Magas fehérjetartalmú paradicsomleves

Az őszi szezonnal a sarkon túl nincs semmi megnyugtatóbb, mint a paradicsomleves. Különösen Önt szem előtt tartva hoztam létre ezt a magas fehérjetartalmú paradicsomlevest.

paradicsomleves

De a valóság az, hogy ez a magas fehérjetartalmú paradicsomleves egész évben tökéletes, ha pürésített vagy lágy étrendben van. Mivel a hagyományos paradicsomlevesek kevés fehérjét tartalmaznak, a fehérjetartalom növelése érdekében 1 gombóc ízesítetlen fehérjeport adtam hozzá.

Javaslom, hogy a fehérjeport ne töltse be a végéig, így a családjának másoknak is kiöntheti a levest. Ha az egész család ugyanazt az ételt fogyasztja, ez sokkal könnyebbé teheti a dolgokat.

Hogy őszinte legyek veled, általában megkóstolom a fehérjeport, amikor hozzáadom az ételhez, és úgy érzem, mintha diétás ételt fogyasztanék. De ez a leves más. A paradicsom savassága elfedi a fehérjepor ízét. Tehát, ha nagy kihívást jelentett a fehérje italok fogyasztása, akkor ez a recept tökéletes lehet az Ön számára

Emlékszel a Weeknight Pasta Fagioli receptemre, hogy a családom olasz. Nos, úgy döntöttem, hogy a családi paradicsomszósz receptünket használjuk ennek a levesnek az alapjához. Olyan jó íze van.

Ha nincs kedve a semmiből főzni a paradicsomszószt, megvásárolhatja kedvenc boltjában a paradicsomszószt (hozzáadott cukor nélkül), és felhasználhatja ennek az étkezésnek az alapjául. Csak melegítse fel, és tálalás előtt adjon hozzá 1 gombóc ízesítetlen fehérjeport. Ezután keverje össze, ha pürésített étrenden van. Voálá!

Az étrend módosításai

  • Tálalás előtt a kívánt állagúra turmixoljuk

  • Tálaljuk úgy, ahogy van, és ne díszítsük bazsalikommal. Fontolja meg, hogy túrót ad az oldalához

  • Díszítsük bazsalikommal, és fontoljuk meg, hogy túrót adunk az oldalához

Magas fehérjetartalmú paradicsomleves

Magas fehérjetartalmú paradicsomleves, könnyen elkészíthető. Még azt sem lehet megmondani, hogy fehérjepor van benne.

  • Szerző: Egészséges Bariatric
  • Teljes idő: 30
  • Kategória: Leves
  • Konyha: olasz

Hozzávalók

  • 1 teáskanál olívaolaj
  • 1 teáskanál darált fokhagyma
  • 1 doboz (28 oz) zúzott paradicsom
  • 1 doboz (14 oz) kockára vágott paradicsom
  • 1 teáskanál olasz ételízesítő
  • ¼ c parmezán sajt
  • 1 gombóc ízesítés nélküli fehérjepor (Unjury-t használtam)
  • Só és bors ízlés szerint
  • Bazsalikom (opcionális)
  • Tej vagy túró (választható)

Utasítás

  1. Sauté fokhagymát olívaolajokban 30 másodpercig közepes lángon.
  2. Adjon hozzá zúzott és kockára vágott paradicsomot, olasz ételízesítőket és sajtot. Pároljuk 20 percig.
  3. Miután elkészült, tálalja a levest tálakba azoknak a családtagoknak, akiknek nincs szükségük extra fehérjeporra. Töltsön ki 1 csészét magának, és ha a hőmérséklet eléri a 140 F-ot, adjon hozzá 1 gombóc fehérje port.
  4. Ha pürésített fázisban van, akkor a kívánt állagúra keverjük
  5. Díszítsük bazsalikommal (ha túl van a lágy étrenden), és ha szükséges, adjunk hozzá tejet (pürésítéshez) vagy túrót.

Megjegyzések

  • Keverjük össze turmixgépben étkezés előtt

  • Tálalja úgy, ahogy van

  • Díszítsük bazsalikommal

Táplálás

  • Adag: 1 csésze (fehérjeporral)
  • Kalóriák: 157
  • Cukor: 5.2
  • Zsír: 3.2
  • Szénhidrátok: 9.3
  • Fehérje: 24.3

Kulcsszavak: paradicsomleves, magas fehérjetartalom, kényelem