Az igazság a magnéziumról és a fogyásról

Útmutató a magnéziumhoz - 2. rész: A magnézium „varázsa” - Fogyjon le, jobban aludjon és növelje hangulatát

A magnézium előnyei kritikusak a fogak egészsége szempontjából. Sokan, akik a magnéziumhiány nagyon nyilvánvaló jeleit mutatják, gyorsan lenyűgöző hatásokat éreznek, miután kijavítottuk a problémát. Ha ezt az egyszerű tápanyaghiányt kijavítják, az előnyök az egész testben érezhetők.

igazságot

Képzelje el, hogy nem küzd a testsúlyával, jobban alszik éjszaka, és boldogabbnak érzi magát a magnézium bevitel növelése után étkezéssel vagy kiegészítéssel - ezek a leggyakoribb eredmények, amelyeket a magnézium tesztelés és korrekció során tapasztaltam.

Ennek a sorozatnak a 2. részében szeretném elmagyarázni, hogy a magnézium miként jelenthet megoldást néhány mindennapi problémájára. Ne feledje, hogy ez a fontos ásvány több mint 600 enzimatikus folyamatban vesz részt, így ha még nem kap eleget, az egész testét eldobhatja. Ez megküzdhet a súly megőrzésével, az éjszakai alvással vagy szorongással és depresszióval.

A gyakorlatban a magnéziumhiány leggyakoribb tünetei a következők:

  • Megmagyarázhatatlan súlygyarapodás vagy nehezen tartható súly
  • Nehézség elaludni, aludni vagy mindkettő
  • Nappali fáradtság
  • Depresszió
  • Szorongás
  • Idegesség
  • Irritmus vagy hangulatváltozás

A magnéziumhiányhoz kapcsolódó számos tünettel az a probléma áll fenn, hogy nem állnak kapcsolatban. Mivel a magnéziumhiány a test minden részét érinti, az alacsony szintű tünetek széleskörűek és zavarosak lehetnek, vagy nem elég súlyosak ahhoz, hogy tudják, mi a baj. Ezért ajánlom a tápanyagvizsgálatot. Egy egyszerű vérvizsgálat a fogorvossal vagy a funkcionális orvos orvosával meg tudja mondani, hogy milyen fontos tápanyagok hiányoznak.

Becslések szerint az amerikaiak fele nem kap elegendő magnéziumot - vagyis a magnézium valószínűleg megoldást jelent sok ember frusztráló egészségügyi problémáira. Vizsgáljuk meg, hogyan javíthatja a magnéziumbevitel a fogyást, az alvást és a hangulatot.

A magnézium segíti a fogyást

Nincs egyetlen tabletta sem, amely javíthatja a fogyást, de a magnézium-kiegészítők minden bizonnyal segíthetnek. A magnéziumhiány kijavítása elősegítheti a test hatékonyabb működését és normalizálhatja az anyagcserét.

Itt olvashatja el közelebbről, hogyan befolyásolja a magnézium az egészséges testsúly fenntartását:

  • A magnézium-citrát segít csökkenteni a víz és a széklet súlyát - A magnézium-citrátot székletlágyítóként használják, hogy rendszeresek maradjanak. Ennél is fontosabb, hogy segíthet fenntartani az egészséges magnéziumszintet, ha hiányzik, ami javítja a hormonegyensúlyt és növeli az energiatermelést.
  • Csökkenti az inzulinrezisztenciát - Számos tanulmány kimutatta, hogy a magnézium csökkenti az inzulinrezisztenciát. Amikor teste rezisztenssé válik az inzulinra, nem képes lépést tartani a véráramban megnövekedett glükózszinttel. Ez súlygyarapodáshoz, fáradtsághoz és egyéb egészségügyi komplikációkhoz vezet.
  • Fokozza a sejtek energiáját - A magnézium kritikus jelentőségű abban a folyamatban, amely sejtenergiát hoz létre mitokondriumában. A sejtjeinek van egy ATP nevű energia pénzneme, amely életet biztosít számukra a napi feladatok elvégzéséhez. Ha nincs elegendő magnézium, ez csökkenti az ATP-termelést, ami fárasztóvá és alacsonyabbá teszi az anyagcserét.

A testének elegendő magnéziumra van szüksége a megfelelő működéséhez. Ha magnéziumhiányban szenved, az hozzájárulhat a súlygyarapodásához vagy megakadályozhatja a fogyást.

A magnézium segít jobban aludni

Ha éjjel aludni vagy aludni küzd, akkor lehetséges, hogy magnéziumhiány van.

A magnézium segít aludni, mert hatással van:

  • Cirkadián ritmusod - Menetrenddel és a megfelelő hormonok felszabadításával a nap megfelelő órájában.
  • Hormonegyensúly - A magnézium egyensúlyba hozza az alvással járó hormonokat, például a melatonint és a GABA-t .
  • Alvás minősége - A magnézium segít aludni az egész éjszakát. Tanulmányok kimutatták, hogy a magnézium lefekvés előtt segíthet aludni az egész éjszakában, és ha magnéziumhiányban szenved, ronthatja az alvás minőségét azáltal, hogy nyugtalan lesz.

A magnéziumhiány a versenyző gondolatokkal is ébren tarthat, mert köztudottan idegességet és szorongást okoz.

A magnézium javítja a hangulatot

A magnézium fontos a hangulatához kapcsolódó számos hormon kiegyensúlyozásához. Számos tanulmány összekapcsolta a magnéziumhiányt a depresszió és a szorongás fokozott kockázatával.

8894 amerikai felnőtt áttekintése szerint az alacsony magnéziumszint 22 százalékkal növelte a depresszió kockázatát. Ezenkívül a kutatások azt találták, hogy a magnézium-kiegészítés hozzáadása a depressziós kezelési tervekhez hatékony és természetesen előnyös a beteg számára.

A depresszió mellett kimutatták, hogy a magnéziumhiány növeli a szorongást, az idegességet és a versenyzői gondolatokat is. A magnézium közvetlenül befolyásolja a stresszhez kapcsolódó számos neurotranszmittert és hormont, beleértve a kortizolt, a GABA-t és a melatonint. Tanulmányok szerint a magnézium is hatékony a pánikrohamok csökkentésében .

A magnézium azon kevés tápanyag egyike, amely bizonyos formákban valóban képes átjutni a vér-agy gáton, és javíthatja a neuroplaszticitást. A neuroplaszticitásra gyakorolt ​​hatása miatt a magnézium-kiegészítők hatékonyak és hatékonyak a hangulat befolyásolására.

Ellenőrizze magnéziumszintjét

A magnézium gyors és hatékony módszer a mindennapi élet javítására.

A sorozat 3. részében megvizsgáljuk, hogyan lehet természetes módon több magnéziumot bevinni az étrendbe. Megvizsgáljuk az elérhető magnézium-kiegészítők különböző formáit is. Vannak bizonyos típusú magnézium-kiegészítők, amelyek előnyösek a különböző egészségügyi célok szempontjából, ezért fontos, hogy megértsék a lehetőségeket. Ezenkívül megvizsgáljuk a magnézium toxicitását és a túladagolást, mert túl sok magnéziumot lehet bevenni.

Magnézium-kiegészítőket szed? Ha igen, ossza meg tapasztalatait az alábbi megjegyzésekben. Kíváncsiak vagyunk - életének mely területein látta a legnagyobb hatást a magnéziumhiány korrigálása?

További információ Dr. Lin klinikai protokolljáról, amely kiemeli azokat a lépéseket, amelyeket a szülők megtehetnek a gyermekük fogászati ​​problémáinak megelőzése érdekében: Kattintson ide.

Dr. Steven Lin könyve, A fogászati ​​étrend, ma megrendelhető. Az ősgyógyászat, az emberi mikrobiom és az epigenetika feltárása teljes útmutató a száj és a test kapcsolatához. Tegye meg az utat és a 40 napos finom ételprogramot az életet megváltoztató száj- és egészségi állapot érdekében.