Magas vérnyomás: Öt étel segít csökkenteni az olvasást - mik ezek?

Magas vérnyomás: Az öt élelmiszer bizonyítottan segít csökkenteni a vérnyomást (Kép: Getty Images)

A magas vérnyomás gyakran észrevétlen marad, de kezeletlenül életveszélyes egészségügyi kockázatokat jelenthet. A következő öt étel elfogyasztása azonban hozzájárulhat az olvasás csökkenéséhez.

Ma reggel: Dr. Chris arra kéri az embereket, hogy „ismerjék meg a számukat”

Amikor arról van szó, hogy mely ételek segítenek csökkenteni az ember vérnyomását, a kálium kulcsfontosságú. Az ásványi anyag, amelyre a test nagyban támaszkodik a megfelelő működéshez, szintén segít csökkenteni az ember vérnyomását. Ez a só negatív hatásainak kiegyenlítésével történik. A Blood Pressure UK honlapján a következőket mondta: „A veséi segítenek szabályozni a vérnyomást azáltal, hogy szabályozzák a testben tárolt folyadék mennyiségét. Minél több folyadék van, annál magasabb a vérnyomása. A veséi ezt úgy teszik meg, hogy kiszűrik a vért és kiszívnak minden további folyadékot, amelyet aztán vizeletként tárol a hólyagjában. Ez a folyamat a nátrium és a kálium kényes egyensúlyával használja fel a vizet a sejtek falán a véráramból a hólyaghoz vezető gyűjtőcsatornába. " Mi az öt legjobb káliumban gazdag étel, amely segít csökkenteni a vérnyomás értékeit?

Kapcsolódó cikkek

A normál test káliumszint fontos az izom működéséhez. A kálium ellazítja az erek falát, csökkenti a vérnyomást és véd az izomgörcsök ellen.

Számos tanulmány összefüggést mutatott ki az alacsony káliumbevitel és a megnövekedett vérnyomás, valamint a stroke magasabb kockázata között.

A legjobb káliumban gazdag ételek közül öt:

Sárgabarack
Avokádó
Narancs
Spenót
Aszalt szilva

Az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtárának Országos Egészségügyi Intézetével végzett tanulmányban káliumpótlást vizsgáltak és a vérnyomás csökkentésére gyakorolt hatásokat.

A tanulmány megvizsgálta, hogy a kálium-kiegészítők miként segíthetik a patkányok vérnyomáscsökkentését, és megállapította, hogy a vizsgálat legfontosabb változója a káliumbevitel volt.

A vérnyomás Egyesült Királyság hozzátette: „A só fogyasztása növeli a nátrium mennyiségét a véráramban, és tönkreteszi a finom egyensúlyt, csökkentve a vesék vízelvonási képességét.

"Több gyümölcs és zöldség elfogyasztásával növeli a káliumszintet, és segít helyreállítani a finom egyensúlyt.

"Ez elősegíti a vesék hatékonyabb működését és hozzájárul a vérnyomás egészséges szintre csökkentéséhez."

Az Amerikai Szívszövetség közölte: „A kálium növelése diétával olyan felnőtteknél ajánlott, akiknek vérnyomása 120/80 fölött van, akik egyébként egészségesek.

Kapcsolódó cikkek

Magas vérnyomás: A sárgabarack magas káliumtartalmú, és segít csökkenteni a vérnyomást (Kép: Getty Images)

Magas vérnyomás: A kálium-kiegészítőket nem szabad túlzottan használni (Kép: Getty Images)

A kálium káros lehet vesebetegségben szenvedő betegeknél, minden olyan állapotban, amely befolyásolja a test kezelését a káliumban, vagy azokban, akik bizonyos gyógyszereket szednek.

A felesleges kálium beviteléről szóló döntést orvosával kell megvitatni.

Annak ellenére, hogy a kálium csökkentheti a nátrium vérnyomásnövelő hatását, ajánlott, hogy egyesítsék erőfeszítéseiket a felesleges só felbomlása és az egészséges táplálkozási életmód kialakítása érdekében. én

Fontos megjegyezni, hogy nem szabad túladagolni a káliumot, és a legjobb természetes forrásokból, például gyümölcsből és zöldségből származni.