Légzőtorna fogyáshoz: Sztrelnikova, módszerek és gyakorlatok

A légzőtorna bármilyen technikája egy elv alapján működik: a gyakorlatok hozzájárulnak ahhoz, hogy a vér gyorsabban telítődjön oxigénnel. Ez felgyorsítja az anyagcserét és gyorsabb zsírégetést eredményez. Ennek során nagyobb figyelmet fordítanak a mellüreg helyett a hasi légzésre, a rekeszizom erősebben megfeszül. Ezenkívül a tüdő jobban kitágul, létfontosságú térfogata nő - 0,3 literre mindössze néhány hónapos rendszeres testmozgás során. A hasi légzéssel a szervekben megnő a véráramlás. Azt kell mondanom, hogy az étvágy az anyagcsere felgyorsulása ellenére sem növekszik - ez a légzőtorna egyik jelentős előnye. Általános szabály, hogy az ilyen torna a jógán alapul, de létezik a fogyáshoz nemzeti légzőtorna is. Sztrelnikova - a 20. század híres operaénekese - az elveszett hang helyreállítására fejlesztette ki, de végül további hasznos tulajdonságokat tárt fel. Vegye figyelembe a gyakorlatsor jellemzőit.

módszerek
Mint már mondtuk, a gimnasztikát a hang helyreállításához fejlesztették ki, de segített az énekesnőnek megszabadulni az asztmától. A torna sikere a különböző időpontokban nem volt azonos, de végül hivatalosan elismerték, hogy hatékony eszköz a neurózisok, az emésztési rendellenességek, a dadogás, a légzőrendszeri megbetegedések és az elhízás kezelésében is. Mint látható, ez nem csak a súlycsökkentéshez szükséges légzőgyakorlatok. Strelnikova azzal érvelt, hogy ez a gyakorlatsor általános erősítő hatással van a testre. Működik? Csak tapasztalatokkal tesztelhető. El kell kezdeni a gyakorlatok alapvető komplexumával, amelyet Strelnikov vett fel. Légzőgyakorlatok a fogyáshoz - nem csodaszer, és erre emlékezni kell. A testmozgás és az ésszerű étrend nagyon fontos.

Alapvető szabályok

A súlycsökkentő légzőgyakorlatok (Sztrelnikova bebizonyította, hogy valóban működik) több alapvető szabályon alapul. A fő elem a belégzés. Éles, energikus, rövid lélegzet az orrodon keresztül. A második elem a kilégzés, sima és lassú kilégzés a szájon keresztül. Fontos, hogy ne legyen aktív - a tüdő hiperventilációját okozhatja. Egy másik fontos dolog a ritmikus számlálás és az állandó tempó fenntartása. Az összes gyakorlatot bizonyos számú alkalommal megismételjük, mindig négyszeres többszörösét: a szakértők szerint ha páratlanul ismételjük meg, akkor a maximális fizikai terhelést kapjuk, ami csak hosszú előkészület után lehetséges.

Négy légzéssel kell kezdeni egy sorozat után, a következő napon - növelje nyolcra, majd növelje napi nyolcszor a lélegzeteket. A követők szerint a rekord kilencvenhat lélegzetvétel egyetlen sorozatban. Nagyon fontos rövid szüneteket tartani a sorozatok között - szó szerint hét-tíz másodpercig. Ha régóta keresi a fogyás természetes módját, akkor megtalálta - légzőgyakorlatok a fogyáshoz. Strelnikova egy csodálatos wellness-létesítményt hagyott ránk, amelyet teljesen szabadon használhatunk.