Magos Rizs

Keverje össze a magokat teljes kiőrlésű rizzsel, és szerezzen sokoldalú alapot rostokkal, fehérjével és gyulladáscsökkentő vitaminokkal.

rizs

45 perc

főzni, nem számítva az áztatási időt

148 Cal

Kalória adagonként

6. tálalás

6 adagot készít

Nem tudja, hogyan adhat magokat étrendjéhez a reggeli joghurton vagy gabonapelyhén túl? Ez a magos rizs recept jó kezdési lehetőséget biztosít, és remek alapot kínál zöldségekhez, halakhoz és még sok máshoz. A magok kompakt fehérje- és esszenciális vitaminok és ásványi anyagok raktárai, és az ebben a receptben szereplő tök- és napraforgómag segíthet kordában tartani a gyulladást. Ráadásul további információkat kaphat a rizs áztatásáról a főzés előtt, hogy még több egészségügyi hasznot érjen el.

A recept elkészítéséhez szüksége lesz szűrőedényre, egy nagy tálra, egy nagy edényre, szoros fedéllel és fakanállal.

Táplálkozási információk (adagonként) *: Összes zsír (3,9 g); Szénhidrátok (25 g); Nátrium (198 mg); Cukor (0 g); Rost (2g); Koleszterin (0 mg); Fehérje (4g)

1 csésze teljes kiőrlésű rizs
1/4 csésze nyers tökmag, napraforgómag vagy kombináció
2 1/4 csésze víz vagy alacsony nátriumtartalmú zöldségleves
1/2 tk. só

Útmutatások

1. Öblítse le, ürítse le és áztassa a rizst

Öblítse le a rizst, és szűrőn vagy szitán csepegtesse le. Helyezze egy nagy tálba, és fedje le vízzel. Áztassa egyik napról a másikra. Dobja le az áztató vizet.

2. Adja hozzá az összes hozzávalót a fazékhoz

Egy szorosan záródó fedővel ellátott edényben keverje össze a rizst, a magokat, a vizet vagy a húslevest és a sót.

3. Főzz rizst

Főzzük nagy lángon forrásig, majd redukáljuk alacsonyra és pároljuk 45-50 percig.

4. Hagyja ülni és pihenni

Vegye le az edényt a tűzről és hagyja 5-10 percig ülni, majd fakanállal bolyhosítsa meg.

Összetevői tippek és előnyök

  • Az olyan szemek áztatása, mint a rizs, segítenek emészthetőbbé tenni, ami segít a testnek a tápanyagok jobb felszívódásában és a tápanyagok elérhetőbbé tételében. Ha nincs ideje beáztatni a rizst, főzés előtt legalább öblítse le és engedje le.
  • A teljes kiőrlésű rizs több okból is jobb választás az ízületi gyulladásban szenvedők számára, beleértve a gyulladás elleni küzdelem képességét is. A finomított szemek táplálkozási értéke nagyon csekély, és súlyosbíthatják a gyulladást az egész testben.
  • Mind a tökmagban, mind a napraforgómagban magas az E-vitamin tartalma, amely antioxidánsként működik, és megvédi a testet a gyulladástól és a sejtek szabadgyököinek károsodásától.

Jegyzet: ezt a receptet a Föld legegészségesebb ételeiből részletezte Jonny Bowden, PhD (Fair Winds Press, 2008).

* Jogi nyilatkozat: Az összes táplálkozási információ hozzávetőleges és az USDA mérésein alapul. A tényleges mennyiségek változhatnak a felhasznált összetevők pontos, elkészítési módjától és az adag méretétől függően.

Receptek
Kövesse nyomon az egészségét
Maradjon a Tudásban. Élj az Igen-ben.

Csatlakozzon a Live Igen-hez! Arthritis Network. Meséljen egy kicsit magáról, és e-maileket fog kapni, amelyek a legfrissebb információkkal és forrásokkal vannak tele, hogy a legjobb életet élhesse és kapcsolatba léphessen másokkal.

Adományoz

Az Arthritis Alapítvány minden ajándéka az Egyesült Államokban az ízületi gyulladásban szenvedőknek segíti a legjobb életüket.

Önkéntes

Csatlakozzon hozzánk és váljon az Igen bajnokává. Számos önkéntes lehetőség áll rendelkezésre.

Élő Igen! LÁTNIVALÓK

Vegyen részt, hogy ott lehessen azok között, akik ma megváltoztatják az életünket és megváltoztatják az ízületi gyulladás jövőjét.

Partner

Az Arthritis Alapítvány büszke partnerei éves kötelezettségvállalást tesznek az Alapítvány küldetésének közvetlen támogatására.

Adományoz

Adás módjai

Az Arthritis Alapítvány minden ajándéka az Egyesült Államokban az ízületi gyulladásban szenvedőknek segíti a legjobb életüket. Legyen szó akár élvonalbeli kutatásról, akár napi 24 órás hozzáférésről a személyes támogatáshoz, a mindennapi élethez szükséges erőforrásokról és eszközökről, és még sok másról, ajándékod életváltoztató lesz.

Adakozzon

Segítsen emberek millióinak kevesebb fájdalommal élni, és finanszírozzon úttörő kutatásokat e pusztító betegség gyógyításának felfedezéséhez. Kérjük, most tegye meg sürgősen szükséges adományát az Arthritis Alapítványnak!

Taggá válni

Legyen ma Arthritis Alapítvány tagja mindössze 20 dollárért. Egy éves Arthritis Today magazint kap, hozzáférést biztosít hasznos eszközökhöz, forrásokhoz és egyebekhez.

Készítsen becsület- vagy emlékajándékot

Tisztelje meg egy szeretett személyét az Arthritis Alapítvány érdemi adományával. Kézzel írt kártyát küldünk a kitüntetettnek vagy családtagjainak, értesítve őket átgondolt ajándékáról.

Ajándéktervezés

Információt szeretnék tudni arról, hogyan emlékezhetek az AF-re az akaratomban, a bizalmamban vagy más pénzügyi tervezésemben.

Az adás egyéb módjai

Önkéntes

Önkéntes lehetőségek

Az Arthritis Alapítvány a gyógymód megtalálására és az ízületi gyulladás elleni küzdelem előmozdítására összpontosít, életet megváltoztató információkkal, érdekképviseletsel, tudománygal és közösséggel. Ezeket a célokat csak az Ön segítségével érhetjük el. Erős, szókimondó és elkötelezett önkéntesek segítenek az ízületi gyulladás legyőzésében. Azzal, hogy részt vesz, vezetővé válik szervezetünkben, és segít megváltoztatni milliók életét. Csatlakozzon hozzánk és váljon az Igen bajnokává.


További információ az önkéntességről

  • Gyaloglás Cure-ig
  • Jingle Bell Run
  • Csináld magad adománygyűjtéssel
  • JA tábor
  • Indíts el egy Élő Igen-t! Csatlakozás csoport
  • Legyen online közösségi moderátor
  • Helyi Vezető Testület

Élő Igen! LÁTNIVALÓK

Adjon csak 10 percet.

Mondja el, mi számít Önnek leginkább. Változtassa meg az ízületi gyulladás jövőjét.

Azzal, hogy részt vesz az Élő Igen! INSIGHTS-értékelés, azok között leszel, akik ma megváltoztatják az életet és megváltoztatják az ízületi gyulladás jövőjét, önmagad és 54 millió másik ember számára. Ehhez mindössze 10 perc kell.

A megosztott tapasztalatok segítenek:

- Hatékonyabb kezelésekhez és eredményekhez vezethet
- Fejlesszen programokat az Ön és a közösség igényeinek kielégítésére
- Alakítson ki egy hatalmas menetrendet, amely harcol az Ön számára

Itt az ideje, hogy számba vegye a hangját, saját maga és az egész ízületi gyulladásos közösség számára.

Jelenleg ez a program a felnőttkori ízületi gyulladás közösségének szól. Mivel a fiatalkori ízületi gyulladás (JA) közösség igényei egyedülállóak, jelenleg szakértőkkel dolgozunk, hogy testre szabott élményt nyújtsunk a JA családok számára.

Hogyan változtatja meg a jövőt?

A tapasztalatok megosztásával megmutatja a döntéshozóknak az ízületi gyulladással járó élet realitásait, utat nyitva a változás előtt. Segít lebontani az ellátás akadályait, tájékoztatni a kutatásokat és olyan erőforrásokat létrehozni, amelyek megváltoztatják az emberek életét, beleértve a sajátját is.

Partner

Ismerje meg partnereinket

Partnerként segít az Arthritis Alapítvány életet megváltoztató erőforrásokban, tudományban, érdekképviseletben és közösségi kapcsolatokban részesülni az ízületi gyulladásban szenvedők, a fogyatékosság egyik fő oka, az ízületi gyulladásban. Csatlakozzon hozzánk még ma, és segítsen abban, hogy az Igen bajnokaként mutasson utat.

Úttörő

Trailblazereink elkötelezett partnerek, akik készek utat mutatni, cselekedni és harcolni a mindennapi győzelmekért. 2 000 000 és 2 749 000 USD között járulnak hozzá

Látnok

Visionary partnereink segítenek megtervezni a jövőt, amely magában foglalja az ízületi gyulladás gyógyítását. Ezek az ihletett és ötletes bajnokok $ 1,500,00 és $ 1999,999 között járultak hozzá.

Úttörő

Úttörőink mindig készek felfedezni és új fegyvereket találni az ízületi gyulladás elleni küzdelemben. 1 000 000 USD és 1 499 999 USD között járulnak hozzá.

Paceetter

Pacesettereink biztosítják, hogy fel tudjuk térképezni a gyógymódot az ízületi gyulladásban szenvedők számára. 500 000–999 000 dollárral járulnak hozzá.

Aláírás

Aláírási partnereink azáltal járulnak hozzá az új és értelmes források azonosításához, amelyek ízületi gyulladásban szenvednek. 250 000 és 499 999 USD között járulnak hozzá.

Támogató

Támogató partnereink aktív bajnokok, akik biztatást és segítséget nyújtanak az ízületi gyulladás közösségének. 100 000 USD és 249 999 USD között járulnak hozzá.