Magas koleszterin

Egyszerű szóval, a koleszterin zsír a vérében. Testünknek bizonyos mennyiségű koleszterinre van szüksége a sejtek felépítéséhez a hormonok, vitaminok és epesavak előállításához. A túl sok koleszterin azonban felhalmozódást vagy lepedéket okoz az artériák falain belül. A koleszterinfelesleg veszélyeztetheti az artériák véráramlását, befolyásolhatja a szívét, és komplikációkhoz vezethet.

koleszterin

Sokszor a magas koleszterinszint nem okoz tüneteket. Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy koleszterinszintjük túl magas.

Nem minden koleszterin káros az Ön számára. Amint a koleszterin átjut a testen, lipoproteineknek nevezett transzportmechanizmusokon keresztül halad a véráramban. A lipoproteinek három kategóriája létezik: nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL), kis sűrűségű lipoproteinek (LDL) és nagyon alacsony sűrűségű lipoproteinek (VLDL).

    • HDL: Ennek a „jó” koleszterinnek a magas szintje csökkentheti a szívbetegség kockázatát. Segít a szervezetnek megszabadulni a felesleges koleszterintől.
    • LDL: Ez a „rossz” koleszterin okozza a legtöbb felhalmozódást az artériákban. Minél magasabb az LDL szintje, annál nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
    • VLDL: Az LDL-hez hasonlóan a VLDL is tartalmaz trigliceridek nevű zsírt, ami felesleges kalóriákat eredményez. Az alkohol és a cukor két fő tényező a magas trigliceridszintben.

Milyen gyakran kell ellenőrizni a magas koleszterinszintet?

Az American Heart Association ötévente egyszer javasolja a koleszterinszint-tesztet minden 20 éves és idősebb felnőtt számára. A koleszterin tesztet egy egyszerű éhomi vérvizsgálaton keresztül végezzük, amely méri a lipidprofil összes összetevőjét, beleértve a HDL, LDL, VLDL és triglicerideket. Ha nem éhomi tesztet végeznek, megkapja az összes koleszterin- és HDL-szintjét, mivel a rendszerben lévő trigliceridek mennyisége nem biztos, hogy pontos.

Az egészséges ember optimális koleszterinszintje a következő:

      • 200 mg/dl vagy kevesebb az összkoleszterin esetében
      • 60 mg/dl vagy annál nagyobb a nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL) esetében
      • 100 mg/dl vagy kevesebb alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL) esetén

Hogyan csökkentheti a magas koleszterinszint kockázatát?

Lehet, hogy nem tudja ellenőrizni a kockázati tényeket, mint például a családtörténet, az életkor, a nem és az etnikum, de az egyszerű életmódbeli módosítások segíthetnek a magas koleszterinszint kezelésében.

      • Fogyasszon olyan étrendet, amely gazdag szív-egészséges ételekben, például: gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, hal, bőr nélküli és sovány baromfi, zsírmentes tejtermékek, bab és diófélék. Korlátozza a telített zsír, transzzsír és só bevitelét.
      • Fenntartani az egészséges súlyt
      • Rendszeres testmozgás
      • Ha alkoholt fogyaszt, akkor mértékkel tegye.
      • Ha dohányzik, hagyjon fel.

Beszéljen orvosával a koleszterinszinttel kapcsolatos aggályairól és arról, hogy miként csökkentheti a szívbetegség kockázatát.