Mi történt, amikor 100 napig felhagytam az ivással

Figyelembe veszi az alkoholszünetet? Meditációs tanár és egykori vadállat Rory Kinsella В elmondja az edzőnek, hogy mire készülsz.

abbahagyja

Szilveszter éjféléhez közeledünk, és egy csoportban állok egy tűz körül egy mexikói tengerparton. Felváltva vesszük az összegyűrt papírdarabokat a lángokba. A rájuk firkált dolgokat szeretnénk magunk mögött hagyni 2017-ben.

Az enyém az anyagiasság, de utólag meg kellett volna inni. Mindannyian nevetünk, amikor egy életnél nagyobb kaliforniai büszkén mondja: „pornográfia”, amikor a tűzbe dobja papírját. Ez ellentétben állt a szokásos újévemmel. Ekkorra általában 20 ital mély, egy nagyon hosszú éjszakával.

A tengerparti szertartás egy héten át tartó meditációs visszavonulás része volt, ahol a lényeg az elfordulás volt a New York-i szokásos zaklatott shenaniganoktól, és inkább némi csendes elmélkedésben részesült. Szigorú alkoholmentes, koffeinmentes és csak korlátozott internet-irányelv volt érvényben.

Miután átéltem a hetet, nagyon csodálatosnak éreztem magam, és a pozitív változást vissza akartam terjeszteni a normál Sydney-i életembe, úgy döntöttem, hogy januárra hagyom az ivást.

Az emberek azt mondták, hogy őrült vagyok - A legfrissebb aussie-i nyár, miért ne várhatnám száraz júliusig! - De ekkor már egy hétig voltam, és már eléggé tiszta fejjel éreztem magam, hogy ne akarjak még engedni.

Szociális szorongás

Az egyik legfőbb előny, amelyet az alkoholfogyasztás során a múltban tapasztaltam, az volt, hogy ez milyen kikapcsolódást okozott társadalmi helyzetekben. Mindig körülbelül fél órás szorongásom van, amikor egy rendezvényre érek, amíg az első ital be nem pattan.

Azt tapasztaltam, hogy nem ittam, hogy a társadalmi szorongás még mindig fennállt az első fél órában, de aztán varázsütésre elmegy. Ahelyett, hogy csak az alkohol hűtött volna ki, elég volt csak a környezettel akklimatizálódni és néhány emberrel beszélgetni.

Később, amikor mások jobban részegek és lazábbak lettek volna, nem tudtam velük ellazulni, kihasználva a csoportos hatást. Az ausztráliai hajó partin azt tapasztaltam, hogy boldogan táncoltam Toto mellett, miközben mindenki más jól érezte magát, és másnap reggel frissnek éreztem magam.

Peer nyomás

Jó néhány ember megpróbált rávenni egy italra, de azt hiszem, elég könnyedén szálltam le. A nagyivóktól a meditációs tanárokig tartó utazásomat ismerőseim jól ismerik, így ez kevésbé volt sokk, mintha az öreg velem lett volna pulyka.

A lényeg az, hogy anélkül, hogy bármit is mondanál, emlékezteted az embereket arra, hogy az alkoholnak valójában jó néhány hátránya van, és hogy talán át kellene gondolniuk az ezzel való kapcsolatukat. Természetesen nem akarják ezt az emlékeztetőt, ezért igyekezzenek meginni egy italt. Hamarosan feladják, amikor úgy látják, hogy komolyan gondolod.

Tipp: Ha talál valakit, aki abbahagyja az ivást, akkor sokkal könnyebbé teszi a dolgát.

- Unalmas vagy

Előzetesen az volt az aggodalmam, hogy társadalmi zárkózottá válok, hogy teljesen elkerüljem a kísértést. De azt tapasztaltam, hogy az ellenkezője történt: - Többet mentem ki, nem kevesebbet.

Körülbelül az elmúlt évben rájöttem, hogy nem kerülöm a társasági alkalmakat, így nem kell innom. Maga az ivás annyira nem volt, bár kevésbé volt szórakoztató, mint korábban, sőt néhány borra és sörre allergiás reakciókat kaptam. Inkább az volt, hogy már nem tudtam feltörni a másnaposságot.

Az alkoholról való lemondás előnyei

Nincs másnaposság

A legjobb előny mindenképpen a másnaposságokra pazarolt idő visszaszerzése. Nem csak a lélekfacsaró szörnyek, hanem a látszólag enyhe szörnyek is, amelyek még mindig képesek lemeríteni minden extra energiát és hajtani, amire képes voltál a héten.

Termelékenység

Anélkül, hogy heti szinten vissza kellett volna állnom az ivásból, azt tapasztaltam, hogy a közérzetem sokkal egyenletesebb volt a hét folyamán. Kevésbé voltam hajlandó ellenállni annak, hogy hétfőn kelljen visszamennem dolgozni, és sokkal eredményesebb volt mind a munkám, mind a szabadidőm.

Pénzt spórolni

Az italok és a taxik között egy éjszakai mulatság kis vagyonba kerülhet, és mivel nem ittam, mindenhova vezetnem kellett. A vezetés egy másik nagyszerű taktika az alkoholfogyasztáshoz, mivel a legtöbb ember megérti, hogy nem jó nyomást gyakorolni arra, aki vezet, hogy igyon egy italt.

Általános egészség

Az alkohol eltávolítása azt jelentette, hogy sokkal nagyobb valószínűséggel választok egészségesebb étkezést a hét folyamán. Elmúlt a vasárnapi három rossz gyógyulási étkezés, és valószínűbb, hogy nem hagyja ki a rendszeres testedzést.

Miért 100 nap?

A 100 ilyen szaftos és kielégítő szám tetején némi érvelés áll. A szokás kialakulásának általánosan idézett napjai száma 21, de ez az 1950-es évek kutatásának félrevezetésén alapul, amely szerint legalább 21 nap kellett a szokás kialakításához.

A University College London 2009-es tanulmánya 96 ember szokásait vizsgálta egy 12 hetes időszakban. Átlagosan 66 napig tartott az emberek egy új szokás megszerzése ”, de a valóságban a résztvevők 18-tól 254 napig tartottak.

Tehát a 66 nap átlagának figyelembe vétele és az 50% -os hibahatár hozzáadása körülbelül 100 napos lehet.

Mi a következő?

A 100. napon, április 10-én sokan ajánlottak ünnepi italt. De miután idáig eljutottam és annyira élveztem, most nem fogok megállni. Csak azzal, hogy visszatérek a hét másnapjára attól, hogy másnapos vagyok, több mint 50 napom lesz egy évben. Ez évente több mint hét hete visszanyert másnapos idő "csak képzelje el, mit érhetne el ezzel!

Most már csak azt kell kitalálnom, mit dobjak az ünnepi tűzbe jövőre.

Rory Kinsella védikus meditációt tanít Sydney-ben, minden második hétfőn bemutatót tart. Kattintson ide további információért.

Iratkozzon fel online meditációs tanfolyamára, amelynek célja, hogy megkönnyítse az ivás csökkentését vagy abbahagyását.

Az OK gombra kattintva elfogadja, hogy a mi és megbízható partnereink cookie-kat használnak annak érdekében, hogy Ön bejelentkezhessen és igénybe vehesse szolgáltatásainkat, mérhesse webhelyünk teljesítményét, az Ön érdekeihez szabott tartalmat és hirdetéseket biztosítson Önnek, meghatározza a hirdetések hatékonysága, és lehetővé teszi, hogy csatlakozzon a közösségi médiához. Ide kattintva többet megtudhat.