Enyhíti-e a magnézium a migrént?

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A migrén kihívást jelenthet a hagyományos fájdalomcsillapítók kezelésében, ezért sokan alternatív módszereket keresnek ezek megelőzésére. Az egyik lehetséges gyógymód a magnézium.

A magnézium természetes ásványi anyag, amely segít fenntartani a vérnyomást, elősegíti a szív egészségét, szabályozza az ideg- és izomműködést, valamint felépíti a csontot, a DNS-t és a fehérjét. A magnézium hiánya szintén hozzájárulhat a fejfájáshoz és a migrénhez.

Vannak, akik magnéziumot használnak a migrén tüneteinek kezelésére és megelőzésére, beleértve a súlyos fejfájást, látászavarokat, fény- és hangérzékenységet, valamint émelygést és hányást.

A tanulmányok szerint a magnézium segíthet megelőzni a fejfájást.

Egyes kutatások rámutattak, hogy a magnézium-kiegészítő szedése hatékony módszer lehet a fejfájás megelőzésére. Más vizsgálatok azt is sugallják, hogy az ember agyában a magnéziumszint alacsony lehet migrén alatt.

Az American Migraine Foundation azt javasolja, hogy napi 400–500 milligramm (mg) magnézium-oxidot vegyen be a migrén megelőzésére.

Egyes kutatók úgy gondolják, hogy a magnézium hatékonysága a migrén megelőzésében növekszik, ha egy személy nagyobb - 600 (mg) feletti - dózist szed legalább 3-4 hónapig.

Magas dózisú magnézium kiegészítőként történő alkalmazása azonban káros hatásokat okozhat egyes embereknél.

A magnézium bevétele hatékonyabb lehet azok számára, akiknek a migrénje aurát vagy látászavarokat tartalmaz.

A migrénes betegek tabletta formájában szedhetik a magnézium-oxidot a magnézium bevitelük kiegészítésére.

Alternatív megoldásként az orvos 1-2 gramm (g) magnézium-szulfátot adhat be intravénásan, ha egy személynek problémái vannak a felszívódásával.

A magnézium egyéb formái a következők:

magnézium-karbonát
magnézium-klorid
magnézium-citrát

A test ezeket a különböző típusú magnéziumokat különböző sebességgel szívja fel. A test nehezen szívja fel a magnéziumot, hacsak nem kötődik valamihez, ezért a magnézium-kiegészítők gyakran tartalmaznak más anyagokat, például aminosavakat, amelyek szintén egészségügyi előnyökkel járnak.

Néhány ember inkább étrendje révén növeli a magnézium bevitelét.

A magnéziumot tartalmazó élelmiszerek a következők:

diófélék és szemek
fekete bab és lencse
gabonafélék
fűszerek
kakaó
tea és kávé
zöld leveles zöldségek
avokádó
magvak, például tök- vagy tökmag
mandula
makréla, tonhal és Pollock
alacsony zsírtartalmú joghurt vagy kefir
banán
füge
étcsokoládé

A magnézium átlagos napi ajánlott bevitele 310–320 mg, a férfiaknál 400–420 mg.

A magnézium természetesen előfordul sok ételben. Úgy tűnik, hogy a magnéziumszint növelése ezen élelmiszerek több elfogyasztásával nem jár kapcsolódó kockázatokkal.

A túl sok magnézium-kiegészítő szedése azonban bizonyos káros hatásokat okozhat, beleértve a hasmenést, görcsöket és hányást.

Ha egy személy hasmenést tapasztal a magnézium-kiegészítő miatt, abba kell hagynia a szedését. A hasmenéses ember számára is elengedhetetlen, hogy hidratált maradjon.

Az embereknek kerülniük kell a magnézium-kiegészítők szedését az aminoglikozidként ismert antibiotikumok mellett. Ezen anyagok együttes alkalmazása izomgyengeséget és egyéb problémákat okozhat.

A magnézium megzavarhatja az antibiotikumok felszívódását is. Ezért egy személynek minden szükséges antibiotikumot szednie kell legalább 2 órával a kiegészítők bevétele előtt, vagy 4-6 órával ezek után.

A magnézium csökkentheti az ember vérnyomását is. A magas vérnyomás kezelésében részesülő, magnézium-kiegészítőket szedő embereknél fennállhat a hipotenzió veszélye, amikor a vérnyomás veszélyesen alacsonyra süllyed.

A magnézium túlzott felhalmozódása a szervezetben súlyos mellékhatásokat okozhat, beleértve:

szabálytalan szívverés
lelassult a légzés
kóma

A magnézium-kiegészítők további mellékhatásokat is okozhatnak bizonyos betegségekkel küzdő embereknél, például:

vérzési rendellenességek
cukorbetegség
veseproblémák, beleértve a veseelégtelenséget is
gyomor-bélrendszeri betegségek, például gyulladásos bélbetegség (IBD) vagy gyomorfertőzés

Aki a magnézium-kiegészítők szedésére gondol, először beszélje meg orvosával. Az orvos tanácsot adhat az egyénnek arról, hogy a kiegészítés biztonságos-e kórtörténete alapján.

A terhes nőknek konzultálniuk kell az orvossal, mielőtt magnézium-kiegészítőt szednének. Kerülniük kell a nagy dózisú magnézium-szulfát intravénás bevitelét is, mivel ez csontvékonyodást okozhat a fejlődő magzatban.