A legjobb étrend az Ön alapján

A győztest megkoronázták!

Az egészséges táplálkozás megoldásának problémája az, hogy még nagyobb problémához vezet: kitalálni, hogy mit is jelent az "egészséges táplálkozás".

Megmentésképpen az U.S. News & World Report éves étrend-rangsorai találhatók. Minden évben szakértői kritikusokból álló csoportot toboroznak a legnépszerűbb diétaprogramok megvizsgálására és szuperlatívumok kijelölésére számos kategória alapján: rövid távú fogyás kiváltásának képessége; a hosszú távú fogyás hatékonysága; védelem a cukorbetegség ellen; védelem a szívbetegség ellen; a megfelelés egyszerűsége; táplálkozási teljesség; és általános egészségügyi kockázatok.

Az egész nagyon matematikai és ezért tudományosan is megalapozott. De mivel a számok a kalóriaszámlálásra emlékeztetnek (BLEH), itt van a lista a legcsontig desztillálva.

A fogyókúra legjobb fogyókúrája: Súlyfigyelők

Hogyan működik a Súlyfigyelők: Ez a program a 60-as évek elejének bevezetése óta jó néhány átalakításon ment keresztül, de ugyanazok az alapelvek maradnak. Minden ételhez pontértéket rendelnek, annak alapján, hogy képes-e a legkevesebb kalóriát feltölteni. Az ötlet az, hogy minél teltebb ételt eszel, annál kevesebbet akarsz enni összességében, és annál nagyobb súlyt fogsz fogyni. Ezt szem előtt tartva, bármit megehet, amit csak akar, mindaddig, amíg nem lépi túl a pontszám kiosztását. További információ itt.

A legjobb fogyás fogyókúra ASAP: HMR vagy a legnagyobb vesztes étrend

Hogyan működik a HMR: Az Egészségügyi Menedzsment Források rövidítése, a HMR diéta magában foglalja a rendszeres étkezések és harapnivalók fogyasztását alacsony kalóriatartalmú diétás ételek, például turmixok, kontrollált étkezések, bárok és forró gabonafélék esetében. Töltsön meg gyümölcsöt és zöldséget is. További információ itt.

Hogyan működik a legnagyobb vesztes étrend: Növeli a testmozgást és csökkenti a kalóriákat egy koncentrált időszakban, amely általában hat hétig tart. Az üzemanyag tekintetében jobb minőségű kalóriákat fog termelni a termésből, a sovány fehérjékből és a teljes kiőrlésű gabonákból - mindezt gondosan adagolva -, és megkönnyíti a telített zsírok és a hozzáadott cukrok fogyasztását. További információ itt.

A legjobb diéta a lustáknak: Súlyfigyelők, termékenység vagy ÉSZFÉLES étrend

Hogy a A termékenységi étrend működik: Úgy fogsz enni, mint azok a nők, akik a legkevesebb meddőséggel küzdöttek egy mérföldkőnek számító tanulmány során, amely közel 20 000 nővér után következett. Ez azt jelenti, hogy korlátozni kell a szénhidrátokból és transz-zsírokból származó cukrot, megenni a növényi fehérjéket, feltölteni a rostot és a vasat, feltölteni a multivitaminokat, és meg kell adni a vágyad a magas zsírtartalmú tejtermékek, például tej - jó, finom, fagylalt után. További információ itt.

Hogyan működik a MIND étrend: A mediterrán-DASH beavatkozás rövidítése a neurodegeneratív késleltetés érdekében: ez a diéta a DASH és a mediterrán étrend keveréke, amelynek célja az elméd tapintata.

statisztikailag szignifikáns kutatás szerint. Az étrend megkülönbözteti magát 10 agy-étel csoport (zöld leveles zöldségek, egyéb zöldségek, dió, bogyók, bab, teljes kiőrlésű gabona, hal, baromfi, olíva és bor) meghatározásával. Jó ételcsoportonként bizonyos mennyiségű adagot kell elfogyasztania naponta vagy hetente, miközben kerülni kell az öt egészségtelen ételcsoportot: vörös hús, vaj és margarin, sajt, édesség, valamint sült vagy gyorsételek. (De mivel a bor jóhiszemű ételcsoport, a többi szabály NBD.) További információ itt.

Hogyan működik a súlyfigyelők: (Lásd fent.)

A legjobb diéta vegetáriánusoknak: mediterrán

Hogyan működik a mediterrán étrend: Helyezzen el vörös húst, cukrot és telített zsírt, és cserélje ki az összes termékre, plusz halra, olívaolajra, teljes kiőrlésű gabonára, tejtermékre (mértékkel) és az alkalmi vörösborra (ez egy pohár lenne, nem egy üveg) ). További információ itt.

A legjobb diéta, ha csak egészséges akarsz lenni, rohadtul: DASH diéta

Hogyan működik a DASH diéta: Kezdetben a magas vérnyomás csökkentésére és az azt kísérő összes egészségügyi probléma kivédésére tervezték, ez a diéta valószínűleg már ismert szabályokból áll. Töltsön fel gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány fehérjét és alacsony zsírtartalmú tejterméket. Élvezze könnyedén az édességeket, a sós dolgokat és a vörös húst. További információ itt.