Bejelentkezés!

Jelentkezzen be a Tone It Up fiókjába:

Írja be új jelszavát:

Ha Tone It Up e-maileket kap, és fiókra van szüksége, kérjük, használja ugyanazt az e-mail címet.
Probléma a bejelentkezéssel? Állítsd vissza a jelszavad.

Már majdnem kész!

Kérjük, töltse ki a következő profilmezőket, és kattintson a "Regisztráció" gombra a regisztráció befejezéséhez.

Regisztrálja közösségi profilját a közösségi médiában:

Küldünk egy linket egy új jelszó létrehozásához.

Ki ne akarna pompás, hibátlan bőrt? Szeretjük hallani, hogy egészséges és jó úton haladunk a Tónusítsa fel a táplálkozási tervet sokaknak segített javítani a bőr megjelenésében - amikor antioxidánsokkal és vitaminnal töltött tápanyagokkal táplálja testét, az azt mutatja!

Néhány további útmutatásért arról, hogy milyen ételek kerülnek az extra, bőrtisztító mérföldre, barátunk, Lauren Conrad 10 csodálatos tápanyagot oszt meg, amelyek segítenek belülről sugározni. SZERETNI fogja ezt!

Szia Tone It Up csapat! Lauren származik LaurenConrad.com. Az egyik legkívánatosabb szépségvonás véleményem szerint természetesen tiszta, fénylő bőrrel van megáldva. De mindannyian tudjuk, hogy a legszerencsésebb hölgyeknek is előfordulhat egy-két folt, néha pedig a rossz táplálkozás a hibás. A bosszantó pattanások soha nem jelentenek szórakozást, ezért meglepődhet, ha megtudja, hogy a napi étrendben néhány apró csere lehet a kulcsa a tisztább bőrnek. Kutattam a pattanások elleni étel tulajdonságait, amelyek bizonyítottan segítenek a foltok legyőzésében vagy távol tartani őket. Ezek a dolgok nemcsak a bőrödnek, hanem az alakodnak is jót tesznek. Ügyeljen arra, hogy nézze meg az alábbi listámat, és tartsa szem előtt ezeket az egészséges alapanyagokat, amikor legközelebb megérkezik az élelmiszerboltba ...

Omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételek. Ide tartozik a lazac, a lenmag és a dió. Az omega-3 zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek szinte azonnal fényt adnak a bőrnek. Ezek az ételek a gyulladás csökkentésében is hozzájárulhatnak, így az esetleges foltok nem lesznek olyan vörösek. Imádok készíteni grillezett lazac vacsorára. A lenmag hozzáadása egy friss gyümölcs turmixhoz egy másik egyszerű módszer az omega-3 fokozására.

Antioxidánsokkal töltött ételek. Nem meglepő, hogy az antioxidáns ételek nagyszerűek az egészségedre, de a bőrödnek is adnak egy extra adag jóságot. Antioxidánsokban gazdag ételek, mint cseresznye, bogyók, zöld tea és spenót támadják meg a szervezetben lévő szabad gyököket, amelyek bőrkárosodást és kitöréseket okoznak. Egy marék bogyó vagy egy spenót saláta elfogyasztása fincsi módja annak, hogy antioxidánsokat adjon a mindennapi étkezéshez.

Szelénben gazdag ételek. brazil dió, mandula, hagyma, fokhagyma, és a teljes kiőrlésű gabona mind a szelén forrása, amely szintén erős antioxidáns. Ezek az ételek segítenek megőrizni a bőr rugalmasságát és csökkentik a gyulladást. Csak egy marék mandula elfogyasztása naponta egyszerű módszer a szelénbevitel növelésére.

C-vitaminban gazdag ételek. Dinnye, narancs, paradicsom és eper mind erősíti immunrendszerét és erősíti sejtfalait. Ezek az ételek segítenek megvédeni a bőrt a pattanásoktól és aktiválják a gyógyító erőket a sérült vagy irritált bőr megváltoztatására.

E-vitaminban gazdag ételek. Ebbe a kategóriába tartoznak a diófélék, a szójabab, a mandula, a leveles zöldségek és a tojás. Az E-vitaminban gazdag ételek szintén segítenek megvédeni a bőrt a hegesedéstől. A napi adag elérésének egyszerű módja az, ha olívaolajat csepegtet egy salátára, vagy felhasználja főzéshez. (Mindig a serpenyőmön használom, amikor reggel főzöm a zöldséges omlettet.)

Magas víztartalmú ételek. Ez azt jelenti, hogy…vizet inni, víz és még több víz! A test hidratálása az egyik legjobb dolog, amit tehet magának. És ez az egészséges szokás a bőrödre is utal. Amellett, hogy egész nap unciában fogyasztja a testtömeg 1/2 felét (napi szükséglet az Ön számára) Tónusítsa fel a táplálkozási tervet), magas víztartalmú ételek fogyasztását, mint pl görögdinnye és az uborka, valamint a petrezselyem is felszabadítja a méreganyagok rendszerét.

A-vitaminban gazdag ételek. Azok az ételek, amelyek a szervezetednek A-vitamint adnak, béta-karotinban gazdagok, ami fokozza a szelén előnyeit - ez az erős antioxidáns, amelyet korábban említettem. Bőröd megköszönni fogja, ha a napi étrendbe beleteszel sárgarépát, kaliforniai paprikát, sárgadinnyét és édesburgonyát.

Magas magnéziumtartalmú ételek. Ezek az ételek félelmetes pattanásharcosok, mert a magnézium segít egyensúlyban tartani a pattanást kiváltó hormonokat. Próbálja meg csípni az articsókát, a zabpehelyet, a barna rizst és a fügét, hogy a hormonális pattanásokat kordában tartsa.

Alacsony nátriumtartalmú ételek. A sóval teli ételek nemcsak a léggömbként duzzadnak fel a testedben, hanem pusztítást is okoznak a bőrödön. Annak elkerülése érdekében, hogy a pattanások fellángoljanak, próbálják korlátozni a feldolgozott vagy elkészített ételek mennyiségét az étrendben. A konzerv vagy fagyasztott zöldségeket frissekkel helyettesítve óriási különbség lehet. Sokkal jobban fogja érezni magát akkor is, ha feldolgozatlan és alacsony nátriumtartalmú „tiszta ételeket” fogyaszt. (Adjon meg egyet ezek közül egyszerű saláták próbáld ki - tele vannak friss zöldségekkel. Yum!)

A fehér ételek nem megfelelő ételek. Az olyan ételek, mint a fehér kenyér, a fehér rizs, a fehér finomított liszt, a sült krumpli és a krumplipüré, a legrosszabb dolgok az étrendben, ha tiszta bőrre vágysz. A finomított cukor egy másik tettes ebben a kategóriában, mert emeli a vércukorszintet, ami aztán pattanásokkal jár. Nem, köszönöm! Tartsa be a teljes kiőrlésű gabonákat, az élénk színű gyümölcsöket és zöldségeket a Tone It Up táplálkozási tervében leírtak szerint. Ha bármi mást, csak emlékezzen erre: A fehér ételek nem megfelelő ételek, ha tiszta bőrt szeretne.

Nem tudok rólad, de ez a lista teljesen újrakalibrálta a bevásárló listámat. Szeretem összerakni az ilyen típusú blogokat, mert annyit tanulok, amennyit utánanézek nekik ... gondolom, a lényeg itt valami, amit mindannyiunknak elmondtak az első nap óta: „Te vagy az, amit eszel. Tehát ragaszkodjon ehhez a csinos bőr ételek listájához, és ígérem, hogy kívül és belül gyönyörűnek fogja érezni magát.

Melyik pattanás elleni étel a kedvenc? Személy szerint részleges vagyok a spenóttól, a tojástól és a bogyóktól.

Köszönjük, hogy megosztotta ezt a fantasztikus listát LC. Nagyon jó tudni, hogy miért áll a kedvencünk mögött a tudomány, Lean Clean N ’Green kapcsok segítenek a hibátlan arcszín kialakításában!