Lenmag zabkása kakaós szárral

Írta: Daniel Davey

RECEPT ÁTTEKINTÉS

A szokásos zabkása alternatívájaként ez a változat kiváló minőségű fehérjében és antioxidánsokban gazdag. A zabkása lenmagot és chia magot tartalmaz, amelyek kiváló rost- és omega-3 zsírsavforrások.

Felkészülési idő: 3 perc

Főzési idő: 5 perc

Összetevők Hozzáadás a bevásárlólistához

Szolgál: 1 fő

Az összes hozzávaló hozzáadása Válassza az összeset

Kiszolgálni

Módszer

1. Keverje össze az összes hozzávalót, kivéve a kakaós hüvelyeket egy fazékban, amelyet lassú tűzre állítottak. Főzzük gyakran kevergetve 5 percig, amíg a kása el nem éri a kívánt állagot. Vegyük le a tűzről, tegyük át egy tálba, és szórjuk a tetejére a kakaóhegyeket. Tálaljuk egy kanál görög joghurttal és friss bogyókkal, ha tetszik.

Tipp: Hozzáadhat ehhez diót, magot, vaj vajat vagy kenderfehérje port, ha fel szeretné tölteni a zabkását és növelné az energia mennyiségét.