Táplált természetes egészség
A diéta nagy szerepet játszik a pattanások kialakulásában és súlyosbodásában. Míg a hangsúly nagyrészt az elkerülendő élelmiszerekre irányul, amelyek hozzájárulnak a pattanások kialakulásához, vannak annyi tápláló étel hogy a bőr egészségének javítására és a pattanások elleni küzdelemre összpontosítson.
Próbáljon bele a következő 6 ételt az étrendbe legalább heti 3 alkalommal a legjobb eredmény elérése érdekében.
A felnőttkori pattanások számos formáját egy hormonális egyensúlyhiány.
Szeretné tudni, hogy az ütésen kívüli hormonok hozzájárulhatnak-e pattanásaihoz?
Fogd az én ingyenes 3 perces kvíz utána járni:
1. számú étel a pattanások megszabadulásához:
Osztriga és más cinkben gazdag ételek
A cink az egyik leghasznosabb tápanyagok a pattanások csökkentésére mert lokálisan működik a bőrödben harcolni a baktériumokkal ami pattanásokat okoz, és segít is gyorsítsa fel a sebgyógyulást. Ez azt jelenti, hogy a gyógyult fertőzések kevésbé valószínűek a hegek kialakulásában, ami fontos, ha foglalkozunk kitöréseinek okával.
A cink nagyon jól működik hormonális pattanások mert segít csökkentse a tesztoszteron termelését. A magas tesztoszteron a hormonális pattanások egyik fő tényezője - az a fajta, amely gyakran megjelenik az Ön körében áll, állkapocs és felső ajak és általában fellángol a menstruáció körül.
A cink az egyik a pattanásokra vonatkozó 5 legjobb ajánlásom, de diétával is fogyasztható, ezért ez az első számú pattanásellenes ételem.
Néhány a legmagasabb cinktartalmú étel:
Nem lehet kattintani a képre? Regisztrálj itt.
# 2 Étel a pattanások megszabadulásához:
Marha máj
Bár minden bizonnyal megszerzett ízlés, a máj- és szervhúsok a leggazdagabb tápanyagok a bőr egészségére. A marhahús máj magas szintet tartalmaz előre kialakított A-vitamin. Az A-vitamin ezen formája a legkönnyebben felszívódik és hasznosul a bőrünkben a pattanások csökkentésére.
Az olyan ételek, mint a sárgarépa, az édesburgonya és a tök, tartalmazzák az A-vitamin prekurzor formáját, az úgynevezett béta-karotint, amelyet a szervezetben A-vitaminná kell átalakítani. Ez jelentős erőfeszítéseket igényel, és egyes esetekben a genetikai variációk miatt nem lehet átalakítani. Egyes tanulmányok szerint a növényekből származó béta-karotin a konverziós aránya mindössze 3% felhasználható A-vitaminhoz.
A bőr és a szérum A-vitamin szintjének vizsgálata kimutatta, hogy a pattanásokban szenvedőknél jelentősen csökkent az A-vitamin szintje, mint a nem pattanásoknál, ami arra utal, hogy kapcsolat az A-vitamin-hiány és a pattanások kialakulása között.
Az A-vitamint előre elkészített változatban fogyasztó ételek fogyasztása a könnyebb módja annak, hogy gyorsan növelje testének pattanástisztító tápanyag-ellátását a bőrön.
Ha küzd a máj- és szervhúsok ízével (ez számomra nagyszerű!), Akkor kérje meg a hentesét, hogy darálja le a májat, és adjon hozzá kis mennyiségeket a szokásos őrölt húsételekhez, például bolognai vagy tészta szószokhoz - nem is fogja tudni ott van!
Túl nehéznek találja a májevés gondolatát? A piacon számos nagyszerű marhamáj kapszula kapható. szeretem Vitális fehérjék marhahús máj kapszulák.
# 3 étel a pattanások megszabadításához:
Lazac és más olajos halak
Az olajos halak gazdag forrása omega-3 zsírsavak amelyet a bőröd SZERET. Az Omega 3 segítsége természetesen csökkenti a gyulladást a szervezetben, így hasznosak gyulladásos pattanások esetén, és segítenek a bőrolajok egyensúlyában is.
A kedvenc olajos halforrásom az vad lazac. A vadon élő lazacot manapság számos halárusban találhatja meg, és egyes esetekben online fagyasztva rendelhet. A vadon élő lazac kedvező omega-3 profilt tartalmaz, mint a tenyésztett, ezért válassza ezt a formát, ha megtalálja, azonban az étrendben lévő olajos halak jobbak, mint a senki .
Nem lehet kattintani a képre? Regisztrálj itt.
# 4 Élelmiszer a pattanások megszabadulásához:
Antioxidánsokban gazdag bogyók
Sötét színű bogyós gyümölcsök, például áfonya, málna, szeder és áfonya koncentrált antioxidáns-források együtt C vitamin - két tápanyag, amelyek rendkívül hasznosak a bőr egészségére és csökkentik a pattanásokat.
A C-vitamin nélkülözhetetlen a kollagén. A kollagén egy strukturális fehérje, amely létfontosságú a bőrünk kialakulásában és egészségében. Valószínűleg hallotta, hogy természetes öregedésgátló tápanyagként emlegetik, mivel segít a bőr telt és fiatalos megtartásában, azonban kulcsfontosságú szerepe van a pattanások kezelésében is.
A bogyók nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidánsok amelyek segítenek semlegesíteni a szabad gyökök károsodását és helyrehozni bőrünket, tovább csökkentve a gyulladásos és fertőzött foltokat.
# 5 Élelmiszer a pattanások megszabadulásához:
Almaecet
Van egy erős kapcsolat a bél egészsége és a pattanások között. Ahogy a bélben van mikrobioma, úgy a bőrében is, és az emésztőszervi egészség szorosan befolyásolja.
Ha a bél mikrobiómjában nem élnek kedvező baktériumok, akkor a bőr mikrobiómája is szenved. A folyamatos bélproblémák kezelése létfontosságú a pattanások és az általános egészségi állapot kezelésében.
A pattanások 40% -át jelentik alacsony gyomorsavban szenved . A jelei annak, hogy alacsony gyomorsavban szenved, az étkezés utáni gyakori puffadás, gyomorfájás vagy görcsök vagy böfögés.
A gyomorsavtermelés javítása elősegíti az étel jobb lebontását, ami javítja a tápanyagok felszívódását. Az egészséges gyomorsavtermelés mind az egészséges bél-, mind a bőr mikrobiomját támogatja.
almaecet egy egyszerű, természetes módszer a test gyomorsavtermelésének fokozására. Próbáld meg egy teáskanál egy kis pohár vízben 5-10 perccel étkezés előtt hogy elősegítse a gyomorsav növelését. (Megjegyzés: öblítse ki a száját almaecet elfogyasztása után, hogy elkerülje a fogzománcra gyakorolt esetleges hatásokat).
Ha jól érzi magát ezzel, lassan akár egy egész evőkanálnyi pohár vizet is fel tud dolgozni, ha jótékony hatásokat észlel.
# 6 Étkezés a pattanások megszabadításához:
Fodormenta tea
Fodormenta (de nem borsmenta!) tea a vizsgálatok során jelentősen meggyőződött csökkenti a tesztoszteron termelését a nőknél. Hatékony eredményeket mutatott a policisztás petefészek szindrómában (PCOS), amely a felesleges androgének (például a tesztoszteron) állapota pattanásokat, nem kívánt szőrnövekedést és szabálytalan ciklusokat okoz.
Napi két csésze fodormenta tea bebizonyosodott, hogy hatékony adag, ezért kortyoljon!
A hormonális pattanások kezelése multifaktoriális. Az olyan étrendi tényezők kezelése, mint a gyulladásos omega-6 zsírok, tehéntej és cukor, valamint a bőr támogatása az összes fent említett tápanyag biztosításával kulcsfontosságú a tiszta bőr természetes eléréséhez.
Most, hogy ismeri az ételeket a tiszta bőrért, térjen át a másik blogomra, hogy mely ételeket kerülje el a pattanások száműzéséhez.
Ha több hónapon keresztül megpróbálta diétával kezelni a pattanásokat eredménytelenül, fontolja meg egy vagy két pattanás elleni kiegészítés hozzáadását a rendszerhez.
Ne feledje, hogy tartós változásai a bőrön akár 6 hónapot is igénybe vehetnek, ezért tarts kitartóan!
- Pattanások és étrended 12 Dos; Don; ts a tiszta bőrre
- 7 étel, amely kiegyensúlyozza a nemi hormonokat - Hogyan lehet egyensúlyba hozni a hormonokat az étellel
- 5 legjobb étel a hormonok kiegyensúlyozására természetesen Amy Myers MD
- 25 egészséges bőrtáplálék, ami hiányzik a szépségápolási étrendből Alyaka
- 6 étel, ami összekeveredhet a hormonjaival Mit; s V által jó