Látogatása után

A hidzsámamenet után tanácsos (de nem elengedhetetlen)

Igyál vizet, vagy egyél egy kanál mézet vagy néhány dátumot közvetlenül utána: ezt biztosítjuk

10-15 percig pihenjen, mielőtt megerőlteti magát

Dörzsölje meg a feketemagolajat, olívaolajat vagy más természetes olajat a tölcséres terület felett

Egyél vagy igyál több friss gyümölcsöt/zöldséget és gyümölcslevet

Csökkentse a tejtermékeket 24 órán keresztül

24 órán keresztül csökkentse a só, tea és kávé bevitelét

Igyon sok vizet és gyógyteákat

Pihenjen, ha letargiát vagy émelygést érez

Tegyen egy sétát, de ne erőltesse meg magát

Pihenjen és reflektáljon: méregtelenítette testét, most méregtelenítse elméjét

Az átirányítási folyamat körülbelül 3-6 napot vehet igénybe.

Természetes olajat, például olívaolajat vagy argán olajat használhat az enyhe irritáció enyhítésére.

Mindenki más és más lesz a saját módja, hogy válaszoljon a foglalkozásra. Javasoljuk, hogy a foglalkozás után néhány óráig kerülje a testmozgást és az alvást. Rövid távon változhatnak a

Alvási szokásaid

A hangulatod és az érzelmi szinted

Az étvágy szintje

Esetenként előfordulhatnak enyhe bőrtörések, például foltok és pattanások, különböző bél- és vizelési szokások, beleértve a puffadást és a váladék, a nyálka és az izzadtság enyhe változásait.

Vizet inni

Legutóbbi tanulmányok és tanácsok

Egy 2016-os tanulmány szerint a több víz elfogyasztása csökkentheti a kalóriák, cukor, só, telített zsír és koleszterin bevitelét. Egy másik 2016-os tanulmány szerint a diétás italok helyett a víz segíthet a cukorbetegek fogyásában.

Egy 2015-ös tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az alacsony vér nátriumszint és a hiponatrémia (alacsony vér nátrium) halálos csökkenésének elkerülése érdekében szomjas állapotban kell inni. Az NHS Choices azt tanácsolja, hogy útmutatóként ". A sápadt vagy tiszta színű vizelet (pici) leadása jó jel arra, hogy jól hidratált."

Az NHS Eatwell Guide szerint: "igyon hat-nyolc pohár folyadékot naponta. A víz, az alacsony zsírtartalmú tej és a cukormentes italok, beleértve a teát és a kávét is számítanak." mivel az Országos Tudományos, Mérnöki és Orvostudományi Akadémia azt tanácsolja a nőknek, hogy minden italból és ételből napi 2,7 liter, a férfiaknál pedig 3,7 liter legyen. Az egyik háziorvos, aki a BMJ-ben írt 2011-ben, azt állította, hogy nincs bizonyíték az NHS tanácsának alátámasztására.

A gyógyszeres kezelés alatt álló embereknek ellenőrizniük kell, hogy a kiszáradás az egyik mellékhatás, és tanácsot kell kérniük a háziorvostól.