10 napig mehet-e cukormentesen?

A múlt héten a Fed Up, egy hatalmas dokumentumfilm az élelmiszeriparról Katie Couric és Laurie David ügyvezető producerektől került a mozikba. A film nagy figyelmet kap, és nem meglepő, hogy miért: Elég megdöbbentő statisztikákat tár fel, például azt, hogy a piacon lévő 600 000 élelmiszertermék 80% -a hozzáadott cukrot - és hogy 2050-re 3-ból 1 amerikai 2-es típusú cukorbetegségben szenved.

A film megjelenésével egybeesve Couric és David május 12-től, hétfőtől elindít egy 10 napos Fed Up Challenget, amely 10 napos cukormentességre invitálja a nézőket. Itt a mindennapi egészség és a receptek rehabilitációján mindig kihívásokkal állunk szemben, főleg, ha ez a hozzáadott cukrok elárasztását és az étrend tisztítását jelenti! Neked is áll a kihívás? Szeretnénk, ha csatlakozna hozzánk! Olvassa el az alábbi szabályokat, hogy megtudja, mi van a korlátokon kívül, és mi az, amit biztonságosan élvezhet a 10 napos időszak alatt. Ezután feltétlenül jelentkezzen be nálunk a közösségi médiában receptekért és tippekért, és tájékoztasson minket arról, hogyan áll.

cukormentes

10 napos, cukormentes kihívásokra vonatkozó közúti szabályok

• 10 napig elkerüli a hozzáadott cukrot. Ez azt jelenti, hogy finomított cukrok, például fehér cukor, kukoricaszirup, barna cukor, és minden hozzáadott természetes cukor vagy édesítőszer, például méz, agavé-nedű, melasz, stevia és juharszirup. A hozzáadott cukor összeadódik!

* Míg a természetes édesítőszerek, mint a méz és az agavé, mértékkel részesei lehetnek az egészséges étrendnek, fontos, hogy a 10 napos időszak alatt MINDEN cukrot kivágjanak, hogy valóban észrevegyék azt a különbséget, amelyet teste cukormentesnek érez. Ráadásul bármilyen, akár természetes cukor fogyasztása kiváltja a cukor utáni vágyat - könnyebb hideg pulyka!

• El kell olvasnia a címkéket. Nem csak a sütikről, süteményekről és fagylaltról van szó - a cukor a feldolgozott ételek és italok többségében kúszik fel, és 56 különböző néven szerepel. A szódavíz, gyümölcslevek, ketchup, szószok, ízesített joghurtok, gabonafélék és salátaöntetek mind cukrot tartalmaznak, és a tíz napos időszak alatt nem lesznek elérhetők.

• Több friss, teljes ételt fogyaszt. Az összes ilyen címke elolvasásának egyik mellékterméke, hogy rájön, hogy könnyebb elérni a friss gyümölcsöket és zöldségeket, sovány húsokat és a cukrozatlan tejtermékeket. Csökkenti az étrendben lévő cukor, zsír és nátrium mennyiségét - egészséges bónusz!

• Még mindig megkaphatja édes csemegéit. A gyümölcsökben és zöldségekben található természetes eredetű cukrok megmaradhatnak. Gondolj: bogyók, banán, szőlő, dinnye, szárított gyümölcs, sárgarépa, paprika és cékla.

Gondolod, hogy megfelelsz a kihívásnak? Csatlakozz hozzánk most!

Fontos: A cikkben kifejtett nézetek és vélemények a szerző véleményét és véleményét jelentik, nem pedig a Doctor's Ask.