„Legszexisebb vegán” Maggie Q zseniális tanácsai a vegán étrenden való boldoguláshoz

Nikita sztár, Maggie Q vegán étrendre esküszik, hogy formában tartsa fizikailag intenzív cselekvési szerepe miatt.

étrenden

A hosszú távú növényi táplálkozók számára nehéz lehet kapcsolódni azoknak a küzdelmeihez, akik újonnan áttérnek a vegetáriánus vagy vegán étrendre. A növényi világ annyira sokoldalú, színes, ízletes és tápláló - de ez első látásra nem mindig nyilvánvaló. Valójában pont az ellenkezőjének tűnhet: nyájas, korlátozó és nem kielégítő.

Sok zöldséges kíváncsi barátom megkérdezte tőlem, hogy maradok teljes a vegán étrenden - elegendő kalóriát/fehérjét kapok? Döbbentem, hogy nem kaphatok „igazi” fagylaltot? És vajon a zöldségekkel és a tofuval élve nem marad-e éhes? (Ne aggódj, nem kell imádnod a tofut, hogy a vegán étrenden boldogulj!)

Erre az utolsó kérdésre boldogan válaszolok, hogy valójában elégedettnek érezhetem magam, ha teljes táplálékot, növényi étrendet fogyasztok. (Olyan sok egészséges kényelmi étel van odakint!) Ha egy átlagos étkezésről van szó, a legtöbb vegán nem szelíd salátát fogyaszt - vagy nem eszik bármit, ami hasonlít a nyúl ételéhez.

Maggie Q, a színésznő és a PETA 2017 egyik legszexisebb vegánja (három volt!) Nagyszerű tanácsokkal szolgál arról, hogyan érezhetnék magukat kiteljesedve, miközben továbbra is egészséges táplálkozásban élnek:

"Annak a módja, hogy teljesebbnek érezzük magunkat, ha több zöldséget veszünk be az étrendbe, az az, hogy egy" nehéz "gabonát fogyasztunk velük!" a 40 éves férfi elmagyarázza a Felelős Orvostudományi Orvos Bizottságának webhelyét. - Imádom a fekete, vörös és barna rizst, és mindet összekeverem. Általában lencsét vagy babot dobok oda, hogy még nehezebb és táplálóbb legyen. Ne felejtse el belekeverni a lenmagot, a moszatot vagy a folyékony aminókat! Tedd a zöldségeidet ilyesmi tetejére, és mondd, hogy nem vagy tele! ”

Bár a „nehéz gabona” kifejezés érthető módon félelmet ébreszt azokban, akiket kondicionáltak, hogy elkerüljék az összes szénhidrátot, nincs mitől tartanunk, ha egész, feldolgozatlan gabonával dolgozunk. A feldolgozatlan szemek megőrzik a korpát vagy a gabona külső rétegét, ami olyan minőséget biztosít, amely lehetővé teszi a teljes szemek emésztését lassabban, mint a feldolgozott társaik. A lassabb emésztés kiegyensúlyozottabb vércukorszintet eredményez. Végső soron a tested kevésbé valószínű, hogy ezekből a szemekből származó cukrokat zsírként tárolja. Ráadásul valójában meglehetősen nehéz túlenni a feldolgozatlan szemeket, mert annyira átkozott szálúak és tartalmasak!

Próbálja ki ezt a barna rizs és Miso répa keverés sütést egy egészséges, teljes kiőrlésű ételhez.

Az egészséges szénhidrátok fontos üzemanyagot is szolgáltatnak - és ezt senki sem tudja jobban, mint Maggie Q. A színésznő nemcsak az élelmiszer-tudomány és a táplálkozás iránti szenvedély iránti érdeklődését tölti, leállási ideje alatt tudományos folyóiratokban cikkeket olvas (!), de étrendjét is megtartja. nagyon valóságos teszt. Mintha ez nem tartaná elfoglaltnak, nemrégiben elindította a Qeep Up Nation tudatos aktív ruházati sorát is, amely az Ocean Tie Dye kollekciójának egy részét a Kék Gömb Alapítványnak ajánlja fel, hogy ezzel megvédje tengeri ökoszisztémáinkat.

Annak érdekében, hogy lépést tudjon tartani komolyan elfoglaltságaival, Maggie Q egy-egy trénerrel dolgozik, nagy intenzitású kardiovaszkuláris mozdulatok sorozatával, amelyek egyszerre igényelnek nagy erőt. Maggie Q esküszik táplálkozási szempontból sűrű étrendjére, elmagyarázva, hogy nélküle nem tudná elvégezni a munkáját. Annyira meg van győződve arról, hogy milyen szerepet játszik akciósztárként, hogy könnyű átadni a desszerttálcákat, amelyek rendszeresen átkerülnek a stúdióba.

Yass, királynő, öld meg!

Utolsó tippje azoknak, akik növényi étrenden szeretnének boldogulni, sötét, leveles zöldségek fogyasztása. Kedvenc friss leve a zeller, az uborka, az alma, a kelkáposzta, a svájci mángold, a petrezselyem és a gyömbér keveréke. A legénység tagjai azzal ugratják, hogy „inni a gyepét”, de teljesen elriasztja - a diéta eredménye olyan jó!