Eszköztár a krónikus ellátási modell megvalósításához akadémiai környezetben

Magas vérnyomás adatlap

Tartalomjegyzék

Eszköztár a krónikus ellátási modell megvalósításához akadémiai környezetben
Köszönetnyilvánítás
1. A vezetés bevonása
2. Az akadémiai kultúra hasznosítása
3. A krónikus gondozási modell gyakorlati megvalósítása
Klinikai információs rendszerek
Az innovációs kultúra megteremtése
Hatékony kommunikáció és koordináció létrehozása
Szállítási rendszer tervezése
A lakosok bevonása a változásba
Lakosok, alkalmazottak és csoportban dolgozó betegek

A Summa Health System kidolgozta ezt a tájékoztatót magas vérnyomásban szenvedő betegek számára. Az ellátást nyújtók a cukorbetegség tervezett látogatásai során adják a betegeknek, és ez a Diabetes tervezett látogatási jegyzetfüzet része.

Magas vérnyomás - amit Önnek és családjának tudnia kell

Magas vérnyomás

A vérnyomás az a nyomás, amely szükséges a vér keringéséhez a testen keresztül. Amikor ennek az erőnek túl nagy része nyomja az artéria falát, magas vérnyomásnak nevezzük.

Az egyetlen módja annak megállapítására, hogy magas a vérnyomása, ha vérnyomásmérő mandzsettával mérik meg. Félelmetesen nézhet ki és érezheti magát, és még mindig magas a vérnyomása.

Senki sem tudja pontosan, miért van magas vérnyomása egyes embereknek. De az Egyesült Államokban minden negyedik felnőttnél ez van.

Ne hagyja, hogy a nagy nyomás megcsaljon

Lehet nyugodt, nyugodt ember, és még mindig magas a vérnyomása. A magas vérnyomás a magas vérnyomás orvosi kifejezése; igen nem ideges vagy ideges vagy érzelmi állapotra utal. Kövesse naponta a kezelési tervét, még akkor is, ha jól érzi magát.

A magas vérnyomás szabályozása

A legtöbb magas vérnyomás nem gyógyítható, de életmódváltással és gyógyszerekkel szabályozható. A vérnyomás szabályozása segíthet megelőzni a szívrohamot, agyvérzést vagy veseelégtelenséget. A napi kezelést általában egy életen át folytatni kell a vérnyomás csökkentése és csökkentése érdekében.

A tabletták csak a kezelés részét képezik

Ha orvosa gyógyszert írt fel, naponta szednie kell a vérnyomás csökkentése érdekében. Tegyen erőfeszítéseket a fogyás érdekében (ez a plusz néhány font megemelheti a vérnyomását). Csökkentse a sót, és csökkenhet a nyomása, vagy elősegítheti a gyógyszer hatékonyabb működését. A mértékletes testmozgás szintén segíthet a vérnyomás szabályozásában.

Vérnyomás kategóriák 18 éves és idősebb felnőttek számára *

Kategória szisztolés (mm Hg) diasztolés (mm Hg)

Normál	120 alatt	80 év alatt
Magas vérnyomás	120-139 között	80–89
Magas vérnyomás
1. szakasz	140-159	90-99
2. szakasz	160 vagy annál magasabb	100 vagy annál magasabb

* Azok számára, akik nem szednek gyógyszert magas vérnyomás ellen, és rövid ideig nem szenvednek súlyos betegségben.

Ismerje meg a vérnyomás kezelésének célját

Csoportos szisztolés diasztolés

Legtöbb ember	140 alatt	90 év alatt
Diabéteszes vagy vesebetegek	130 alatt	80 év alatt

Néhány dolog, amire emlékezni kell

A magas vérnyomás nem gyógyítható.
A magas vérnyomás kezelése olyan életmódbeli változásokat tartalmaz, mint:
- Kevesebb sót használjon az elfogyasztott ételekben.
- Fogyás.
- A dohányzás abbahagyása.
- Több testmozgás.
- Kevesebb alkohol fogyasztása (napi egy ital).
A kezeléshez gyógyszeres kezelésre lehet szükség.
Ha előírják, minden nap vegye be a magas vérnyomású tablettákat.
Mondja el családjának és barátainak a magas vérnyomását.
Tudom, hogy a vérnyomás kezelés célja

Ha magas a vérnyomása, valószínűleg orvosi ellátás alatt kell állnia. Ha kezeli, akkor ellenőrzés alatt tartható. Egészséges lehet, teljes életet élhet, és folytathatja szokásos tevékenységeit, annak ellenére, hogy követi a kezelést.

Akron Családi Gyakorló Központjából, a Summa Egészségügyi Rendszerből. A nemzeti magas vérnyomás-oktatási programból adaptálva; Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet; Nemzeti Egészségügyi Intézetek; Közegészségügyi szolgálat; Amerikai Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma, NIH 88-2025. Sz. Kiadvány, 1988. szeptember.

Segítsen szabályozni a vérnyomást az életmód megváltoztatásával

Olyan életmódbeli változások, amelyek segíthetnek a vérnyomás szabályozásában, vagy csökkenthetik a szükséges gyógyszerek mennyiségét. A vérnyomást csökkentő életmódbeli változások közé tartozik a fogyás, a testmozgás, a sófogyasztás csökkentése és az alkohol korlátozása.

Fogyás

Csak egy kis súlycsökkenés segíthet csökkenteni a vérnyomását. A súlyfelesleg elvesztésével nemcsak a vérnyomás csökkentésében segít, hanem jobban érzi magát, jobban tud gyakorolni és csökkenti a szívroham esélyét.

Ne próbáld meg látni, hogy milyen gyorsan lehet fogyni. A legjobb, ha lassan csinálod. A "divatos" diéták hosszú távon nem működnek, mert életükig nem követhetők, és az emberek visszanyerik a súlyukat.

Próbáljon kb. 1–1 fontot leadni hetente. Ez nem olyan nehéz, mint amilyennek hangzik. Egy font 3500 kalóriának felel meg - vagyis 7-szer 500-nak. Tehát, ha napi 500 kalóriát csökkent azáltal, hogy kevesebbet eszik és aktívabb, akkor kb. 1 fontot kell fogynia egy hét alatt. Például egy nap alatt, ha egy csokis cukorkát ebédnél kicserél egy kis almára, vacsora közben sült csirke helyett fogyasszon egy darab sült csirkét, majd ebéd és vacsora után tegyen egy 15 perces gyors sétát ahelyett, hogy elhúzódna. táblázat szerint 500-zal csökkentheti a kalóriát. Ilyen változtatások végrehajtása minden nap körülbelül heti egy kiló fogyásban segít.

A fogyást segítő lépések:

Egyél kevesebb kalóriát alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú ételek kiválasztásával

Az alacsony kalóriatartalmú ételek kiválóan alkalmasak a fogyásra. De nem biztos, hogy tudja, hogy az alacsony zsírtartalmú ételek alacsony kalóriatartalmúak is lehetnek. A zsír, függetlenül attól, hogy milyen, telített vagy telítetlen, koncentrált kalóriaforrás. Tehát, ha a zsíros ételeket kevésbé zsíros ételekre cseréli, de az adagok megegyeznek, kevesebb kalóriát fogyaszt. Takarítson meg például kalóriát úgy, hogy sült halat fogyaszt sült hal helyett, vagy fagylalt helyett alacsony zsírtartalmú joghurtot

A zsírok, különösen a "telített zsírok", szerepet játszanak a véráramban lévő koleszterinszint növelésében. A magas koleszterinszint egy kockázati tényező, amely növeli a szívbetegségek kialakulásának esélyét.

A csökkentendő zsíros ételek közé tartoznak: vaj és margarin, zsíros húsok, teljes tejből készült tejtermékek (például sajt), sült ételek, valamint sok édesség és snack. Próbálja ki a zsíros ételek élvezetes, alacsony zsírtartalmú alternatíváit.

Az alacsony zsírtartalmú ételek közé tartoznak a magas keményítő- és rosttartalmú ételek is. Ezek az ételek szintén jó vitamin- és ásványianyag-források. Néhány magas keményítő- és/vagy rosttartalmú étel például a tészta, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a kenyér, a zöldség és a gyümölcs. Próbáljon meg ilyen zsírtartalmú ételeket helyettesíteni az ilyen típusú ételekkel.

Korlátozza az adag méretét

A napi kalóriabevitel csökkentése érdekében nem csak azt kell figyelnie, mennyit eszel. Ez azt jelenti, hogy csökkenteni kell az adagok méretét.

Próbáljon csak közepes méretű, keményítő- és rosttartalmú ételek, és csak zsíros ételek, például sajt és zsírtartalmú húsok kis adagjait venni. És ne menj vissza másodpercekig.

Gyakorlat

Legyen fizikailag aktív. A rendszeres tevékenység nem csak a fogyásban segít: jobban érzi magát és jobban néz ki, segít csökkenteni a magas vérnyomást és csökkentheti a szívroham kockázatát.

A testmozgás előnyeinek kihasználásához nem kell maratont futni. Minden tevékenység segíthet, ha a legtöbb nap folyamán legalább napi 30 percet végez.

Bizonyos tevékenységi formák a legjobbak a szív és a tüdő kondicionálására. "Aerob" -nak hívják, így a test hatékonyabban használja fel az oxigént. Ilyen például a gyors séta, az úszás, a kerékpározás és a futás. A tevékenységet legalább 30 percig kell végezni, hetente háromszor vagy négyszer.

Bármi legyen is a tevékenység, ha nincs 30 perce, próbáljon meg két 15 perces periódust, vagy akár három 10 perces szekciót is. De tegyen valamit!

Indítsa el lassan, ha szükséges, és dolgozzon kényelmes ütemben és ütemezés szerint. Érdemes egy tevékenységet csak hetente kétszer kezdeni. Ezután építsen fel hetente háromszor vagy négyszer. A legfontosabb, hogy ezzel kezdjük és maradjunk.

Korlátozza az alkoholt

Korlátozza az alkoholfogyasztást. Az alkohol károsíthatja a májat, az agyat és a szívet. Napi két vagy több alkoholfogyasztás növelheti a vérnyomást. Lehetséges, hogy a magas vérnyomású emberek alkalmanként isznak. Ha iszik, korlátozza a napi alkoholfogyasztást legfeljebb két italra.

Használjon kevesebb sót

A nátrium a só része. Az élelmiszerek ízesítésére és tartósítására szolgáló keverékek része is. Néhány egyszerű változtatással segíthet Önnek és családjának kevesebb sót és nátriumot fogyasztani.

Amikor vásárolsz

Vásároljon gyümölcsöket és zöldségeket harapnivalókhoz sós chips és sós keksz helyett.
Olvassa el az élelmiszer címkéit. Vásároljon „csökkentett nátriumtartalmú”, „alacsony nátriumtartalmú”, „nátriummentes” vagy „sót nem tartalmazó” ételeket.
Válasszon kevesebb szokásos konzervet és feldolgozott ételt, mint például kolbász, bologna, pepperoni, szalámi, sonka, konzerv vagy szárított leves, savanyúság és olajbogyó.

Amikor főz

Minden nap csökkentenie kell egy kicsit az ételekhez adott sómennyiséget. Hamarosan megszokja, hogy kevesebb sót fogyaszt.
Só helyett használjon fűszereket. Fűszerezze ételét gyógynövényekkel és fűszerekkel, mint például bors, kömény, menta vagy koriander.
A fokhagymás só és a hagymás só helyett fokhagyma port és hagymaport használjon.
Használjon kevesebb húsleveskockát, szójaszószt és ketchupot.

Amikor az asztalnál vagy

Vény egy egészséges szívre

A testmozgás növelésének módjai

Sétálj
Használja a lépcsőket
Dolgozzon az udvaron vagy a kertben
Biciklizni
Parkoljon távolabb az üzlettől vagy az irodától
Szálljon le egy-két megállóval korábban a buszról, és gyalogolja végig az út hátralévő részét

Elmenni táncolni
Tekézni
Vigye saját élelmiszereit

A kevesebb só felhasználásának módjai

Próbáld ki ezeket a fűszereket só helyett az étel ízesítésére

Marhahúshoz. Próbálja ki a babérlevelet, a fokhagymát, a majorannát, a bazsalikomot, a borsot, a kakukkfüvet, a koriandert.
Csirkéhez. Próbáljon majoránnát, oregánót, rozmaringot, zsályát, tárkonyt.
Halakhoz. Próbálja ki a curry port, a kaprot, a petrezselymet.

Korlátozza az alkoholt napi két vagy kevesebb italra

Egy ital alkohol azt jelenti

1 ½ uncia 80-os vagy 1 uncia 100-os whiskyt, vagy
5 uncia bor, vagy
12 uncia sör (normál vagy könnyű)

Válassza az alacsony zsírtartalmú ételeket

Sült, roston sült vagy buggyantott:
Csirke és pulyka (héj nélkül)
Hal
Sovány húsdarabok (például kerek vagy bélszín)
Féltelen vagy 1% -os tej, bepárolt fölözött tej
Alacsony zsírtartalmú, alacsony nátriumtartalmú sajtok
Alacsony zsírtartalmú joghurt, jeges tej
Friss, fagyasztott vagy konzerv gyümölcs
Friss, fagyasztott vagy sótartalmú konzerv zöldségek (tejszín vagy sajtmártások nélkül)

Sima rizs és tészta
Gyümölcsök
Teljes kiőrlésű gabonafélék
Zöldségek
Tészta és rizs
Teljes kiőrlésű kenyér
Száraz borsó és bab

Ezeket a dolgokat ajánlom az egészség javítása érdekében:

___Vegye le a sótartót az asztalról
___Korlátozzon alkoholt 1 vagy kevesebb italra minden nap
___Fűszerezze az ételeket só helyett fűszerekkel
___Egyél több gyümölcsöt és zöldséget
___Korlátozza a gyorséttermi ételeket
___ Szálljon le az 1-es vagy a 2-es buszról korán, és gyalogolja végig az utat

___Sétálj minden nap
___Használja a lépcsőket
___Ne cigarettázz
___ Csökkentse az adag méretét
___Válasszon alacsony zsírtartalmú ételeket

Orvos aláírása: _________________________________________________________

Nincs hozzáadott só diéta

Csökkentett nátrium (só) javasolt bizonyos betegeknek:

Nátrium az élelmiszerekben

Friss hús (beleértve a sovány marha-, sertés-, bárány- és borjúhúst is), baromfi, finfish, főtt, 3 oz.
Kagyló, 3 oz
Tonhal, konzerv, 3 oz
* Kolbász, 2 oz.
* Bologna, 2 oz.
* Frankfurter, 1 1/2 oz.
Főtt sonka, 2 oz
Sovány sonka, 3 oz.

Tojás
Tojásfehérje, 1
* Egész tojás, 1
Tojáshelyettesítő, 1/4; csésze = 1 tojás

Tejtermékek
Tej
* Teljes tej, 1 csésze
Féltelen vagy 1% tej, 1 csésze
Író (só hozzáadásával), 1 csésze
Sajt
* Természetes sajt:
* Svájci sajt, 1 oz.
* Cheddar sajt, 1 oz
* Kék sajt, 1 oz
Alacsony zsírtartalmú sajt, 1 oz
* Feldolgozott sajt és sajtkenetek, 1 oz
Alacsony nátrium- és zsírszegényebb változatok
* Túró (rendszeres), 1/2; csésze
Túró (zsírszegény), 1/2; csésze
Joghurt
* Joghurt, teljes tej, sima, 8 oz
Joghurt, gyümölcsös vagy ízesített, alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes, 8 oz.
Joghurt, zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú, sima, 8 oz

Zöldségek
Friss vagy fagyasztott zöldségek, vagy só hozzáadása nélkül konzerv (só nélkül főzve), 1/2 csésze
Zöldség, konzerv, szósz nélkül, 1/2 csésze
* Zöldség, konzervben vagy fagyasztva mártással, 1/2 csésze
Paradicsomlé, konzerv, 3/4 csésze

Kevesebb mint 90
100-325
300
515
535
560
750
1,025

75
175
395
150
340-450
Olvassa el a címkét

455
460
105
120-150
160-175

55-470
Olvassa el a címkét
660

Kenyér és keksz
Kenyér, 1 szelet
Angol muffin, 1/2
Bagel, 1/2;
Cracker, sós típusú, 5 négyzet
* Sütőporos keksz, 1
Gabonafélék
Evésre kész
Aprított búza, 3/4 csésze
Puffasztott búza és rizs gabonafélék, 1-1/2 - 1-2/3 csésze
Granola típusú gabonafélék, 1/2 csésze
Gyűrű és rög gabonafélék, 1 csésze
Pelyhesített gabonafélék, 2/3 - 1 csésze
Főtt
Főtt gabona (sózatlan), 1/2 csésze
Azonnali főtt gabona, 1 csomag = 3/4 csésze
Tészta és rizs
Főtt rizs és tészta, * sózatlan), 1/2 csésze
* Ízesített rizs keverék, főzve 1/2 csésze
Bab és borsó
Földimogyoró vaj, sózatlan, 2 evőkanál.
Mogyoróvaj, 2 evőkanál.
Száraz bab, házilag főtt (sózatlan), vagy konzerv nélkül hozzáadott só, 1/2 csésze
Száraz bab, sima konzerv, 1/2 csésze

* Száraz bab, konzerv hozzáadott zsírban vagy húsban, 1/2 csésze

Gyümölcsök
Gyümölcs (friss, fagyasztott, konzerv), 1/2 csésze

Zsírok és olajok
Olaj, 1 evőkanál.
* Vaj, sózatlan, 1 ek.
* vaj, sózva, 1 ek.
Margarin, sózatlan, 1 ek.
Margarin, sózva, 1 teáskanál.
Majonéz utánzat, 1 evőkanál.
* Majonéz, 1 evőkanál.
Elkészített salátaöntet, alacsony kalóriatartalmú, 2 evőkanál.
* Kész salátaöntet, 2 evőkanál.

Snackek
Pattogatott kukorica, chips és diófélék
Sózatlan dió, ¼ csésze
Sózott dió, 1/4 csésze
* Sózatlan burgonya chips és kukorica chips, 1 csésze
* Sózott burgonya chips és kukorica chips, 1 csésze

Sózatlan pattogatott kukorica, 2 1/2 csésze
Sózott pattogatott kukorica, 2 1/2 csésze

Cukorka
Zselés bab, 10 nagy
* Tejcsokoládé, 1 uncia

Fagyasztott desszertek
* Fagylalt, ½ csésze
Fagyasztott joghurt, alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes, 1/2 csésze
Jeges tej, 1/2 csésze

Fűszerek
Mustár, chili szósz, forró mártás, 1 teáskanál.
Catsup, steak szósz, 1 evőkanál.
Salsa, tartármártás, 2 evőkanál.
Só, 1/6 tk.
Savanyúság, 5 szelet
Szójaszósz, alacsonyabb nátriumtartalom, 1 evőkanál.
Szójaszósz, 1 evőkanál.

Kényelmi ételek
** Konzervált és dehidratált levesek, 1 csésze
** Alacsonyabb nátriumtartalmú változatok
*** Konzervált és fagyasztott főételek, 8 oz.
*** Alsó nátrium-változat

Kevesebb mint 5
Kevesebb mint 5
5-25
170-310
170-360

Kevesebb mint 5
180

Kevesebb mint 10
250-390

Kevesebb mint 5
150

Kevesebb mint 5
350-590
425-630

0
1
25
Kevesebb mint 5
50
75
80
50-310
210-440

Kevesebb mint 5
185
Kevesebb mint 5
170-285

Kevesebb mint 10
330

35-65
100–23-
200-315
390
280–460
600
1,030

600-1,300
Olvassa el a címkét
500-1,570
Olvassa el a címkét