Magas vérnyomás figyelmeztetés: Öt tevékenység és gyakorlat rossz a magas vérnyomás esetén

A magas vérnyomásnak ritkán vannak észrevehető tünetei, de kezeletlenül súlyos problémák, például szívroham és stroke kockázata lehet. Az egyszerű életmódbeli változtatások segíthetnek a hipertónia csökkentésében, és ajánlott kerülni ezt az öt tevékenységet és gyakorlatot.

Magas vérnyomás: Az NHS orvosa elmagyarázza az okokat

A magas vérnyomás, más néven magas vérnyomás az Egyesült Királyságban minden negyedik felnőttnél többet érint.

Mivel a tünetek ritkán észrevehetők, a magas vérnyomás megállapításának egyetlen módja az, hogy berendezéssel ellenőrizzük.

Gyakran megelőzhető vagy csökkenthető az egészséges táplálkozással, az egészséges testsúly fenntartásával és a rendszeres testmozgással.

De a különféle testmozgásoknak különböző hatása lehet a testre, és vannak olyan tevékenységek, amelyeket érdemes elkerülni, ha magas a vérnyomása.

Kapcsolódó cikkek

Ha magas a vérnyomása, akkor próbáljon olyan tevékenységekre összpontosítani, amelyek segítenek a szívének és az ereknek - írja a Blood Pressure UK.

A jótékonysági szervezet felsorolja azokat a tevékenységeket, amelyek nem tesznek jót a vérnyomásának:

Súlyemelés
Fallabda
Ejtőernyőzés
Sprintelés
Búvárkodás - szüksége lesz orvosának igazolására

De vannak olyan tevékenységek, amelyeket jónak tartanak a vérnyomás szempontjából:

Kerékpározás
Tempós séta
Úszás
Tánc
Fűnyírás
Tenisz
Kocogás

Magas vérnyomás: A tünetek ritkán észlelhetők

Magas vérnyomás kockázati tényezők

Magas vérnyomás: Az egyszerű életmódbeli változtatások segíthetnek a hipertónia csökkentésében

Az Egyesült Királyságbeli vérnyomás megállapítja: „Ha magas a vérnyomása, próbáljon olyan tevékenységekre összpontosítani, amelyek segítenek a szívében és az erekben. Az aerob tevékenység a legjobban segíti a szívedet.

„Az aerob tevékenységek ismétlődő és ritmikus mozgások (gyakorlatok), és a test nagy izomcsoportját használják, például a lábadon, a válladon és a karjaidon. A séta, kocogás, úszás, tánc és ásás mind aerob tevékenység.

„Más tevékenységi formák kevésbé hasznosak. Például ne végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek rövid ideig nagyon intenzívek, például sprintelés vagy súlyemelés. Az ilyen tevékenységek gyorsan megemelik a vérnyomást, és nem kívánt megterhelést okoznak a szívednek és az erednek. ”

Vérnyomás-mandzsetta segítségével a vérnyomást két számmal rögzítik - a szisztolés és a diasztolés nyomással.

Magas vérnyomás: A teniszt magas vérnyomás esetén jónak tartják

A szisztolés nyomás a nagyobb szám, és azt az erőt képviseli, amelynél a szíve vért pumpál a teste köré, míg a diasztolés nyomás az alacsonyabb szám, és az ellenállást mutatja az erek véráramlásával szemben.

Ha a magas vérnyomás észrevétlen marad, évekig csendesen károsíthatja testét.

Ellenőrizetlenül hagyva fogyatékossággal, rossz életminőséggel vagy akár végzetes szívrohammal járhat.