Karcsúbb lábak
Írta: Diane: Van egy fontos kérdésem. Körülbelül 145 kg vagyok, 5 7. Majdnem egy hónapja futok. A kérdésem az, hogy petyhüdt felső lábam van, ezért futok (kb. 2-3 mérföld minden nap vagy minden másnap), mennyi időbe telik a lábizmaim megerősítése? Kérlek, adj egy kis biztatást, mert még nem látok különbséget: (köszönöm, Diane
Gratulálunk új futó karrierjéhez! A legnehezebb az első lépés megtétele [nekem legalábbis ez volt]! Edzői és személyes edzési tapasztalataim alapján azt tapasztaltam, hogy általában körülbelül 4-6 hétbe telik az érzés erősebbnek, és körülbelül 2-3 hónapig tart, amíg LÁTUK a testében bekövetkezett változásokat. Jelenleg a tested mindenféle alkalmazkodást végez és halad, de leginkább belső. Folytassa, mert a teste minden nap alkalmazkodik a futó program igényeihez, és hamarosan meglátja az összes futott mérföld előnyeit.
Az edzésnapló vezetése és az előrehaladás nyomon követése egyszerűen a legjobb módja annak, hogy motivált maradjon és haladjon minden új fitneszprogram korai szakaszában. Különösen egy új futó számára! Nincs annál izgalmasabb, mint összeszámolni a mérföldeket a hét végén. Hétről hétre látni fogja az előrehaladást, és ez arra ösztönzi, hogy lépést tartson a programmal. A hétről hétre történő kisebb változások hónapról hónapra jelentős életet megváltoztató fejlesztésekké válnak. Mérföldről mérföldre a lábad erősebbé válik, a tested karcsúbbá válik és a magabiztosságod magasabb lesz. A legnagyobb eredmény a futás első hónapjában az volt, hogy megállás nélkül végigcsináltam a blokkot. Három hónappal később 3 mérföldet futottam mosolyogva az arcomon, és kezdtem látni a különbséget a testemben is.
A RunnersWorld.com nagyszerűEdzésnapló hogy ingyenes és szórakoztató a használata! Beállíthat egy fiókot ITT. Miután elkezdte bejelentkezni a futásait és az edzéseit, látni fogja, hogy mérföldenként mérséklődik az üteme, felhalmozódnak a mérföldek, és ami egykor nehéz volt [2-3 mérföld], az minden második nap a szokásos lesz!
Azt is javaslom, hogy csillagot tegyen a naptárába három hónappal attól a naptól kezdve, amikor folyamatosan elkezdett futni. Azt hiszem, mire eléri azt a csillagot, máris látni fogja a lábad és a tested változását. Higgyen a futó programban.
Boldogság útjai, Edző Jenny
Véleménye van? KÉRJÜK, HAGYJA MEG AZ ALÁBBI MEGJEGYZÉSEKBEN.
- Hogyan lehet fogyni, de nem energiafutó; s Világ
- Hogyan lehet fitt maradni és lefogyni a szezonon kívüli futóban; s Világ
- Keverje össze rutinját új típusú edzőfutókkal; s Világ
- Hogyan befolyásolja a menstruáció futó futóját; s Világ
- Van-e egy legjobb módja annak, hogy lefogy a futó; s Világ