelt mennyiségű bőr alatti zsír elengedhetetlen az élethez - egyrészt télen melegen tart. De túl sok lehet belőle rossz, kezdve azzal a ténnyel, hogy a bőr alatti zsír a túlsúly vagy az elhízás látható jele. Rosszabb esetben ez elveszíti a testképünkbe vetett bizalmat (ami a tanulmányok szerint még veszélyesebb egészségügyi magatartáshoz vezet). Jó hír, hogy a bőr alatti zsír azonnal reagál a Lapos hasi étrendre.

A lapos hasi étrendet az is megkülönbözteti, hogy a zsír második típusát - zsigeri - célozza meg, amely sokkal veszélyesebb és nehezebben veszít. A zsigeri zsír (amely a belsejében található zsigerekről kapta nevét), amelyek a has belső szerveire utalnak, mélyen a törzs belsejében helyezkednek el, és a szíve, a máj és más főbb szervek köré fonódnak. Valójában lehet viszonylag vékony, és még mindig túl sok a zsigeri zsír. Ezért nevezik néha "rejtett" hasi zsírnak, de mi inkább "halálosnak" gondoljuk. A felesleges zsigeri zsír szó szerint éveket vonhat le az életéből.

Hogyan történik ez? A zsigeri zsírfelesleg hordozása a tünetek összetett csoportjának egyike, az úgynevezett metabolikus szindróma vagy X szindróma. A többi tünet a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és az emelkedett inzulinszint. E feltételek közül csak egy hozzájárul a súlyos betegség kockázatához, de a tünetek számának növekedésével a kockázata hatványozottan növekszik.

A zsigeri zsír a káros egészségi állapotok hosszú listájához kapcsolódik, beleértve:

Magas vérnyomás, stroke és szívbetegségek
Magas koleszterin
Cukorbetegség
Mellrák
Elmebaj

Az egyik fő oka annak, hogy a zsigeri zsír ilyen halálos, a gyulladásban betöltött szerepe miatt, amely természetes immunválasz az utóbbi időben szinte minden létező krónikus betegséghez kötődik. A zsigeri zsír egy gyulladásos vegyi anyag prekurzorát választja el, amely elősegíti a szisztémás folyamatot, amely súlyosbítja a betegség korai tüneteit.

Kezdje el ma csökkenteni a hasi zsír mennyiségét! Szerezd meg a teljes lapos hasi étrendet online! [oldaltörés]

Valójában a Circulation: Journal of the American Heart Association folyóiratban megjelent tanulmány szerint a zsigeri zsír nagyobb hatással lehet az idősebb nők szív- és érrendszeri egészségére, mint az általános elhízás. Dán kutatók azt találták, hogy a túlzott hasi zsírtartalmú nőknél nagyobb az ateroszklerózis kockázata, mint azoknál, akiknek a zsírja leginkább a csípőjükben, a combjukban és a fenekükben tárolódott. Ezért:

A zsigeri zsír közelsége a májához fokozza az LDL-koleszterin (a "rossz") termelését, amely összegyűlik az artériákban és plakkot képez, viaszos anyagként.
Idővel ez a viaszos lepedék gyullad, duzzanatot okozva, amely beszűkíti az artériákat, korlátozva a vér átjutását.
A szűkülő folyosók növelik a vérnyomást, megerőltetik a szívedet és potenciálisan károsíthatják az apró kapillárisokat.
A gyulladás tovább növeli a vérrögképződés kockázatát, amely meglazulhat és stroke-ot okozhat.

De rosszabb lesz. A zsigeri zsír hozzájárul az inzulinrezisztenciához, amely a cukorbetegség korai előfutára. Az inzulinrezisztencia olyan állapot, amelyben a sejtek nem reagálnak az inzulinra, és a hasnyálmirigy arra kényszerül, hogy növelje a termelést annak érdekében, hogy megtisztítsa a véráramot a glükózból. Idővel az inzulinrezisztencia teljes körű cukorbetegséghez vezethet, amely súlyosan magában foglalhatja az egész keringési rendszert, és hosszú távú problémákat okozhat a látással, a memóriával és a sebgyógyulással kapcsolatban.

Mintha ez nem lenne elég, egy Kaiser Permanente-tanulmány, amely összehasonlította a különböző zsírtartalmú embereket, azt mutatta, hogy azoknak, akiknek a legtöbb hasi zsírjuk van, 145% -kal nagyobb az esélyük a demenciára, mint a legkevesebb hasi zsírtartalmú embereknél. Miért? Ismét gyulladás, javasolják a nyomozókat.

Ezeknek a tudományos alapú tanulmányoknak elegendõ oknak kell lenniük arra, hogy motiválják Önt, hogy örökre dobja a hasi zsírt. De még akkor is, ha csökkenti a kalóriamennyiséget és rendszeresen sportol, akkor is maradhat túl sok rejtett zsigeri zsír. Mi a válasz? A kutatásra összpontosítva rájöttünk, hogy a zsigeri és a szubkután zsír csökkentésének egyetlen módja a megfelelő táplálék fogyasztása. zsír. Tanulmányok kimutatták, hogy az egészséges zsírok egy csoportja - egyszeresen telítetlen zsírok, amelyeket MUFA-knak nevezünk (ejtsd: moo-fah), a legfontosabbak a szubkután és a halálos viszcerális tények elvesztésében (tudjon meg többet az egészséges MUFA-król az új titkos cukorbetegségével). Ez az öt zsír alkotja a lapos hasi étrend alapkövét.

Kezdje el ma csökkenteni a hasi zsír mennyiségét! Szerezd meg a teljes lapos hasi étrendet online!