Hízhat az orra? A válasz meglep.

Bármilyen nevetségesnek is hangzik a kijelentés, itt megtudhatja.

Ha lefogysz, hova kerül az a zsír? És mi köze van az orromhoz? A válasz meglep.

hogy

Kiderült, hogy a zsír nagy része kilégződik.

Az ausztráliai Új-Dél-Wales-i Egyetem kutatása megcáfolja az emberi testben a zsír sorsával kapcsolatos legnagyobb tévhiteket. A közhiedelemmel ellentétben a zsír nem egyszerűen energiává vagy hővé alakul, és nem is bomlik kisebb részekre, és nem választódik ki.

A valóságban az történik, hogy a felesleges szénhidrát és fehérje átalakul egy úgynevezett zsírfajtává triglicerid. A triglicerid csak három elemből áll:

Amikor az emberek megpróbálnak lefogyni, megpróbálják metabolizálni ezeket a triglicerideket. A triglicerid molekulákat úgy bontják le, hogy ezeket az elemeket kinyitják, az úgynevezett folyamat révén oxidáció.

Amikor egy triglicerid oxidálódik, a folyamat sok oxigénmolekulát emészt fel, miközben szén-dioxidot (CO2) és a víz (H2O) hulladékként.

A kutatók azt találták, hogy amikor 10 kg zsírt oxidáltak, 8,4 kg átalakult és szén-dioxidként (CO 2) választódott ki a tüdőn keresztül, és 1,6 kg víz lett (H 2 0).

10 kg emberi zsír oxidációjához a kutatók kiszámították, hogy 29 kg oxigént kell belélegezni. Az oxidációval ezután összesen 28 kg CO 2 és 11 kg H 2 0 keletkezik.

A jelenlegi bezárás megváltoztatta az étkezés és a testmozgás mindennapjait, de…

Akár most kezdi az edzést, akár profi sportoló, fehérje…

Ezen a héten a 20 perces fitnesz podcaston megpróbáljuk hallgatóinknak…

Ez azt mutatta, hogy a tüdő a fogyás fő kiválasztó szerve, a H20 oxidációval termelődik, így a test vizeletben, ürülékben és más testnedvekben marad.

Átlagosan egy 70 kg-os személy naponta összesen 17 280 levegőt vesz, amely megszabadul legalább 200 g szén-dioxidtól. Ennek a fogyásnak a harmada 8 órás alvás közben következik be.

Ennek néhány fontos következménye van.

Egyre növekvő számú kutatás találja a kapcsolat az alvászavarok és a súlygyarapodás között.

Az egyik tanulmányban, amelyet a International Journal of Obesity, például a Helsinki Egyetem tudósai azt találták, hogy 5700 középkorú nő között az alvászavarokkal küzdők jelentősen nagyobb valószínűséggel küzdenek a súlyukkal, mint társaik, akik az ajánlott éjszakai nyolc órát.

Az obstruktív alvási apnoe olyan rendellenesség, amelyben az alvás során a légutak elzáródnak, megszakítva a légzést. Az alvási apnoében szenvedő személy 15 másodperc és egy perc közötti időtartamra leállíthatja a légzést alvás közben - és ez több tucatszor is előfordulhat egyetlen éjszaka alatt.

Az alvásminőség csökkenése mellett hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz is.

HOGYAN HASZNÁLJA AZ ALVÁS HIBÁJA A FOGYÁSRA VONATKOZÓ KÉPESSÉGÜNKET, SOKKAL FOGLALNI ÉJSZAKAI HORMONJAINKkal

Az alvási apnoe által okozott alváshiány hátrányosan befolyásolja a szervezet anyagcseréjét. Az anyagcsere szabályozza azokat a hormonokat, amelyek közvetlen hatással vannak az éhségszintünkre. Ezen hormonok egy része inzulin, leptin és ghrelin.

  • Az inzulin szabályozza a vércukorszintünket. Ha nem alszik eleget, az inzulin azt mondja a testének, hogy lassítsa a leptin felszabadulását.
  • A leptin az a hormon, amely megmondja, hogy hagyja abba az étkezést, ezért ha alacsony a leptinszint, akkor a telhetetlen éhség érzése fennáll.
  • Még rosszabb, ha alváshiányban szenved, a ghrelin szintje emelkedik. Ez a „go” hormon, amely megmondja, mikor kell enni.
  • Ha magasabb a ghrelin, éhesebbé válik.
  • Ezek a hormonális minták hozzájárulnak az elhízáshoz és a testmozgás hiányához.

Ez ördögi kör lehet. Mint fentebb kifejtettük, az elégtelen alvás súlygyarapodáshoz, a súlygyarapodás pedig olyan súlyos problémához vezethet, mint az alvási apnoe, ami viszont több alváshiányt és még több súlyproblémát okoz.

Az obstruktív alvási apnoében szenvedők kb. 70% -a túlsúlyos vagy elhízott

HOGY HOGYAN KÖVETHET NEKED AZ ORROD?

Bármennyire nevetséges is a fenti állítás, az orrának valóban van szerepe a súlygyarapodásban. Az orrnak rendkívül fontos szerepe van a normális légzésben. Azok, akiknek nehézségeik vannak az orron keresztüli légzéssel, valószínűleg megszakítják alvásukat. És amint most megtudtad, a minőségi alvás fontos szerepet játszik az anyagcseréd megfelelő működésében. A lényegében nem megfelelő alvás súlyos következményekre hajlamosíthat.

Wiktoria a Shape tartalmi írója és illusztrátora.