Tudatos Sodexo

Az egészséges táplálkozás

energiabárokról

Az energiasáv egészséges megoldás lehet, ha siet vagy útközben - ha tudja, hogyan válassza ki a megfelelőt.

Ha egészséges harapnivalóra van szüksége a találkozók között vagy az órára futás közben, akkor az energiaszintű bár csak arra szolgál, hogy segítsen a hatalom áthaladásában. A legjobbak rengeteg táplálkozási előnyt kínálnak, miközben alacsony a kalóriaszám, de a nem túl nagyok alig több, mint egészséges megjelenésű csomagolókba öltözött cukorkák. Annyi lehetőség közül választhat, hogyan lehet biztos abban, hogy a legokosabb, legkielégítőbb és legfinomabb választást választja? Karen Ansel táplálkozási szakember, MS, RDN, CDN, a The Calendar Diet: Hónapról hónapra szóló útmutató a fogyáshoz az életed során című cikk társszerzője, lebontja, mire kell figyelni, hogy kiválaszthassa a számodra legmegfelelőbb energiasávot.

Egész összetevők

A tápanyagcímkére pillantva keressen egész, valódi összetevőket a felismert nevekkel. "Gondolj olyan ételekre, mint a dió, a mag és a gyümölcs" - mondja Ansel.

Körülbelül 200 kalória

Ne feledje, hogy az energiabárok nem ételek, hanem harapnivalók. Tehát bár nem akar egy bárot, amely egy étkezésnyi kalóriát tartalmaz, egy olyanra van szüksége, amely elegendő kalóriával rendelkezik az éhség megakadályozásához és energiájának növeléséhez.

Alacsony cukortartalom

Számos energiacsík lopakodik extra cukorral, ezért vigyázzon - mondja Ansel. "Célozzon olyan embert, amely legfeljebb 15 grammot tartalmaz, de a 12 gramm vagy annál kevesebb még jobb." Az édes dolgokról szólva kerülje az összetevők listáján a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot vagy a mesterséges édesítőszereket tartalmazó rudakat.

Tele Rosttal

A rost az, ami teltebbnek és hosszabbnak érzi magát, ezért ellenőrizze, hogy a választott rúd adagonként legalább 3 gramm rostot tartalmaz-e.

Fehérjével csomagolva

A fehérje egy másik tápanyag, amely leveri az éhséget. Különösen fontos, ha edzés utáni harapnivalóért bárot ragad. A fehérje fogyasztása az edzés után segít az izmok helyreállításában és újjáépítésében. Keressen olyan adagokat, amelyek adagonként 5 gramm vagy annál több fehérjét tartalmaznak.

Ugrás az új évre

Lapozzon az újév lehetőségeire. Kezdje el tervezni most decemberben, és január 1-jének beköszöntével elindulhat a földön.

Akár ez is tetszhet…

Az egészséges táplálkozás

A szezonban most

Az egészséges táplálkozás

Jó neked zsírok

Az egészséges táplálkozás

A reggeli klasszikusok táplálkozási visszatérést nyújtanak