A legjobb görögdinnye saláta feta recepttel

Feladva: Utolsó frissítés: 2020. augusztus 3. Szerző: Leigh Oskwarek

recepttel

Ez Görögdinnye saláta egy hűvös és frissítő nyári saláta recept, amelyet egy családtagunktól, Tania-tól adtunk át Olaszországban.

Ez a mediterrán saláta könnyen elkészíthető és finom enni, és ötvözi az édes gyümölcsöt és zöldségeket, valamint a feta sajt sós ízét. Keverje össze az egészet, és csodálatos nyári ételt fogyaszt!

Szeretem a görögdinnyét, és ha te is szereted, akkor imádni fogod ezt a salátát. Könnyen elkészíthető, gyorsan elkészíthető, és családja imádni fogja. Meg fogják kérni, hogy csináld újra és újra.

Mi az a görögdinnye saláta?

A görögdinnye saláta olyan, mint amilyennek hangzik ... görögdinnye salátával és más salátaöntettel. Nagyon friss és friss egy forró nyári napon is. Ez lehet főétel, vagy mellé tálalható.

Különösen jó enni, amikor a görögdinnye valóban megérett és édes. Nincs frissítőbb, mint a görögdinnye egy forró napon. Ez egy egészséges saláta, tele friss alapanyagokkal és sok vitaminnal.

Milyen összetevők vannak a görögdinnye feta salátában?

Görögdinnye - Mi lehet üdítőbb a nyáron, mint a görögdinnye! Bármely napszakban vagy éjszakában, ha meleg vagy szomjas, a görögdinnye eléri a helyet. Olyan lédús, hogy olyan sláger ebben a salátában.

Saláta - Mint minden saláta, a saláta is az alap, majd felveszi a saláta többi összetevőjének ízét. A görögdinnyéhez hasonlóan a saláta is a nyár egyik legfontosabb étele. Ropogós és lédús, és sokat ehet belőle anélkül, hogy túl sok szénhidrátot adna a napjához.

Feta - Ez egy juhtejből származó görög sajt vagy egy juh- és kecsketej kombinációja, és a legtöbb sajthoz hasonlóan a Feta is alacsony szénhidráttartalmú lehetőség alacsony szénhidráttartalmú vagy keto diéta esetén. Ez is jó fehérjeforrás és alacsony zsírtartalmú, rengeteg vitaminnal. Használjon darabokat vagy morzsákat, amelyik a kedvenc.

Paradicsom - Használhat cseresznyeparadicsomot vagy szőlőparadicsomot, vagy bármilyen más kicsi méretű paradicsomot. Vagy hagyja őket egészben, vagy vágja ketté.

Kalamata Olives - Ezek egy európai alapú olívaolaj, amely olyan jól passzol a legtöbb salátához. Szerezd meg a gödröseket, hogy ne kelljen a gödrökkel harcolni.

Bazsalikom - Csodálatos illatú és ízű olasz leveles gyógynövény. Mindig helyettesítheti petrezselyemmel, korianderrel vagy mentával.

Kapribogyó - Sós és sós adalék a gyümölcsös salátához. Egy jó kombó ... édes és sós.

Só, bors - Gyakori fűszerek a legtöbb receptben.

Mag nélküli görögdinnye vagy maggal?

A görögdinnye salátában a legjobb típusú görögdinnye a magtalan egy.

Ha magot használ, akkor a salátába kerülés előtt át kell vetnie a magokat, ami nagyon időigényes lehet, különben megpróbálja kiszedni a magokat minden falatból, miközben megeszi a magot. saláta, amely kiveszi az élmény örömét.

A recept különböző változatai

  • Egy dolog, ami szerintem jól passzol ehhez a görögdinnye salátához dió, pekándió vagy kesudió. Dobjon egy-két marékot a saláta tetejére. Ez hozzáadott ropogást és némi hozzáadott fehérjét ad.
  • Sült kandírozott dió egy másik alternatíva, és ad egy kis édességet!
  • Vagy kiveheti a görögdinnyét és kicserélheti eper egy kicsit más salátához. Ugyanolyan jó ugyanazzal az öltözködéssel.
  • Másik helyettesítő lehet a saláta kivétele és kipróbálása friss baba spenót ehelyett, vagy akár valamilyen sült saláta meg a salátával vagy mind a 3 típusú zöld kombinációjával.
  • Uborka szintén jó adalék a salátához, alacsony kalóriatartalommal, alacsony szénhidráttartalommal, nagyon ropogós, lédús és frissítő.
  • Menta a görögdinnyéhez is nagyon jól passzol, így ha szereted a mentát, csak adj hozzá pár ágat apróra vágva. Eszembe jut egy görögdinnye mojito!
  • Avokádó mindenféle salátának is örvendetes ínyencség. A feta helyettesítője is lehet, ha tejtermékmentessé akarja tenni a salátát.

Hogyan válasszunk ki egy jó görögdinnyét?

Amikor megpróbálja eldönteni, melyik görögdinnyét vásárolja a görögdinnye feta salátájának elkészítéséhez, kövesse néhány gyors tippet, hogy kiválasszon egy jót.

  • Vedd fel a görögdinnyét - Nehéznek kell lennie, és szilárdnak is kell lennie. Ha a külseje puha, tegye vissza.
  • Hogyan lehet megmondani, hogy megérett? - Ha a görögdinnyének krémes sárga foltja van, ahol a dinnye a földön pihent, az azt jelenti, hogy megérett.
  • Honnan lehet tudni, hogy túlérett-e? - Ha üreges hangja van, amikor megérinti, az jó. Ha túlérett vagy nem érett, a hang tompa lesz.

Görögdinnye vágása

A görögdinnye saláta elkészítésekor kiválaszthatja a kívánt méretet és alakot. Belevághat kockák, vagy ékek, vagy használja a dinnye bálozó kerek golyókat készíteni.

Szerintem a legjobb, amit tenni kell vágja le a végeit majd belevágta a görögdinnyét szeleteket. Aztán levágtam a héját. Miután ez megtörtént, folytassa úgy, hogy harapásméretű darabokra vágja, egyenként kb.

A legjobb, ha a görögdinnyét hasonló méretű darabokra tudja vágni. Ha gondja van a vágással, mindig használhat egy dinnye bálázót, amely egyenletes méretűvé és formájúvá teszi a darabokat, ráadásul vonzónak tűnik.

Olvassa el a következő bejegyzésünket Hogyan lehet levágni egy görögdinnyét és megtudja a 3 legjobb módszert.

Hogyan készítsünk görögdinnye salátát

Osszuk meg veletek, hogyan készítjük görögdinnye salátánkat. Nagyon könnyű elkészíteni, és nagyon frissítő, különösen nyáron azokon a forró éjszakákon vagy egy grillezőn.

Saláta

Görögdinnye saláta készítése

    Az első dolog, hogy beszerezzünk egy tálat a saláta elkészítéséhez.

Kenje ki a salátát a tál alján.

Vágd szét a többi hozzávalót, a paradicsomot, az olajbogyót és természetesen a görögdinnyét.

Ezután tegye ezeket az összetevőket a saláta tetejére, ne külön sorrendben, csak vegye mindet a tálba.

Most adjuk hozzá a kapribogyót, az apróra vágott bazsalikomos sót és a borsot.

Ne felejtsd el a feta sajtot

Öltözködés

Most nem kaphatjuk a legjobb salátát öntet nélkül. Sokféle alacsony szénhidráttartalmú salátaöntet használható a görögdinnye feta salátán, de ez a kedvencünk.

Csak szükséged van rá valami nagyon könnyű ezzel a salátával. Csak 3 összetevőt használok, amelyek

  • Zöld-citrom lé - ½ csésze
  • Olivaolaj - ½ csésze
  • Almaecet - 1 evőkanál
  1. Keverd össze ½ csésze olívaolaj, ½ csésze lime juice és 1 evőkanál almaecet egy kis tálban vagy egy kis fedeles tégelyben.
  2. Keverjük össze jól vagy rázza meg.

Most finoman teheti dobja fel az összes hozzávalót együtt és öntsük az öntetet a saláta fölött, akár a nagy tálban, akár egyedi adagokban.

Legjobb tippek

Mivel a görögdinnye nagyon vizes, és gyorsan megromolhatja a salátáját, a legjobb dolog, ha idő előtt szeretnénk elkészíteni, mindent vágjon le, és külön edényekben tárolja a hűtőben. Majd ha készen áll a saláta tálalására, akkor tegye össze az összes hozzávalót és dobja fel a mészöntettel.

Ne készítsen túl sok extrát mert a hűtőszekrényben 2 napnál tovább nem fog tartani, attól függően, hogy a görögdinnye mennyire érett, amikor felvágja. Tehát ez egy recept, amelyet mindig ugyanazon a napon vagy az elkészítés után egy-két napon belül szolgálnak fel és fogyasztanak el.

A görögdinnyének erős az illata, ha rosszul megy szagold meg mielőtt megeszi a maradékot.

Amikor te add hozzá a fetát a görögdinnye salátához lehet darabokban vagy szétmorzsolva, amelyiket jobban kedveli.

A legjobb használjon kimagozott olajbogyót így nem kell minden egyes gödörrel kivenni a gödröket. Ugyanez a helyzet a görögdinnyével is, segít megvásárolni a mag nélküli típust.

Milyen önteteket használhatok ehhez a salátához?

Amikor ezt a salátát fogyasztja, éppen arra van szüksége könnyű savanyúságú öltözködés hogy kiegészítse a saláta többi ízét. Úgy gondolom, hogy csak egy csepp öntet elegendő, mert a görögdinnye annyira édes és lédús, hogy bármi más túl sok lenne, és mindent felülkerekedne a salátában.

Egy másik házi öntet, ami jó ehhez a salátához, a mi Cilantro Lime öntet.

  • ⅔ csésze Lime Juice
  • ¼ csésze apróra vágott Cilantro
  • 1 csésze olívaolaj
  • 1 teáskanál dijoni mustár
  • 2 teáskanál porított swerve

Keverje össze mind az 5 hozzávalót, kézzel egy tálba habverővel, vagy tegye az összes hozzávalót egy üvegbe és alaposan rázza össze.

Egyéb élelmiszerboltból származó alacsony szénhidráttartalmú kötések szintén használhatók, ha úgy tetszik.

Ha nem alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyaszt, akkor a balzsamecetes öntet csodálatos a görögdinnye salátával!

A görögdinnye saláta jó öltözködés nélkül?

Igen, ez a görögdinnye saláta minden íz nélkül jó ízű. A görögdinnye édességéről és lédússágáról csak annyi kell, hogy finom legyen.

Add hozzá a többi hozzávalót, és csodálatos, az olajbogyó és kapribogyó sóssága a feta sajttal együtt olyan jó kombó.

Mit tehetek még a görögdinnyével?

Annyira sok mindent el lehet készíteni görögdinnyével, hogy csodálatos.

  • Görögdinnye Popsicles
  • Görögdinnye Mojito
  • Görögdinnye/Feta Pizza
  • Görögdinnye torta
  • Görögdinnye/uborka ital
  • Görögdinnye turmix
  • És a lista folytatódik ...

Diéták Ez a recept jó

  • Gluténmentes - A legtöbb saláta gluténmentes, és ez nyertes
  • Vegetáriánus - Ebben a salátában nincs hús

A görögdinnye alacsony szénhidráttartalmú?

A görögdinnye nem kevés szénhidrátot tartalmaz, de a legmagasabb sem. Vannak 11 NET szénhidrát 1 csésze görögdinnyében. Ez azt jelenti, hogy megeheti, de csak egy kicsit.

A legjobb gyümölcs még mindig a szeder, az eper, a málna és az áfonya, amely kevés szénhidrátot tartalmaz és magas rosttartalmú, de a görögdinnye még mindig kis mennyiségben fogyasztható. Sok C-vitamint és sok vizet tartalmaz. Ráadásul a salátának vannak más hasznos összetevői, mint az olajbogyó és a feta, és természetesen a saláta és a paradicsom.

A szénhidrátok alacsonyabb szinten tartása érdekében a legjobb az, ha adunk hozzá diót és sajtot a salátához, vagy egy darab csirkével vagy hamburgerrel fogyasztjuk. Fehérje hozzáadása az étkezéshez segít egyensúlyba hozni a szénhidrátok számát. Ráadásul, ha ezt a görögdinnye salátát fogyasztja, egyszerre csak egy kis adagot kell fogyasztania, ha figyelnie kell a szénhidrátokat.

Hozzáadhat még néhány alacsony szénhidráttartalmú zöldséget a salátához, hogy kinyújtsa, és így talán csak ½ csészét kap egy egész csésze helyett.

Mit szolgáljon fel görögdinnye feta salátával?

Mivel a görögdinnye olyan jól megy egy forró nyári napon, úgy gondolom, hogy ez a görögdinnye saláta jól használható mindennel, amit kedvet érzel a nyáron enni. Bármi, ami a grillen megy, tetszik, hamburgerek, forró kutyák, grillezett garnélarák, csirke, borda. stb.

Minden más nyári köret remekül fog működni. Marhahús kabobok és csirke kabobok nagyszerűek is vele. És görögdinnye feta saláta kardhal a grillen is remek kombó!

Ha jó sós/édes kontrasztra vágyik, próbálja meg enni a görögdinnye salátát tortilla chips és crackerek vagy bármilyen más sós étel, amely jól passzol ehhez a görögdinnye salátához.

Hogyan tároljuk ezt a receptet

Mert ez a görögdinnye saláta nagyon lédús a legjobb, ha mindezt egy ülésen lehet megenni. De ha van egy kis maradék, csak tegye egy légmentesen lezárt edénybe, és másnap fejezze be. Előfordulhat, hogy evés előtt le kell ürítenie a felesleges vizet, és biztosan ne tegye az öntetet minden meg nem evett adagra, hogy a salátája jobban megmaradjon.

Ha hagyja, hogy tovább maradjon a hűtőszekrényben, fennáll annak a veszélye, hogy megromlik. A görögdinnye nem tart sokáig, miután levágták, mielőtt rosszul lett volna.

További Keto receptek

Ha van kedve máshoz Alacsony szénhidráttartalmú receptek majd próbáld ki:

Mindannyian keto-barátak és alacsony szénhidráttartalmúak, és a következő étkezéskor slágerek lesznek!

evőeszköz evőeszközök ikonra

mappa mappa ikonra

instagram instagram ikonra

pinterest pinterest ikon

facebook facebook ikonra

nyomtatás nyomtatási ikonra

négyzetek négyzetek ikonra

A legjobb görögdinnye saláta feta recepttel

  • Szerző: Leigh Oskwarek
  • Felkészülési idő: 15 perc
  • Teljes idő: 15 perc
  • Hozam: 6 adag 1 x

Leírás

Ez a görögdinnye saláta egy olasz recept. Ez csak tökéletes a nyárra, mert a görögdinnyével olyan hűvös és frissítő, a feta sajt pedig remek sós keverék az édessel! Könnyen elkészíthető és még alacsony szénhidráttartalmú is!

Hozzávalók

Saláta

  • 2 csésze kockás görögdinnye
  • ¾ csésze Feta
  • 4 csésze apróra vágott saláta
  • ¾ csésze paradicsom
  • ¾ csésze kimagozott Kalamata olívabogyó
  • ½ csésze bazsalikom
  • 2 evőkanál kapribogyó
  • Só
  • Bors

Öltözködés

  • Lime Juice - ½ csésze
  • Olívaolaj - ½ csésze
  • Almaecet - 1 evőkanál

Utasítás

Saláta

  1. Szerezzen be egy nagy tálat, mert elegendő helye lesz a tálban a saláta feldobásához.
  2. Kenje ki a salátát a tál alján. Rómát használok.
  3. Vágja fel a paradicsomot, az olajbogyót és a görögdinnyét.
  4. Helyezze őket a saláta tetején lévő tálba.
  5. Most adjuk hozzá a kapribogyót, az apróra vágott bazsalikomot, a sót és a borsot.
  6. Most adjuk hozzá a feta sajtot, morzsolódást vagy darabokat.
  7. Óvatosan dobja fel a salátát, hogy ne görcsölje le a görögdinnyét. Minél többet dobja, annál inkább vizes lesz.
  8. Öntsük az öntetre a nagy tál salátát vagy az egyes adagokat.

Öltözködés

  1. Keverje össze az olívaolajat, az almaecetet és a lime-levet.
  2. Öntsön egy kis üvegedénybe, ha van ilyen, és alaposan rázza össze.
  3. Öntsük a salátára.

Megjegyzések

5,5 NET szénhidrát adagonként

Miután levágta a görögdinnyét, gyorsan elromlik, ezért élvezze az első napon, és talán a második is, de ennyi.

Ne tárolja az öntet mellett, mert az már vizes salátát vizesebbé és nedvesebbé teszi. Öntsön öntetet a görögdinnye salátára közvetlenül tálalás előtt.

Használhat Feta darabokat vagy morzsákat.

Kulcsszavak: Görögdinnye saláta, Legjobb görögdinnye saláta, Könnyű görögdinnye saláta, Görögdinnye saláta recept, Hogyan készítsünk görögdinnye salátát, Görögdinnye saláta feta sajttal, Görögdinnye feta saláta