Lenyűgöző felfedezések a vas, a súlykezelés, a Candida és a pajzsmirigy területén

Egy barátnak küldeni

Barátod neve *:

A barátod e-mail címe *:

Megjegyzések/Üzenet a barátodnak:

Az ebben az úttörő cikkben szereplő információk a fogyásért küzdő emberek legalább 75 százalékára vonatkoznak. Ez egy fő tényező, amely hozzájárul a túlsúlyhoz és a hipotireózis tüneteihez kapcsolódó fáradtsághoz. Új felfedezéseket von maga után a vas anyagcseréjével kapcsolatban, és megmagyarázza, hogy még akkor is, ha rengeteg vasat tartalmazó ételeket fogyaszt, drámai vashiányai lehetnek, amelyek hátráltatják az anyagcserét és a pajzsmirigy működését.

Hagyományos gondolkodás a vasról az, hogy vagy eleged van az étrendben, vagy nem. Azok a személyek, akik nem esznek vörös húst, menstruáló nők, akik sokat mozognak, emésztési vérzéssel vagy más vérveszteséggel küzdenek, veszélyeztetettek a vashiány és a funkcionális vagy kirívó vérszegénység miatt. Úgy gondolják, hogy a vashiány általában alultápláltsággal vagy alultápláltsággal jár.

Ironikus módon az elmúlt néhány évben világossá vált, hogy a túlsúlyos emberek legalább felének vérvizsgálattal kimutatható a vas metabolizmusa. Sok ilyen esetben az étrendi vasbevitel megfelelő volt, ami zavarba hozta a kutatókat. Most úgy tűnik, hogy a testfelesleggel járó gyulladás emeli a májban a hepcidin nevű hormont, amelynek nettó hatása az, hogy csökkenti a vas felszívódását a szervezetben az emésztőrendszerből. Ennek eredményeként a súlygyarapodás, a fáradtság és a pajzsmirigy rossz működése metabolikus rémálma.

Hepcidin 101

A hepcidin a májban termelődő hormon, amelyet 2000-ben fedeztek fel. A tudósok felfedezték, hogy szabályozza az egész testben a vas felhasználását (vas homeosztázis). A hepcidin a vas állapotának szabályozásának egyik módja az, ha eldönti, hogy mennyi vasat engedjen be a testébe. Lényegében közvetlenül kommunikál az emésztőrendszer sejtjeivel, lehetővé téve számukra a vas beengedését vagy sem. A magas hepcidin-szint csökkenti vagy megakadályozza az étrendi vasfogyasztást, függetlenül az étel vas tartalmától.

Ma már egyértelmű, hogy a hepcidin szintje megemelkedik a gyulladásra adott válaszként. Ez bármilyen típusú gyulladásból származhat: fertőzés, toxin expozíció, alkoholfogyasztás, gyógyszerek, sérülések, túlzott testmozgás, alváshiány, túl sok stressz stb. Ebben a tekintetben a túlsúly egy folyamatos gyulladásos probléma, amelyben a felesleges kilók a fehér zsírszövet a hét minden napján, a nap 24 órájában kikapcsolja a gyulladásos jeleket, mintha valaki nem hagyná abba a kiabálást. Minél több a súlyfelesleged, annál magasabb a gyulladás (az összes többi lehetséges gyulladásforrás mellett).

A vas teljesen nélkülözhetetlen az anyagcseréhez és a túléléshez. Például a genetikailag tenyésztett, magas hepcidinszintű egerek néhány napon belül elpusztulnak a vashiánytól. A vasnak növekedésre, helyreállításra, a fehérjék testszerkezetbe történő összeszerelésére, idegműködésre és még sok másra van szüksége.

Másrészt a vas nagyon reaktív. A tested szó szerint ketrecekben tartja, mint a ferritin, hasonlóan az állatkert oroszlánjához. Ha szükséges, az oroszlánt a megfelelő helyen és időben engedik ki, hogy valami hasznosat tudjon csinálni. Ha a ketrecet rossz időben vagy helyen nyitják ki, a vas kiugrhat, és elindíthatja a szabad gyökök láncreakcióit. Úgy tűnik, hogy a hepcidin szándékosan csökkenti a vasbevitelt gyulladásos stressz idején, hogy megakadályozza, hogy a gyulladás károsítsa a vasszállító és tároló rendszereket (nem megfelelő vasfelszabadulást okozva). Más szavakkal, ha teste gyulladásos kopás állapotban van, nehéz lehet egészséges módon vasat használni.

Ez kiváló túlélési tulajdonságokat kínál rövid távú gyulladásos distressz esetén. Azonban egy krónikusan gyulladt személy kifejleszthet egy igazi 22-es fogást, ahol a hepcidin túl sokáig emelkedik, ami a folyamatos vashiány forgatókönyvét hozza létre, akár funkcionális (vagyis nincs elegendő vas az anyagcsere megfelelő működéséhez), akár kirívó (azaz vérszegénység).

Az antibiotikumok túlzott mértékű túlzott használata és a magas cukortartalmú étrend járványt okozott a candida albicans túlnövekedésében a túlsúlyos embereknél. Ez különösen gyakori a túlsúlyos, pajzsmirigy-problémákkal küzdő embereknél, mivel 1985 óta első kézből figyeltem meg. Érdekes módon a hepcidin erős gombaellenes. Ez azt jelenti, hogy teste emelheti a hepcidin szintet a candida túlnövekedése elleni természetes védekezés részeként. Ennek megint vannak túlélési előnyei, különösen a régi időkben. Azonban az antibiotikumok által kiváltott candida túlnövekedésben szenvedő túlsúlyos emberek populációjában ez kettős hatás a funkcionális anyagcserével szemben.

Az alacsony vasviszonyok hatása az anyagcserére

Egy új tanulmány részletezi az alacsony vasállapot súlyos metabolikus következményeit. Ez azt mutatja, hogy az alacsony vasszint bekapcsolja a máj és az izmok génjeit, amelyek elősegítik a zsírraktározást és rendellenes vércukorszint-emelkedést okoznak - pontosan mi megy rosszul az anyagcserével, amely a metabolikus szindrómához vezet.

A pajzsmirigy-anyagcsere következménye kettős. Először is, az inaktív pajzsmirigyhormon, a T4, főleg a májsejtek membránjain, biológiailag aktív hormonokká, T3-vá alakul át. A hepepidint a májban állítják elő, és magas gyulladásra reagálva termelődik túlzottan. Az ilyen gyulladás a májsejtek membránjait is károsítja, ezáltal csökkentve a T4 átalakulását T3 -vá. Ez az egyik fő oka annak, hogy bármilyen típusú gyulladás megzavarja a pajzsmirigy működését.

Másodszor, amikor a biológiailag aktív pajzsmirigy, a T3 kötődik a sejtmembránokhoz, és kommunikálja sejtjeinek magjával, hogy milyen gyorsan kell beállítani az anyagcserét, akkor ez olyan, mint egy hormonmenedzser, aki megrendelést ad a sejtgyárnak. A sejtgyárban dolgozó munkaméheknek vasra van szükségük a pajzsmirigy rendjét megvalósító génekhez. Valójában a pajzsmirigy-rendre reagáló következő 80 metabolikus génnek mind vasra van szüksége. Ha hiányzik a vas, az anyagcsere egyszerűen nem képes optimális ütemben futni, ami a hypothyreosz összes tünetét eredményezi - még normál T4 és normál T3 jelenlétében is.

Még akkor is, ha a vérvizsgálat során a vas normális, az embernek továbbra is fennállhat a fenti problémái, bár a szint általában a normál tartomány alsó vége felé mutat. A hemoglobin (Hgb) és a hematokrit (Hct) szintén a normál alacsony oldalán vannak ezzel a problémával. Az egyik vagy másik tartományon kívül eső vagy az alacsony oldalon lévő probléma nagy problémát jelent. A szérum ferritin jellemzően alacsony vagy alacsony normális értékű, kivéve, ha a gyulladás nagyon magas, ami valóban növelheti a ferritin pontszámát. A laboratóriumi tesztek segíthetnek; azonban a fáradtság és a fogyás problémája a jobb étkezés és a testedzés ellenére is általános mutatója a lehetséges problémának.

Makacs súlyú vashiány megoldása

A nyilvánvaló vasveszteséghez (menstruációs ciklusok stb.) Képest még mindig fontos megérteni a megfelelő vasbevitelt (vörös hús). Ezek az új adatok azonban azt mondják, hogy a vas megfelelő működéséhez a szervezetben kevesebb gyulladásnak kell fennállnia.

A legalapvetőbb megközelítés a The Leptin Diet® követése, amely gyulladáscsökkentő. Amint fogyni kezd, csökkenti a gyulladást, csökkennie kell a hepcidin szintnek, és az étrendben lévő vas jobban fog működni. Ha étrendjében kevés a vas, akkor kiváló minőségű vas-kiegészítést kell bevennie. Szeretem a vas-glicinátot, a valódi fehérje-kelátot. Távol tartanám az összes olcsó vassót, például a vas-szulfátot (ezek szabad gyökök károsodását okozzák).

Sok alapvető kiegészítés létezik az anyagcserében, a jó étrend mellett, amint azt a The Leptin Diet Weight Loss Challenge # 1 - Áttekintés és alapvető szükségletek című cikkben vázoltam. Mindezek jelentősen hozzájárulnak a gyulladáscsökkentő alaptápláláshoz. A cikk új információi alapján pontos azt mondani, hogy a megfelelő vasbevitel biztosításához hozzá kell adni a fogyáshoz szükséges tápanyag-szükségletek ezen alapvető listájához, különösen az alapvető gyulladáscsökkentő táplálkozással együtt.

Átfogóbb megközelítés ebben a konkrét kérdésben az, hogy egy vas-kiegészítést veszünk próbaként, hogy lássuk, segít-e az energiáján. Ezenkívül a májfunkció javítására irányuló zsíroldékony antioxidánsok a legjobb választás. Legfontosabb ajánlásaim az acetil-1-karnitin, a Q10 koenzim, a tokotrienol E, az r-alfa-liponsav és a szilimarin. Sok más gyulladáscsökkentő tápanyag is értékes lehet. Ennek lényege, hogy elegendő támogatást kapjon a fogyás folyamatának folytatásához, az egyenletes fejlődés fenntartásához, az energiaszint javításához, valamint a vérvizsgálaton a hemoglobin és a hematokrit szintjének a normális tartomány közepére irányításához.

Lehetséges, hogy egyes személyeknek célzottabb anti-candida programot kell alkalmazniuk a probléma teljes megoldásához. Ezeket a témákat teljesebben a Leptin Diet fogyás kihívásáról szóló átfogó cikk-sorozatomban tárgyalom. Fontos tudni, hogy milyen irányba halad. Ha jól állsz és haladsz, akkor nagy valószínűséggel eleget teszel - legalábbis addig, amíg eljutsz valahova. Ha eltalál egy fennsíkot, vagy nem sikerül kijutnia a kezdő blokkból, akkor minden bizonnyal aktív problémamegoldóvá kell válnia anyagcseréjében. A hepcidin-kérdések sokkal gyakoribbak, mint a súlytal küzdő személyeknél.

Összegzés

A tested kiemelten kezeli a vasat, mivel egyszerre létfontosságú a túlélés szempontjából, és potenciálisan problémás is. A vas elengedhetetlen a megfelelő anyagcseréhez, beleértve a pajzsmirigy normális aktiválódását és a sejtek működését. A gyulladás emeli a hepcidin nevű hormont, amelynek sajnálatos mellékhatása a szervezet vas-anyagcseréjének megzavarása. Ez a mechanizmus segít leküzdeni a rövid távú gyulladásokat, és nagyon hasznos volt a régi időkben a túlélés érdekében. A modern időkben, különösen a túlsúlyos emberek populációjában, akiknek gyakran candida problémái vannak, ez gonoszul elzárhatja a helytelenül működő anyagcserét. A probléma megoldásához megfelelő vasbevitelre van szükség, a gyulladás csökkentésével együtt. Az életstressz csökkentése segít. A jobb alvás segít. A Leptin Diet® követése szintén segít. Számos étrend-kiegészítő is segít csökkenteni a gyulladást. Különösen fontosak a zsírban oldódó antioxidánsok, amelyek segítenek csökkenteni a máj gyulladását (a hepcidin szintézis helyét). Használjon elegendő támaszt ahhoz, hogy különbséget érezzen az energiaszintjén, miközben részt vesz és fenntartja az egészséges fogyás folyamatát. Van egy út az egészségesebb önhöz!