Karcsúbb lábak

Írta: Diane: Van egy fontos kérdésem. Körülbelül 145 kg vagyok, 5 7. Majdnem egy hónapja futok. A kérdésem az, hogy petyhüdt felső lábam van, ezért futok (kb. 2-3 mérföld minden nap vagy minden másnap), mennyi időbe telik a lábizmaim megerősítése? Kérlek, adj egy kis biztatást, mert még nem látok különbséget: (köszönöm, Diane

legs

Gratulálunk új futó karrierjéhez! A legnehezebb az első lépés megtétele [nekem legalábbis ez volt]! Edzői és személyes edzési tapasztalataim alapján azt tapasztaltam, hogy általában körülbelül 4-6 hétbe telik az érzés erősebbnek, és körülbelül 2-3 hónapig tart, amíg LÁTUK a testében bekövetkezett változásokat. Jelenleg a tested mindenféle alkalmazkodást végez és halad, de leginkább belső. Folytassa, mert a teste minden nap alkalmazkodik a futó program igényeihez, és hamarosan meglátja az összes futott mérföld előnyeit.

Az edzésnapló vezetése és az előrehaladás nyomon követése egyszerűen a legjobb módja annak, hogy motivált maradjon és haladjon minden új fitneszprogram korai szakaszában. Különösen egy új futó számára! Nincs annál izgalmasabb, mint összeszámolni a mérföldeket a hét végén. Hétről hétre látni fogja az előrehaladást, és ez arra ösztönzi, hogy lépést tartson a programmal. A hétről hétre történő kisebb változások hónapról hónapra jelentős életet megváltoztató fejlesztésekké válnak. Mérföldről mérföldre a lábad erősebbé válik, a tested karcsúbbá válik és a magabiztosságod magasabb lesz. A legnagyobb eredmény a futás első hónapjában az volt, hogy megállás nélkül végigcsináltam a blokkot. Három hónappal később 3 mérföldet futottam mosolyogva az arcomon, és kezdtem látni a különbséget a testemben is.

A RunnersWorld.com nagyszerűEdzésnapló hogy ingyenes és szórakoztató a használata! Beállíthat egy fiókot ITT. Miután elkezdte bejelentkezni a futásait és az edzéseit, látni fogja, hogy mérföldenként mérséklődik az üteme, felhalmozódnak a mérföldek, és ami egykor nehéz volt [2-3 mérföld], az minden második nap a szokásos lesz!

Azt is javaslom, hogy csillagot tegyen a naptárába három hónappal attól a naptól kezdve, amikor folyamatosan elkezdett futni. Azt hiszem, mire eléri azt a csillagot, máris látni fogja a lábad és a tested változását. Higgyen a futó programban.

Boldogság útjai, Edző Jenny

Véleménye van? KÉRJÜK, HAGYJA MEG AZ ALÁBBI MEGJEGYZÉSEKBEN.