Mandarin diéta 3 napig és 7 napig. Mandarin diéta fogyáshoz: vélemények

Sokan hallottunk arról, hogy mi az iszterangerine diéta. A napos illatos gyümölcsök egész évben megtalálhatók a piacainkon. Ez pedig azt jelenti, hogy ezt a módszert bármikor használhatja. Ezzel elveszítve az emberek megértik, hogy a diéta, kiderült, nagyon ízletes lehet.

A mandarin előnyeiről

Az ízletes illatos gyümölcsöket gyakran alkalmazzák változatlan étrendben. Alacsony kalóriatartalmúak, de sok hasznos anyagot tartalmaznak számunkra. Például a mandarinokban vitaminok tömege van, például A, C, K, B1. Emellett olyan létfontosságú mikroelemeket tartalmaznak, mint a kálium, a vas, a magnézium, a foszfor. Ez növényi termék. És ez azt jelenti, hogy nagyon gazdag rostokban van, amely seprűként hat a testünkben, megszabadítva a méreganyagoktól, méreganyagoktól és káros anyagoktól. A teljes tápérték mellett ez a gyümölcs nagyon kevés kalóriát tartalmaz - 50 kalóriát 1 darabra. Ezért teljes magabiztossággal kijelenthetjük, hogy a fogyáshoz szükséges mandarin diéta nagyon hatékony. A test megkapja a szükséges tápanyagokat, és energiával töltődik fel. Ez a tartalék teljesen felhasználódik benne, és nem megy zsíros lerakódásokra a derékon, a csípőn és a hason.

Mandarin relaxációs nap

Ha Ön nem allergiás a citrusfélékre, akkor felesleges fontokkal kezdheti meg a harcot. Erre a célra felfegyverezve ezekkel az aromás gyümölcsökkel. Hetente egyszer hasznos megszervezni a kirakodás napját. Ez a módszer segít megtisztítani a beleket és vitalitást ad. Ehhez 1,5 kilogramm friss mandarinra van szükség. Érdemes az adott gyümölcsmennyiséget öt fogadásra osztani. A nap folyamán el kell fogyasztania őket, amint érzi az éhség támadását. Minél többet lehet és kell inni. Folyadékként ajánlott ivóvizet vagy frissen főzött zöld teát használni cukor nélkül. Az ilyen kirakodás egy napjára akár egy kilogramm súlyfelesleget is leadhat. Igaz, lehetséges, hogy néhány nap múlva ennek a súlynak a nagy része visszatér. De ha mégis hetente alkalmazzák a módszert, fokozatosan elmúlnak a plusz kilók.

Mandarin diéta 3 napig

Ez egy elég hatékony módszer a fogyáshoz, annak ellenére, hogy csak 3 napig tart. A mandarinok mellett más gyümölcsöket (alma, narancs), joghurtot, túrót, csirketojást használ. Minta menü egy napra:

1. Reggeli: egy csésze kávé cukor nélkül, 1 mandarin.

2. A második reggeli: egy tojás, keményen főtt, 3 mandarin.

3. Ebéd: túrós rakott mandarin, gyümölcssaláta almából és narancs citromlével meghintve.

4. Snack: egy pohár frissen facsart mandarinlé.

5. Vacsora: egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt, 1 mandarin.

Az étkezések közötti szünetekben vizet és zöld teát ihat. Mindhárom napos étrend menü ugyanaz lehet. Diverzifikálhatja más alacsony kalóriatartalmú diétás termékekkel. Nagyon jó a mandarin diéta a fogyáshoz. Azok a vélemények, amelyek szerint a túlsúlyosok küzdenek ezzel a módszerrel, ez megerősítést nyer. Sokak segítségével sikerült megszabadulni heti 2 kg-tól. De csak a használata gyakran nem ajánlott, mivel problémák lehetnek az emésztéssel.

Mandarin diéta 7 napig

De itt már variálhat egy littlemenu-t, és belefoglalhatja a főtt húskészítményeket. A lényeg az, hogy diétásak, alacsony zsírtartalmúak. Ez általában csirkemell, sovány marhahús vagy hal (tőkehal, foltos tőkehal, pollock). A legfontosabb itt enni egy keveset, de minél gyakrabban. A legtöbben ötszörös étkezést javasolnak. Minta menü egy napra:

1. Reggeli: 1 friss mandarin, 1 csésze zöld tea cukor nélkül.

2. A második reggeli: 1 tojás, keményen főtt, 3 kis mandarin.

3. Ebéd: főtt csirkemell (100-150 g), párolt vagy savanyú káposzta (300 g), 1 csésze zöld tea, 1 mandarin.

4. Délutáni snack: 2 mandarin.

5. Vacsora: egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt vagy túró (100 g), 2 mandarin.

Az étkezések között ihat vizet és zöld teát. A következő napokban a főtt csirkemell helyettesíthető főtt marhahússal vagy gőzhalral. Párolt káposzta helyett bármilyen friss vagy főtt zöldséget tálalhat, kivéve a burgonyát. Lehet répa, sárgarépa, zöldborsó, zöldbab, karfiol vagy brokkoli. Ezekből a zöldségekből készíthet vinegrettet vagy burgonyapürét is. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy 4-5 kilogramm súlyfelesleget fogyasszon hetente.

A diéta abbahagyása

A táplálkozás korlátozásának idején testünk felépült és az új szabályok szerint kezdett élni. Ezért nagyon fontos hozzáértően megközelíteni az étrendből való kilépés témáját. Végül is, ha azonnal visszatér az előző étrendhez, súlyosan károsíthatja egészségét. Az anyagcsere megtört. A plusz kilók visszaküldése a legártalmatlanabb dolog, ami történhet. A mandarin étrendből való kivonást a következő szabályok szerint kell végrehajtani:

• továbbra is igyon sok folyadékot, inkább a cukrozatlan italokat;

• fokozatosan vezessen be az étlapba más gyümölcsöket, a mandarin mellett;

• Ne növelje az ételek élesen kalóriatartalmát;

• továbbra is fogyasszon friss mandarint, csak kisebb mennyiségben;

• A gyümölcsöt néha frissen facsart gyümölcslével helyettesítik.

Javítjuk az eredményt

Sokan úgy gondolják, hogy csak fogyni érdemes, és a felesleges kilók soha nem térnek vissza. Ez az állítás alapvetően téves. Végül is a diéta alatt testünk nagy stresszt él meg. Annak érdekében, hogy megbirkózzon vele, tartalék energiaforrásokat, vagyis zsírkészleteket kezd felhasználni. De hamarosan a test alkalmazkodik a megváltozott körülményekhez, és megpróbálja pótolni az elköltött életerőt. Általában közvetlenül a diéta után történik. Ilyen időszakban a vesztes ember folyamatosan enni akar. A zöldség- és gyümölcssaláták éhsége már nem kielégítő. Zsíros és magas kalóriatartalmú ételeket szeretnék enni. Itt nagyon ébernek kell lenned. Fogyókúra után azonnal nem térhet vissza a szokásos életmódhoz és a szokásos étrendhez. Még egy ideig meg kell próbálni visszautasítani a magas kalóriatartalmú ételeket. Cserélje ki a vacsorát egy pohár kefirre. És minden nap kötelező egy félórás fizikai gyakorlatok komplexuma, amelynek célja minden típusú izom erősítése.

Mandarin diéta. Fitness edzők véleménye

Kíváncsi vagyok, mit gondolnak erről a módszerről? Kiderült, hogy sok fitneszedző ajánlja ügyfeleinek. Tehát ismert, hogy még a népszerű énekes, Philip Kirkorov is gyakran használja ezt a technikát, amikor meg akar szabadulni néhány plusz kilótól. Mi a titka? A fitnesz szakemberek szakmailag azt mondják, hogy a legtöbb diétát a testsúly gyors elvesztésére tervezték. A fogyás pedig elsősorban az izomtömeg csökkenésének köszönhető. És ez nem túl jó. Ez alól a szabály alól kivétel a mandarin étrend 7 napig. Végül is alacsony zsírtartalmú fehérjetermékek vannak benne, amelyek nem engedik, hogy "kiszárítsuk" izmainkat. Ezenkívül a mandarin jó energiaforrás. Ha elegendő mennyiségben használja őket, hozzáadja a vitalitást, ami több mint elegendő a sportoláshoz.

Vélemények a fogyókúráról

És mit mondanak erről a vékony emberek szuperfluouskilogrammjainak leküzdésének módszeréről? A vélemények többsége pozitív. Az emberek azzal érvelnek, hogy a mandarin étrend különösen hatékony az oldalad karcsúsítására. Segítségével a leglustább ember is elveszít pár extra centit a derekában. Ezekben a napfényes gyümölcsökben elegendő cukor. Ezért a technika alkalmazásakor a testsúlycsökkenés okozta stressz nem tesztel. És az étrenddel kapcsolatos minden negatív megjegyzés arra vezethető vissza, hogy nem mindenki számára megfelelő. Végül is ezek a gyümölcsök nagyon allergének. Az emberek megjegyzik, hogy azok is, akiknek korábban semmilyen ételallergiájuk nem volt, bőrkiütéssel és viszketéssel jártak. Ezenkívül ez a módszer ellenjavallt azoknak a fogyasztóknak, akiknek problémái vannak az emésztéssel.

Megtudtuk, hogy a mandarin étrend nemcsak a gyors fogyás nagyon hatékony módja, hanem finom, aromás menü is. Ez a technika segít hosszú ideig feltölteni életenergiáját.