Leptin és Diabetes 101: A vércukorszint-szabályozás hormonjainak ismerete

Ez nem annyira ismert, mint az inzulin, de a leptin hormon döntő szerepet játszik a cukorbetegség kezelésében. Kövesse ezeket a lépéseket a leptinrezisztencia kockázatának csökkentése érdekében.

Amikor a legtöbben a cukorbetegségre és a hormonokra gondolnak, általában az inzulin - amely a vércukorszintet úgy szabályozza, hogy energiához juttatja a glükózt a sejtekhez - általában az első. De sok hormon játszik szerepet a vércukorszintben és a testsúlyban, és bárki, aki cukorbetegségben vagy prediabéteszben él, mindezeket figyelembe kell vennie, amikor a tüneteinek jobb kezelésére törekszik. A legfontosabb ezek közül a leptin, a zsírsejtek által termelt hormon, amely segíti a testet az energia szabályozásában azáltal, hogy elmondja az agynak, hogy elegendő enni - derül ki az Indian Journal of Endocrinology and Metabolism 2012 decemberében közzétett felülvizsgálatából.

Hogyan működik a hormon-leptin a testben

"A Leptin akciója az étvágy gátlása, a zsírsavak égésének serkentése, a glükóz csökkentése, valamint a test teljes zsír- és súlycsökkentése" - mondja Vandana Sheth, RDN, CDE, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. A probléma - magyarázza Sheth -, csakúgy, mint az inzulinrezisztencia - amikor a sejtek ellenállnak az inzulinnak, ami a glükóz felhalmozódását eredményezi a vérben - az emberekben kialakulhat a leptinrezisztencia, ami tovább bonyolíthatja a cukorbetegség kezelését.

Amikor ez bekövetkezik, Sheth azt mondja: „Az emberek hízhatnak, megnövekedhet a testzsír, és bár vannak megfelelő zsírraktárak, az agyuk jelzi, hogy éhesek, ezért többet esznek. Ez egy ördögi kör.

Sajnos csak több leptin hozzáadása, mint a cukorbetegek gyakran tesznek inzulininjekcióval, nem tudja megoldani ezt a problémát, mert nem mindig az a kérdés, hogy mennyi leptin van a szervezetben, hanem az, hogy a szervezet képes-e hatékonyan feldolgozni.

Valójában a cukorbetegség nélküli emberek vagy azok számára, akiknél prediabétesz diagnosztizálták, a leptinrezisztencia később befolyásolhatja az állapot kialakulását. "Lehet, hogy egy embernek magas a leptinszintje, de ha a teste ellenálló az adott leptinnel szemben, akkor ezeknek az embereknek nagyobb a kockázata a cukorbetegségnek" - mondja Joanne Rinker, RD, CDE, az Amerikai Diabéteszoktatók Szövetségének gyakorlati és tartalomfejlesztési igazgatója.

A Leptin szerepének megértése és miért számít a cukorbetegség szempontjából

Bár mindenkinek tudnia kell a leptin testre gyakorolt hatásáról, a cukorbetegségben és a prediabetesben szenvedőknek különösen tisztában kell lenniük azzal, hogy kölcsönhatásba lép-e más hormonokkal, különösen az inzulinnal. "A leptinrezisztencia szinte mindig együtt jár az inzulinrezisztenciával, így ha a cukorbetegeknél magasabb az inzulinrezisztencia, akkor a leptinrezisztencia is magasabb lehet" - mondja Sheth.

Amikor az inzulinrezisztencia az inzulin tüskéjét okozza a vérben, az agynak nehézségei vannak a leptinszint megbecsülésével. Viszont ez a leptin iránti alacsony érzékenység sok problémához vezet, például étvágyhoz, étkezés utáni éhezéshez, rossz energiaszinthez, súlygyarapodáshoz (vagy fogyásproblémákhoz), és - a cukorbetegek számára talán leginkább aggasztóakhoz - magasabb inzulin, ami túl magas vércukorszinthez vezethet, és olyan tünetek, mint a fáradtság, a súlygyarapodás, a magas vérnyomás és más potenciálisan súlyos egészségügyi eredmények.

Ha javul a leptin érzékenység, az emberek magasabb energiáról számolnak be, jobban ellenőrzik a sóvárgást és az étvágyat, gyorsabb az anyagcsere és alacsonyabb az inzulinszint. Ezek az eredmények arra késztették egyes tudósokat, hogy úgy vélik, a leptint fel lehet használni a cukorbetegség tüneteinek kezelésére, sőt, akár meg is fordíthatják az állapotot - derült ki a Frontiers in Neuroscience folyóiratban 2013 áprilisában közzétett áttekintésből.

Hogyan lehet növelni a leptin érzékenységet, ha cukorbetegsége van

A cukorbetegek számára előnyös lehet, ha fellépnek a leptinszintjük kezelésében, és a prediabéteszben szenvedők számára akár a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésében is. Íme néhány tipp, amelyet bárki használhat cukorbetegségben vagy prediabetesben, hogy növelje leptin érzékenységét:

Élvezze a kiegyensúlyozott étrendet. Mivel minden ember egyedi tapasztalattal rendelkezik a cukorbetegségről, beszéljen orvosával, dietetikusával vagy igazolt cukorbetegség oktatójával egy étkezési tervről, amely természetesen növeli a leptin érzékenységet. "Fogyasszon mediterránabb stílusú étrendet [teljes kiőrlésű gabonákkal, sovány fehérjével és néhány szív egészséges zsírral" - javasolja Sheth, hozzátéve, hogy a finomított szemek és a hozzáadott cukrok csökkentése is fontos.

Legyen aktív, de saját feltételei szerint. „Ha egy cukorbeteg ember minden nap aktív akar lenni, annak bármi is kell, hogy legyen az illető számára. Nem kell maratont futniuk, csak aktívabbaknak kell lenniük, mint az előző nap "- mondja Rinker. "A [rendszeres aktivitás] segít csökkenteni az inzulinrezisztenciát, amely a leptinrezisztenciát is csökkenti."

Egyél rendszeresen. Az éhomi rendek - mint például az 5: 2 diéta, egy súlycsökkentő terv, amely két éhgyomri napból és heti öt nem éhező napból áll -, amelyek azt állítják, hogy növelik a leptin érzékenységét, divatossá váltak, de a cukorbetegek számára Sheth szerint fontos az időzítés étkezés, hogy a hormonszint stabil maradjon. "Menjen menetrend szerint és legyen következetes, hogy ne legyenek hatalmas ingadozásai az étvágyhormonokban" - magyarázza.

Szerezzen be megfelelő tápanyagokat, beleértve az omega-3 zsírsavakat. „Az omega-3 zsírok köztudottan hasznosak, mert növelik a szervezetben található dopamin receptorok számát, így jól érzi magát. Az omega-3 zsírok pedig gyulladáscsökkentők is, és ez jó lehet az inzulin- és leptinérzékenység javítására ”- mondja Sheth. Az omega-3-ok természetesen megtalálhatók a dióban, a lenmagban és a lazacban.

Szánjon időt a stressz szintjének csökkentésére. "A stressz nagy szerepet játszik az éhség és a jóllakottság problémáiban" - mondja Sheth. Akár szeretne kikapcsolódni egy könyv olvasásával, a természet élvezésével vagy egy barátjával való eltöltéssel, bármi, amit a kikapcsolódás céljából tesz, pozitív hatással lesz a leptin érzékenységére.

Eleget aludni. A cukorbetegségben szenvedőknek tisztában kell lenniük azzal, hogy a csukott szemmel való spórolás drámai hatással lehet a hormonszintre, beleértve a leptint is. "Ha két órával kevesebbet alszik, mint amennyire a testének szüksége van, növelheti a ghrelin szintjét - a másik étvágyhormont -, és ez negatívan befolyásolhatja a leptin és az inzulin szintjét." - mondja Sheth. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) a legtöbb felnőtt számára éjszakánként hét órát ajánlanak.

Bár Sheth és Rinker egyaránt fontosnak tartja, hogy a cukorbetegek tisztában legyenek a leptin szerepével a testben, mindketten hangsúlyozzák, hogy a leptin csak egy darab a puzzle-ból, amikor a cukorbetegség tüneteit kezelni kell. "Ami a legjobban segít, a test egyensúlyának helyreállítása, és az egészséges táplálkozási szokásokra és az egészséges életmódra való összpontosítás" - mondja Rinker.