Leesés a kocsiból és a biztonsági mentés

Rendhagyó futók kalandjai egy küldetésen, hogy megtalálják a rendkívülit ->

Emelt fővel, a táplálkozásom és az erőnlétem féken tartva ültem a közmondásos kocsiban. Az étkezésem tiszta volt. A futásom erős volt. Aztán hirtelen a semmiből zuhantam le először a fejemről, és arccal a járdára ültem.

kocsiról

Oké oké. Nem volt egészen a semmiből. Hagytam magam halmozni a kifogásokat, amíg szinte hihetővé tettem, hogy a mániákusként enni és a szárazságot megélni rendben van. Az elmúlt 21 napból 14-et utaztál. Folytassa, és egye meg azokat a plusz sütiket. Olyan fáradt vagy a munkától. Menj előre és aludj be, hagyd ki az edzést, majd veszítsd el minden motivációnkat arra, hogy este később elvégezd. Önnek vetélése volt. Folytasd, és dobd ki az ajtón az összes olyan dolgot, amelyet az egészséged szempontjából fontosnak tartasz. Az utolsó félmaratonod borzalmasan megmutatta futásodat. Menj előre, és hagyd abba a futást egy hétre.

Látja, hová megyek ezzel, és miért kell abbahagyni.

Néhány hétre leestem a kocsiról. Megtörténik. Mindannyian csináljuk. Mindannyian megcsináltuk. És mindannyian visszamászhatunk, és visszaszerezhetjük helyünket az említett kocsi trónján.

Számos okból elvesztettem a mojo-m. Január végén történt, és tegnap is folytatódott, amikor úgy döntöttem, hogy hirtelen leállok a rövid életű mintának. Miután megkóstoltam magam finom ételekkel, három hét alatt csak néhányszor futottam, és mindezt elköszöntem a szorgalmas erőnléti erőfeszítéseimtől, VISSZA.

Az akaraterő vicces dolog. Elég nem működőképes kötelékem van az enyémmel. Néha úgy érzi, hogy minden vagy semmi kapcsolat. Ez egy állandó csata, de a lényeg az, hogy folytatnunk kell a harcot a legjobb önmagunkért és azért, amit igazán akarunk ... nem azt, amit pillanatnyilag, hanem azt, amit igazán szeretnénk.

Ma visszatértem a sínre. Tisztán eszem a 21 napos Fix tervemmel, és visszatérek a futó- és erőedző lóra. Nem vagyok hajlandó hagyni, hogy a következő három hét nagyon kihívásokkal teli és stresszes legyen, ami befolyásolja a testem táplálkozását és gondozását. A vallomás kész. Essünk neki.

Mit csinálsz, amikor leesel a tiszta étkezési és mozgásszekérről? Bármilyen tipp vagy tanács a ritkább eséshez?

Kapcsolódó hozzászólások:

Itt vagyok veled! Hetente háromszor futottam (16-20 mérföld), és ebben az évben csak kétszer végeztem erőfeszítést! Zavarban vagyok. Van néhány jogos kifogásom (a csípőm nagyon fáj, az új kiskutya nagyon karbantartott, és minden szabad időmet lefoglalja, és a lányomnak balettverseny ideje van), de valóban elvesztettem a motivációmat. Megkaptam az 5,6 és 7 mérföldet 7 perc mérfölddel vagy alig 7 perc mérföld alatt - nagy gond nekem 40 évesen! De minden futás gyorsasági munka volt (ahem fájó csípő és kiskutya), és semmi más. És az egészséges táplálkozás kiment az ablakon. Át kell csoportosulnom és komolyra kell fordulnom.
Köszönöm a motivációt! Jó neked, ha visszaállsz a helyes pályára, de ne verd túl magad, SOK-ot éltél át az elmúlt hónapban. Ölelés!

Szia Leanne. Ebben együtt vagyunk, és mindannyian visszaállhatunk a helyes pályára. Mindig csak egyetlen napra van szükség a mojo elindításához, igaz? Virtuális ölelés küldése. Menjünk utána, munka utak, kölykök, csípő, utazás és minden más

Megkapom a mindent vagy a semmit kapcsolatot az akaraterővel. Ez lehet a legjobb áldás vagy a legnagyobb átok! Kíváncsian várom, hogy mások mit szólnak a vagon ritkább lebukásának ötleteihez.
Köszönjük, hogy mindig őszinte és valóságos voltál a blogodon!

Most találtam meg a webhelyét, amikor olyan edzéstervet kerestem, amely magában foglalja a Kalapács és a Véső használatát. Nagyon szerettem olvasni a hozzászólásaitokat és szeretem, hogy megosztotta jan. Edzéstervét. Alig várom, hogy többet olvasson!

Te és én is, sista! Kiküszöbölték a munkahelyeket, és mindenki nagyon riadó volt. Sajnos az ételhez fordultam, és egy rossz két, majd egy hétre fordult. A mai nap visszatért az alapokhoz. Nehéz volt - Si nagyon fent volt, fáradt voltam. De emlékeztetem magam, hogy nagy futócéljaim vannak, és harci formában kell lennem.

A legjobbakkal történik! Legalább felismerted, és rögtön visszaálltál a sínre!

Igen, igen! Megpróbáltam visszatérni a dolgok lendületébe, és ez nem szép! Kényszerítem magam arra, hogy minden egyes nap aktív vagy egészséges tevékenységet folytassak, legyen az bármilyen kicsi is, segít lendületben lenni. De nehéz!

Éppen elértem egy új, alacsony fogyasztású édességet, miközben a legnagyobb vesztest néztem. Mármint tényleg! Nincs máshova menni, csak fel! Köszönet a megosztásért!

Köszönöm, hogy megosztotta ezt - az őszinteség egy dolog, amit szeretek a blogjában. Pontosan ugyanabban a hajóban vagyok, és ma van a „reset” napom. Nagyon szeretem a tanácsot, hogy ne arra összpontosítsunk, amire pillanatnyilag vágyunk, hanem arra, amire igazán vágyunk - számomra ez gyakran 2 különböző dolog, így a nagy képre való emlékezés segít. Örülök annak is, hogy tudom, hogy nem csak én vagyok a „mindent vagy semmit” mentalitással. Minden nap új alkalom az újracsomagolásra!

Leestem a kocsiról, amikor elszakadt a vádli izom, és 6 hétig nem tudtam futni. Olyan ócska ételt ettem, mintha ismét 16 lennék, és nem értem el eléggé a vonatot. Nyert 9 kg-ot és sok dühöt. Ez hat héttel ezelőtt volt, és kb. 5 kg-ot elvesztettem a súlyfeleslegből, és visszaépítettem egy 20-25 mérföldes alapra. A héten indul a gyorsasági edzés. Nem hittem el, hogy az ember csúcsképességéből mennyit veszít el ezen rövid idő alatt. Azok a rossz hetek elszívtak, de erősebbnek érzem magam, és a motiváció 90% -kal visszatért. Az utolsó 10% a gyors munkavégzés elé néz, ami mindig is tetszett, de most mégis kissé rettegek. Úgy gondolom, hogy a mai gyorsasági ülésen használnom kell a maratoni mantrámat: „erősebb vagyok, mint gondolnám.”

Nagyon örülök, hogy hallottam, hogy visszatértél a kocsiba, Mike, és úgy hangzik, mintha fantasztikusan cselekednél! Igen, erősebb vagy, mint gondolnád! xo

Mint mindig, köszönöm az őszinteséget, Jes! Gyakran, amikor az ágyból kelek, hogy edzeni tudjak, két dologra gondolok: 1) a közelgő versenyemre/aktuális céljaimra, és arra, hogy egy óra alvással hogyan fogok nem teljesíteni őket, és 2) mindenre a többi általam ismert futó, akik szintén fel fognak állni, hogy elvégezzék a futásukat. Számos szöveges üzenet-karakterláncom van, amelyek csak oda-vissza Garmin-szelfikből, mint elszámoltathatóságból állnak.

Ez olyan, mintha valamit elolvasnék a fejemből. Tavaly diagnosztizáltak nálam 3. stádiumú neuroendokrin rákot - és most a IV. Stádiumban vagyok, havi injekciókat kapok a csípőmben. Folytatom a vagon és a kocsi csatáját, de folytatom valahogy. A diagnózis után azonban kedvesebb vagyok magamhoz, és ezen a ponton mindennél jobban élvezem a terápiás szempontokat. Nagyszerűen érzem magam, amikor gyorsan futok, vagy meglepem magam egy hosszabb távolsággal, és néha csak hagyom magam megállni, és megnézem a körülöttem lévő szépséget. Hetente 3-4 alkalommal bárhol eljutok a pályákra, és még a leghidegebb tempóban is futok, amikor a kocsin vagyok. A kocsi „kikapcsolásakor” csak visszatükröződök, és tudom, hogy a plusz 20 év alatt mindig megtaláltam a módját, hogy visszakerüljek a vagonra - 3 terhesség, vetélés és most rák révén. Gondolom, ebben az üzenetem: „a kocsin be és ki” valójában csak élet, és rendben van, ha szelíden viselkedsz magaddal. A kocsin kívül töltött idő valójában csak elmélkedés és szellemi utántöltési idő. Önnek is volt némi nehézsége, és hidd el, hogy meg fognak lepni és elősegítik a következő teljes vagon gázzal! Köszönjük a nyitottságot, az őszinteséget és az időt, hogy megossza velünk mindannyiunkat, aki élvezi az Ön perspektíváját.

Szia Catherine,
Nagyon köszönöm, hogy megosztotta velünk történetét. Pozitív gondolataim és szívem veled vannak, amikor a rákharcodat harcolod. Nyolc évig dolgoztam az American Cancer Society-ben, és ez egy számomra közeli és kedves ügy. Meg kell találnunk több módszert a rák megelőzésére és kezelésére MOST. Annyi történetet hallottam az erőről és a diadalról, és biztos vagyok benne, hogy harci szellemed segít ebben legyőzni. Várom azt a napot, amikor elmondja, hogy rákmentes. Nagyon örülök, hogy a futás ott volt az Ön számára, amikor szüksége volt rá. Annyira igazad van, hogy mindig ott van, amikor készek vagyunk visszatérni a kocsira. Az Ön perspektívája mindannyiunk számára fontos. Nagyra értékelem, hogy megosztottad az utadat, és kérlek, tudd, hogy rád gondolok és örülök a harcod során. xoxoxoxo

Szerintem teljesen megérdemelted ezeket a sütiket és azt a kis szünetet. A szívednek szüksége volt rá. Szóval, most, hogy visszatértél a kocsiba, megeszem neked a sütiket. 😉 xoxo

Úgy érzem, néha az akaraterőnek csak egy kis szünetre van szüksége. Teszteljük és újra teszteljük, ami erősebbé teszi, de szerintem ugyanúgy, mint a futásnál, néha-néha csökkentésre van szükség. Ami fontos, hogy visszatérjünk a pályára - és a következő hetekben remekül fogtok teljesíteni! Sok sikert a programodhoz és mindenhez! 🙂 xoxo

Köszönöm az őszinteséget Jessica. Ez egy dolog, amit mindig is szerettem a hozzászólásaidban - rájön nekünk, olvasókra, hogy mindannyiunknak vannak hullámvölgyeink, még a hozzád hasonló emberek is! Sokat esek le a tiszta étkezési és mozgásszekérről is, ez akkor fordul elő leggyakrabban, amikor a városon kívül vagyok nyaralni, vagy ha fáradt vagyok az alváshiánytól. Csak azt csinálom, amit te - felismerem, majd elhatározom, hogy újra visszatérek a kocsihoz. Senki sem tökéletes. Remek poszt

Még egy megjegyzés: a 21. nap Extreme Extreme 3. hetén vagyok, és szeretem! Több zöldséget ettem, mint valaha, és még édeskés fogam sem vágyik annyira. Most már egyedül szeretem a görög joghurtot (juharsziruppal vagy mézzel elfojtva), és megfelelő a szénhidrát-egyensúlyom. v minden más. Az első 5 nap ROUG volt! Állandóan fáradt voltam, szutykos és ködös voltam, de azt hiszem, a testem megszokta az új ételeket, mivel nem voltam éhes. Aztán kipattantam belőle és imádom. A testem remekül érzi magát. Az elmúlt 3 nap nehéz volt, mivel elkaptam egy GI hibát, de remélem, hogy a pályán maradok. Köszönöm a javításért írt bejegyzést. Van haverod, akin keresztül megrendelhetem a Shakeology-t? Mondd, azt hiszem, korábban említetted. Köszönöm mégegyszer!

Szia Angie! Nagyon örülök, hogy hallottam, hogy ezzel jól állsz! Alig várom, hogy többet hallhassak az eredményeiről. Küldök egy e-mailt a barátom elérhetőségével. Csak így tovább.

Úgy érzem, hogy kicsinyesen panaszkodom a szakadt vádli izomra és a kezdeti sebességi munka megrázkódtatására, amikor elolvastam Catherine fenti bejegyzését. Szeretném visszhangozni a runladylike kommentjeit, és pozitív gondolatokat és jó karmát küldeni Catherine módjára. Köszönöm, hogy megosztottad a történetedet, és véleményem szerint, Catherine, mindennapos „kocsin vagy”, szembenézve a személyes kihívásokkal. Az ön üzenete arról, hogy a futás miként fonódott bele az életébe, nagyon különleges. Legjobbakat kívánom.

Köszönet a megosztásért. Ez annyira igaz, néha csak megtörténik. Amikor felismeri és kiigazítja, megnyerte a csatát! Nagyszerű munka. Hallom!

Itt vagyok veled ! Örültem és büszke voltam magamra, miután befejeztem a Whole 30-at, majd ... a dolgok elfoglaltakká és őrültté váltak, és utaztak, megbetegedtem, és én is kifogásokat kezdtem keresni. Nehéz volt visszamászni a vagonra, de én is elhatároztam, hogy megteszem. Köszönöm, hogy megosztotta ezt a Jes-t.

Leestem abból a kocsiból, és hat évig a földön voltam! Gondolom, ebben az időszakban csak évi 200 km-t futottam.
Megbocsátottam magamnak, és kezdtem az egészet. A megbocsátás olyan fontos. Most azonban több időt hagyok magamnak a pihenésre és a kényeztetésre, valamint az élet élvezetére. Nincs több diéta! Őszintén mondhatom 51-tel, hogy életem legjobb állapotában vagyok. És az a futó mojo - hú! Lassú vagyok, de haladok előre.
Sok szerencsét!

Tegnap is volt hasonló napom! Én is leestem a kocsiról (bár a sérülés indította el). Karácsony előtt egy nagyon rossz futás kb. 8 hetes borzalmas evéshez vezetett, és nem volt elég testmozgás, és nem igazán érezte magát bűnösnek. Az első 3 hétben félelmetes voltam az erőnlét miatt, mivel nem tudtam futni, aztán egyre kevesebb volt, mivel úgy tűnt, hosszabb szünetre van szükségem a futástól (és csak arra ösztönzött, hogy finom édességeket fogyasszak). Tegnap kimentem egy rövid, fájdalommentes, bár nem tökéletes futásra. Borzalmasan érezte magát. Minden pépesnek éreztem magam ... . az izmaimnak eltartott egy ideig, mire eszembe jutott, hogyan kell dolgozni. Örülök, hogy ilyen futásom volt. Ez arra késztetett, hogy újra összpontosítsak, és rájöttem, hogy meg kell oldanom az édességek túlevését, és létre kell hoznom egy szuper konzervatív edzéstervet, amely magában foglalja a rendszeres erősítést/nyújtást/gördülést. Abban a reményben, hogy vissza tudok szállni a kocsira, és azon maradunk!

Félelmetes munka Amanda! Teljesen együtt tudok érezni. Volt néhány ilyen futásom, ahol úgy éreztem, hogy egy WD40-es lökésre van szükségem az izmaimban, de napról napra könnyebbé válik, amikor visszatérünk a kocsihoz. Nagyon örülök, hogy sérülés/fájdalommentes. Megvan ez. Ötös neked! xo

Nagyon köszönöm a megosztást! Nagyon könnyen, ijesztően könnyen el tudom veszíteni a motivációmat. Folyamatosan emlékeztetnem kell magamra, miért szeretek futni, és mit tett értem. Teljesen elvesztettem minden akaraterőmet, hogy az első vetélés után azonnal dolgozzak. Egyszerűen csak a túlélés volt az energiám. Tehát, ha néhány nap nincs meg az akaraterő, azt hiszem, ez teljesen érthető. Túlél egy traumatikus eseményt, és ez önmagában is dicséretre méltó.

Szeretném, ha közelebb élnénk egymáshoz, hogy visszaszerezhessük egymást a sínre! Komolyan olvastad a gondolataimat ezzel a bejegyzéssel ... pontosan mit érzek mostanában.

Az elmúlt hónapban leszálltam a kocsiról, az étkezésem rendben van, ez az edzéseim, a futás és a blogolás. A fiunk kiszállítja az Army Ranger iskolát, én pedig forró rendetlenség vagyok. Tehát a világomon minden fejjel lefelé van, és újra normálisat akarok.

Szeretem ezt, és TELJESEN tudok kapcsolódni. Szerintem ez sok mindenre vonatkozik az életben, nemcsak az egészséges életmódra. Különösen imádom ezt a részt: „Néha a mindent vagy semmit kapcsolatnak érzem. Ez egy állandó csata, de a lényeg az, hogy folytatnunk kell a harcot a legjobb énünkért és azért, amit igazán akarunk ... nem azt, amit jelenleg szeretnénk, hanem azt, amit igazán akarunk. " Köszönöm az ihletet!