A Lifesum használata diéta és testmozgás követéshez

Az edzés után beállítja a kalóriabevitelt? A Lifesum segítségével követve a gyakorlatokat, a napi ajánlott kalóriabevitel automatikusan elmozdul, így nem eszel többet vagy kevesebbet, mint kellene.

Próbálja itt követni a gyakorlását

Égett kalóriák kalkulátor

A gyakorlatok követése megkönnyíti a fogyást

Annak érdekében, hogy megfelelő mennyiségű kalóriát fogyasszon a testsúly eléréséhez, javasoljuk a nyomkövető gyakorlatokat. Amikor a Lifesumban követi a gyakorlatokat, a napi kalóriabevitel megnő, így a fogyás során nem eszik kevesebbet, mint kellene. A kalória-cél alatt történő étkezés káros lehet az egészségre és az izomzatra, ami idővel nem kedvez a fogyásának. Azáltal, hogy nyomon követi fitneszét a Lifesum segítségével, segít abban, hogy jó döntéseket hozzon a fogyás útján.

A Lifesum alkalmazása kompatibilis a különféle fitnesz- és testmozgáskövetőkkel

Annak érdekében, hogy súlya a lehető legegyenletesebb legyen, a Lifesum kompatibilis az Apple Health, a Google Fit, az Android Health, a Runkeeper, a Fitbit, a Moves, az Jawbone és az Endomondo szolgáltatásokkal. Választhatja, hogy manuálisan írja-e be a gyakorlatokat, vagy csatlakoztathatja a Lifesum alkalmazást a választott testkövetőhöz az automatikus szinkronizáláshoz. Csak a regisztrációhoz iratkozzon fel, és töltse le a Lifesum alkalmazást az App Store vagy a Google Play áruházból!

A testmozgás nyomkövető használatának előnyei

1. Kerülje a túlevést a testmozgás utáni edzés után

Az egyik leggyakoribb hiba, amelyet az emberek elkövetnek a fogyókúrás utazásuk során, az az, hogy túlbecsülik a kalóriaégetést az edzések során. Továbbá, mivel a testedzés növeli az étvágyat, a test rá tudja becsapni, hogy több kalóriát fogyasszon, mint amennyit az edzés során elégetett.

Bár a testmozgás fantasztikus az egészségére nézve, nem befolyásolja ugyanúgy a testsúlyát, mint az étel. Például egy 30 perces futás körülbelül 300kcal-t éget el, ami ugyanannyi kalóriával egyenlő, mint 2,5 banánban.

A testmozgáskövetővel egyértelmű képet kap arról, hogy mennyi kalóriát égetett el az edzés során. Ha manuálisan beírja edzését a Lifesumba, vagy összekapcsolja az alkalmazást a hordhatóval, akkor láthatja, hogy pontosan mennyit kell enni egy adott napon a fogyás érdekében.

2. Használjon edzéskövetőt, hogy megtalálja a tökéletes edzést

Példák a magas kalóriatartalmú égési edzésekre: ugrókötél, burpees és crossfit. Ha azonban sokat kell pihennie ilyen magas intenzív edzések során, akkor nem éget el annyi kalóriát, mint gondolná. Bizonyos esetekben egy alacsonyabb intenzitású tevékenység, amelyben aktív maradhat az egész edzés alatt, több kalóriát éget el az Ön számára. Használjon edzéskövetőt, hogy megtudja, hol teljesít a legjobban! A Lifesum elérhető iPhone-ra és Androidra, és ingyenes verzióval is rendelkezik.

3. Kövesse nyomon a szívverését egy mozgáskövetővel

Az edzések alatti magasabb pulzusszám magasabb kalóriaégést jelez. A gyakorlatok nyomon követése során megtudhatja, mi kell a maximális pulzus eléréséhez, és motivációt kap arra, hogy még egy kicsit kitartson. Vegye figyelembe azt is, hogy a különböző pulzusszám-tartományoknak különböző előnyei vannak - ha javítani szeretné a szív- és érrendszeri teljesítményt, akkor a lehető leghosszabb ideig el kell érnie a maximális pulzusszámát edzés közben.

Kezdje el még ma követni az ételt és a gyakorlatokat! Regisztráljon egy fiókot alább.