Lusta Keto éttermek, amelyek tökéletesek a forgalmas hétköznapokra

A keto diéta kezdetekor az egyik legnehezebb átmenet nem búcsút mondani a bejglitől, a gabonapelyhetől vagy az avokádó pirítóstól. Nem egy pillantás nélkül megy el a pékség mellett (cukorbaleset? Ki hagyná ki ezt?). Még az sem szokta meg, hogy a hamburgert zsemle nélkül rendelje meg kedvenc szendvicskötésében.

tökéletesek

A fentiek mindegyikével lépést tettél. A cukorbetegség nélküli életmód (és az ezzel járó elkerülhetetlen szénhidrát-sóvárgás) olyan, amelyet tárt karokkal ölelt magához.

Amivel küzdesz, az viszont idő.

Hirtelen azon kapja magát, hogy az étkezés minden eddiginél előkészítőbb. Kerüli a kiviteli menüket, mivel nem tudja, hol rejtőzhet a felesleges cukor. A derékvonal köszönetet mond, de a karórád nem.

Hogyan spórolhatok néhány értékes percet a Ketogén diéta

Ha valóban ragaszkodni akarsz a keto életmódhoz, meg kell találnod a módját, hogy éppen ezt csináld: egy életstílust. Szüksége van erre a diétára, hogy megfeleljen a mozgalmas ütemtervének - különben egyszerűen nem lesz fenntartható.

Hogy megkíméljen néhány értékes percet (és megakadályozza, hogy megragadjon egy kivételt, amely valószínűleg két szendvicsos zsemle között összetört), a keto-kereskedelemnek néhány trükköt kell megtanulnia:

Étkezés Készítsen elő mindent, még snackeket is

Minden héten szánjon egy délutánt zöldségek aprítására, az egyes húsdarabok kiszerelésére és néhány tojás kemény forralására. Nem kell teljes ételeket készítenie, hogy megtakarítson néhány értékes percet.

Készítsen egy teljes font taco húst, majd tárolja a hűtőszekrényben, hogy salátákban és pakolásokban használhassa. Vágja fel az egyes zöldségeket, amelyeket maroknyi adagokkal dobhat egy serpenyőbe kókuszos aminosavakkal és grillezett csirkemellekkel a gyors keveréshez.

Készíthet néhány alacsony szénhidráttartalmú snacket is, például mogyoróvajjal töltött zellszárat, kemény tojást és szeletelt paprikát guacamollal.

A fagyasztott tárgyakat mindig tartsa kéznél

A fagyasztott cikkek megtakarítási kegyelmét jelenthetik, amikor nincs ideje bevásárolni. Ügyeljen arra, hogy a fagyasztott tárgyakat mindig kéznél tartsa, azokra az estékre, amikor csak kinyitja a hűtőszekrényét, hogy kiderüljön, semmi sincs benne.

Fagyasztott garnélarák, kevert fagyasztott zöldségek és egy zacskó fagyasztott karfiolos rizs minden, amire szükséged van egy gyors keveréshez egy mozgalmas hétköznapon.

Legyen a lassú tűzhely a legjobb barátod

Ha mozgalmas napi munkát végez, akkor a lassú tűzhely vagy a Crock-Pot lehet a legkényelmesebb eszköz a konyhapulton. Egyszerűen kombinálja a húst, a zöldségeket és a csontlevest a lassú tűzhelybe, nyolc órára állítsa alacsony szintre, és térjen haza, hogy találjon egy kiadós, alacsony szénhidráttartalmú levest, amely készen áll és várja a konyhájában.

Hozzáadott adag egészséges zsírhoz vegye fontolóra a csirke- vagy marhahúsleves kombinálását kókuszkrémmel vagy fűvel táplált, teljes zsírtartalmú tejszínnel, hogy alacsony szénhidráttartalmú, keto-barát pékség legyen.

Ne gondold túl

Néha elmehetünk egy mély, sötét internetes ösvényre a „keto receptek” keresésével anélkül, hogy észrevennénk, hogy sok kedvenc vacsorareceptünk már kevés szénhidrátot tartalmaz.

A rántotta és a szalonna keto. Steak egy brokkoli oldalával keto. Gyakorlatilag a hús (lazac, garnélarák, pulyka, darált marhahús, csirkecomb és sertéshús) bármilyen kombinációja, amelyet egy serpenyőben egy kis sóval és borssal fűszerezünk, majd párosítunk egy alacsony szénhidráttartalmú zöld zöldséggel, például kelkáposzta, brokkoli vagy a kelbimbó könnyű keto vacsora, bárki felkorbácsolhatja a helyszínen.

Tart Keto-barát Mindig kéznél lévő tárgyak

Óvatosan közelítse meg ezt a tippet, mivel sok ketoételként hirdetett termék valójában egyáltalán nem keto-barát. Végül is hányszor ragadott meg egy boltban vásárolt terméket, a címkére írva a „keto”, csak azért, hogy megtudja, 15 plusz gramm szénhidrátot tartalmaz?

A könnyű keto vacsora érdekében, amely szintén könnyű a szénhidrát számolásához, tartsa a Kettle & Fire leveseket a bevásárló listáján. A hamarosan megjelenő új ízek, mint a fűszeres karfiol, a vaj curry és a brokkoli cheddar, jól illenek az alacsony szénhidráttartalmú életmódodba.

8. Egyszerű receptek hogy beleférjen az Önbe Keto étkezési terv

Ha a fenti tippeket csak azért olvassa el, hogy gondolkodjon: „Nagyszerű! De még mindig szükségem van egy kicsit több útmutatásra - szerencséd van. Az alábbiakban találjon nyolc alacsony szénhidráttartalmú receptet, amelyeket a leglustább házi szakács is elkészíthet.

Keto sajtburger spagetti Squash rakott

Kép: Egész nap álmodom az ételről

Észrevetted már, hogy a spagetti tök íze rendkívül hasonló a hashbrownokhoz? Ez a könnyű sajtburger rakott elveszíti a zsemlét és a krumpli oldalát, de megőrzi kedvenc zamatos hamburgerének minden ízét.

Easy Keto Lasagna Bake

Kép: Hé Keto Mama

Ha úgy gondolja, hogy a lasagna egy kicsit bonyolultabban hangzik, mint amire feliratkozott, akkor még ne hagyja, hogy a szemed elcsillanjon. Ez a recept hihetetlenül - sokkolóan - egyszerűen elkészíthető, sokkal inkább, mint a hagyományos lasagna. A sajtot, a darált marhahúst és az olasz marinara mártást egyetlen öntöttvas serpenyőben keverik össze egy pezsgő, szarvas lasagna számára, amely ugyanolyan jó ízű, mint az eredeti.

Egyszerű Görögsaláta

Kép: Öröm töltött eszik

Ez az egyszerű görög saláta grillezett csirkével, steakel vagy garnélával töltheti el a teljes, alacsony szénhidráttartalmú ételt. Feta sajt, uborka és paradicsom, finom, cukormentes öntetbe öntve, amely egyszerre könnyű és frissítő.

Keto Chorizo ​​omlett

Kép: Hé Keto Mama

Figyeljen, ha valaha is sürget az ideje, ne feledje ezt: A reggeli a vacsorára az egyik leggyorsabban elkészíthető étel. Lehet, hogy ez a chorizo ​​omlett kívülről divatosnak tűnik, de a nap végén még mindig omlett. Gyakorlatilag nincs előkészítési idő és csak néhány perc egy serpenyőben, ez az egyik étkezés, amely kevesebb mint 15 perc alatt megy át az előkészítéstől a tányérig.

Alacsony szénhidráttartalmú Taco saláta

Kép: Low Carb Maven

Emlékszel korábban, amikor azt javasoltuk, hogy a hét elején elkészítsük a taco hús előkészítését? Fűszerezett darált marhahúst, avokádót, szőlőparadicsomot és cheddar sajtot ebből a gyors és könnyű taco salátából öntik össze, amelyet a hét bármelyik estéjén élvezhet.

Keto Vaj Burger

Képek: A Lizzy T ízei

A konty nélküli hamburger a helyes út, amikor a vacsora ötleteinek teljes vesztesége van. Ebben a vajburger receptben a vajat közvetlenül összekeverik a darált marhahússal, majd grillezett zöldségekkel töltik fel. Párosítson kedvenc alacsony szénhidráttartalmú zöldségekkel a teljes keto étkezéshez.

Avokádótojás saláta

Kép: Az alacsony szénhidráttartalmú élet

A tojássaláta, a tonhalas saláta és a keto csirke saláta mind gyors, egyszerű ötleteket kínálnak a vacsorához, amelyeket salátaburkolatba lehet tekerni és öt percen belül tálalhatunk. Azonban minden egyes összetevőt ellenőriznie kell, óvakodva a hozzáadott cukortól. Ebben a tojásos saláta receptben avokádót pépesítenek a tipikus majonéz helyett, hozzáadva egy adag kívánt zsírt, miközben csökken a szénhidrátok száma.

Fathead Pizza

Kép: Headbanger’s Kitchen

Ha úgy gondolja, hogy egy házi keto pizza kéreg több munkának tűnik, mint amennyit ér, akkor egy másik dolog jön. Ezt a keto pizzát nem lehetne egyszerűbb összeállítani: krémsajt, mandulaliszt és tojás felhasználásával alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú kéreg keletkezik. Készítse elő kéregét a hét elején, majd egyszerűen töltse fel kedvenc paradicsomszószával és pizzaönteteivel egy laza hétvégi étkezéshez.

Azoknak a lusta éjszakáknak mindig készülj fel

Azokra az éjszakákra, ahol későn rohan haza a munkából, vagy éppen nincs kedve főzni, a felkészülés a legfontosabb. Ha néhány menüelem már készen áll a hűtőszekrénybe (vagy szekrénybe), az elviszi a stresszt egy hétköznapi vacsorától.

A Kettle & Fire előre csomagolt levesek, mint a Miso leves csirkecsontlevessel, a lusta álomvacsora. Étkezésre készen jönnek. Csak melegítsen a főzőlapon vagy a mikrohullámú sütőben, és tálalja.