Lehet, hogy a fogyás hűvös forró villanásokkal jár?

Azok a nők, akik alacsony zsírtartalmú étrend miatt fogytak, kevesebb vagy semmilyen forró villanást nem szenvedtek - állapítják meg a kutatók

2012. július 11. - Úgy tűnik, hogy a túlsúly elvesztése zöldségekkel, gyümölcsökkel és teljes kiőrlésű gabonákkal töltött, alacsony zsírtartalmú étrend használatával segít csökkenteni vagy megszüntetni a menopauza tüneteit.

"Azok a nők, akik alacsony zsírtartalmú étrenden fogytak, csökkentették a hőhullámokat és az éjszakai izzadást" - mondja Bette J. Caan kutató, DrPH, a Kaiser Permanente észak-kaliforniai kutatási osztályának vezető kutatója.

Még néhány nő, aki követte az étrendet és nem fogyott, kevesebb menopauza tünetről számolt be, mondja Caan a WebMD-nek, bár szerinte ez esély lehet.

"A tünetek legnagyobb mértékben csökkentek azoknál a nőknél, akik fogytak és diétáztak" - mondja.

A tanulmány a folyóiratban jelent meg Változás kora.

Fogyás és gyors villanáscsillapítás

Caan szerint a nők mintegy 80% -a számol be hőhullámokról és éjszakai izzadásról a menopauza előrehaladtával. Akár felüknek közepes vagy súlyos tünetei vannak. A többieknek enyhe tüneteik vannak.

Úgy gondolják, hogy a villanások és az izzadás a bőrhöz közeli erek tágulásából származnak.

Más kutatások során a szakértők azt találták, hogy a nagyobb testméretű nőknél, beleértve a magasabb testtömeg-indexet (BMI) vagy a testzsír magasabb százalékát, gyakoribbak vagy súlyosabbak a menopauza tünetei.

Az új tanulmány elkészítéséhez Caan és csapata azokat a nőket értékelte, akik részt vettek a Női Egészségügyi Kezdeményezés étrend-módosítási vizsgálatában. Ebben a tanulmányban közel 49 000 nő vett részt, 40% -uk alacsony zsírtartalmú étrendet követett, a többiek pedig összehasonlító csoportként szolgáltak.

A tanulmány célja az alacsony zsírtartalmú étrend hatásának vizsgálata a szívbetegségekre, az emlőrákra, a vastagbélrákra és a posztmenopauzális nők töréseire.

Caan és csapata összességében több mint 17 000 nőre összpontosított, akik részt vettek a tárgyaláson. A vizsgálat kezdetén 50 és 79 év közöttiek voltak. Egyik sem volt hormonterápiás.

Az alacsony zsírtartalmú étrendbe tartozók a kalóriák mindössze 20% -át fogyasztották zsírból, öt adag gyümölcsöt és zöldséget, valamint napi hat teljes kiőrlésű gabonát fogyasztottak.

Az összes nő beszámolt a menopauza tüneteiről, beleértve azt is, hogy milyen gyakran fordultak elő és milyen súlyosak voltak.

A kutatók a tüneteket a következők szerint osztályozták:

Enyhe, nem befolyásolja a szokásos tevékenységeket
Mérsékelt, némileg befolyásolja a szokásos tevékenységeket
Súlyos, olyan tevékenységeket érint, amelyek nem végezhetők el

Folytatás

Alacsony zsírtartalmú étrend, forró gyors megkönnyebbülés eredményei

Összességében a nők 26% -ánál jelentkeztek hőhullámok a vizsgálat elején, a legtöbbjük enyhe volt. Huszonhét százalékuknak éjszakai izzadása volt, többségük enyhe.

Egy év után azok, akik követték az alacsony zsírtartalmú étrendet, háromszor nagyobb eséllyel fogytak - meghatározva 5 font vagy annál többet -, mint azok, akik nem fogyottak.

Az összehasonlító csoport több mint kétszer nagyobb valószínűséggel hízott, mint az alacsony zsírtartalmú étrendet követők.

Azok, akik követték az alacsony zsírtartalmú étrendet, nagyobb eséllyel szabadultak meg a menopauza tüneteitől egy év után - állapította meg Caan.

Ha mérsékelt vagy súlyos tüneteik voltak, és 22 vagy több kilót vesztettek, valószínűleg megszüntették a tüneteiket, mondja. Ha enyhe tüneteik vannak és 10 vagy több fontot fogynak, akkor a tüneteiket is megszüntethetik, mondja Caan.

Aztán jött egy meglepetés. Az alacsony zsírtartalmú étrendet folytató nők, akik ténylegesen több mint 10 kilót híztak, szintén kevesebb tünetről számoltak be.

"Ezek az eredmények azt sugallják, hogy a fogyás és az egészséges táplálkozás megváltoztatása egyaránt segíthet a [menopauza tüneteinek] csökkentésében vagy megszüntetésében" - mondja.

Fogyás és gyors villanáscsökkentés: miért

Caan gyanítja, hogy maga a zsírvesztés segíti a zavaró tünetek csökkenését. "A zsír szigetelést biztosít" - mondja. "Elveszíti, és nem kell annyi hőt elvezetnie. A forró villanás a hőelvezetés egyik módja."

Nem tudja pontosan megmagyarázni, hogy az alacsony zsírtartalmú diétát folytató nők, akik nem fogyottak, miért jelentették a tünetek csökkenését is? Más kutatások azt találták, hogy a magasabb rostbevitel segített a hőhullámok csökkentésében, mondja Caan. Tehát a gyümölcsök és zöldségek, valamint a teljes kiőrlésű gabonák magas rosttartalma segíthetett.

"Ez lehet placebo hatás is" - mondja. "Lehet, hogy jobban érzik magukat azok a nők, akikre nagy figyelmet fordítanak [a tanulmányból]. Felhatalmazást érezhetnek."

Caan szerint ennek ellenére arra kell összpontosítani, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend fogyása csökkentse a forró villanás kockázatát.

"A tünetek legnagyobb mértékben csökkentek azoknál a nőknél, akik fogytak és diétáztak" - mondja Caan a WebMD-nek.

Folytatás

Fogyás és gyors villanáscsökkentés: perspektíva

Az új tanulmány átveszi a súlyról és a hőhullámokról ismertet, bővíti ismereteinket és jobban megmagyarázza a kapcsolatot - mondja Jill Rabin, az ambuláns ellátás, a szülészet és a nőgyógyász vezetője, a Long Islandi Zsidó Orvosi Központ urogynecológiai vezetője. Áttekintette az eredményeket.

Az orvosok már régóta gyanítják, hogy a túlsúlyos vagy elhízott nőknél a menopauza során általában több hőhullám lép fel, mint a karcsúbbaknál - mondja a WebMD-nek. "Ennek oka lehet a zsírszövetekben tárolt ösztrogén" - mondja.

Az új eredmények azt sugallják, hogy "maga a zsírsejt úgy is működhet, hogy nem tudtuk szabályozni a hőmérsékletet és olyan anyagokat termelni, amelyek megváltoztatják a testhőmérséklet érzékelését" - mondja.

Az alacsony zsírtartalmú étrendben lévő nők, akik nem fogyottak, de kevesebb hőhullámot szenvedtek, csökkenthetik testzsírjukat - mondja Rabin.

Az alacsony zsírtartalmú étrend csoportba tartozó nők arról is információt kaptak, hogy miként lehet legyőzni a viselkedésváltozás akadályait és ellenőrizni a vágyakat - mondja Alison Huang, MD, a kaliforniai egyetem, San Francisco orvostudományi adjunktusa. Ugyancsak áttekintette az eredményeket.

"A program ezen [mentális] és viselkedési vonatkozásai megkönnyíthették a nők számára a tünetekkel való megbirkózást, vagy megváltoztatták a tünetek szubjektív felfogását, így a tüneteiket már nem érzékelték olyan súlyosnak vagy zavarónak" - mondja. WebMD.

Amíg további kutatások nem folynak, Rabin szerint az új kutatásból egyértelmű egy hazavitelre vonatkozó üzenet. "A fogyás nemcsak csökkenti a [szívbetegség és a stroke] kockázatát és meghosszabbítja az életét, hanem kényelmesebbé is teheti magát a menopauza átmenetén és azon túl" - mondja.

Források

Bette J. Caan, DrPH, vezető kutató, Kaiser Permanente észak-kaliforniai kutatási osztály, Oakland.

Jill Rabin, MD, ambuláns ellátás, szülészet és nőgyógyász vezető, urogynecology vezető, Long Island zsidó orvosi központ, New Hyde Park, N.Y.

Alison Huang, orvos, egyetemi adjunktus, Kaliforniai Egyetem, San Francisco.

Kroenke, C. Menopauza: Az Észak-amerikai Menopauza Társaság folyóirata, 2012. július.