Frost Bite sütik

A nap tanúsága

- Szia Maria, te segítettél abban, hogy helyrehozzam az életemet azáltal, hogy egészséges lettem. Legfőbb kérésem az volt, hogy segítsek teherbe esni. Azóta, hogy kevesebb mint 3 hónapja kezdte az utat, 31 kilót fogytam, és lemondtam az összes autoimmun betegségre szánt gyógyszeremről. Ma pedig elmondhatom, hogy megtudtam, hogy várom. Csak néhány hét vagyok, és így még nem tudok mindenkivel megosztani, de köszönettel tartozom neked. Egy évig tartó érzelmi utazás után utad visszaállította testemet az egészségre. Carrie

Dawn is csodálatosan néz ki!

Milyen új szokásokat kezd ma?

Miért ne venné ki a tervet, és hagyná, hogy én intézzem? Még elkészítem az élelmiszerboltok listáját, és végigvezetek egy „virtuális” élelmiszerbolt látogatáson! A kezdéshez kattintson IDE.

TERHES VAGY? NEKED KETÓZIS?

A sovány emberi testben 74% zsír és 26% fehérje van (kalóriák szerint lebontva).

A zsírok minden emberi sejt szerkezeti részét képezik, és a mitokondrium előnyös üzemanyagforrásai, az egyes sejtek energiaégető egységei. A magzat természetesen a születés előtt és közvetlenül utána használja a ketonokat. Számos, vemhes sertésen végzett, ketogén étrenden végzett vizsgálat azt mutatja, hogy a magzat megnövekedett agyi súlyával, sejtméretével és fehérjetartalmával rendelkezik. A terhesség korai szakaszában a testzsír felhalmozódása megnövekszik, ami összefügg a hiperphágiával és a fokozott lipogenezissel. A terhesség későbbi szakaszaiban a zsírraktárak felgyorsult lebontása zajlik, amely fontos szerepet játszik a magzat fejlődésében. A magzat a méhlepényből származó zsírsavakat, valamint két másik terméket, glicerin- és ketontestet használ. Annak ellenére, hogy a glicerin kis arányban megy át a placentán, kiváló szubsztrátja az „anyai glükoneogenezisnek”. A megnövekedett ketogenezis éhomi körülmények között, vagy MCT-olajok hozzáadásával a ketonok könnyen átkerülhetnek a magzatba. Ez a transzfer lehetővé teszi az anyai ketontestek eljutását a magzatig, ahol a ketonok üzemanyagként használhatók az oxidatív anyagcseréhez, valamint a lipogén szubsztrátokhoz.

A terhesség alatt a nők még érzékenyebbek lesznek a szénhidrátokra egy evolúciós adaptáció miatt, amelynek során kissé inzulinrezisztenssé válnak; testük ezt azért teszi, hogy lehetővé tegye a tápanyagok pozitív áramlását a fejlődő magzatba a placentán keresztül. Ha az anya inzulinérzékenyebb, mint a magzat, akkor tápanyaghiány lehet. A biológia úgy oldja meg ezt a problémát, hogy az anya kissé inzulinrezisztenssé válik, és hatékonyan "nyomja" a tápanyagokat a magzat felé. Ez megmutatja, hogy mennyire fontos táplálkozni Önnel és magzatával tápanyag-sűrű ketogén étrenddel.

EGÉSZSÉGÜGYI TIPP a KETO-ADAPTED-től: Nem ajánlom a fogyást terhes vagy szoptatás alatt. Méregeket tárol a zsírsejtjeiben. A keto-adaptált étrend fogyasztása során a testzsír elégetése és a sovány tömeg helyett a testzsír elégetése veszít, mint az alacsony zsírtartalmú diéták esetében. Például, ha négy naponta egy font testzsírt veszít, ez 3500 kalória értékű méreganyagot jelent a vérében. A véráramban nagyon magas a méreganyag, mivel a toxinok felszabadulnak a zsírsejtekből. Határozottan nem kívánatos átadni őket magzatának vagy babájának.

Gesztációs cukorbetegség, ha alacsony szénhidrátot eszik.

Ketogén étrend fogyasztásakor a legtöbb szénhidrát egy éjszakán át kitett állapotban van, különösen reggel felé, mivel a máj glükózt termel az agy táplálására és felkészülésre a felkelésre. Ezért ha nagyon ketogén étrendet fogyaszt, akkor a vér ketonjai felemelkednek a nap folyamán, mivel több zsírt éget el üzemanyagként (a magas szénhidráttartalmú étrend mellett, ahol az ellenkezője történik).

Emellett figyelembe kell venni, hogy a ketogén étrend gyorsan indukálja az inzulinrezisztenciát. Ez normális fiziológiai válasz a szénhidrát-korlátozásra. A szénhidrát-korlátozás csökkenti az inzulinszintet. Az alacsony inzulinszint aktiválja a hormonérzékeny lipázt. Ez lebontja a zsírszövet ketontestekké (vérketonok). Izmaid szívesebben futnak ketonokon, így inzulinrezisztenssé válnak, így a vér glükózját más sejtek (például az agy) számára.

Amíg az izmok „elutasító módban” vannak a glükóz ellen, a véráramba juttatott glükóz, akár táplálékból, akár glükoneogenezisből (fehérjéből vagy más szövetekből származó vércukor), gyorsan növeli a vércukorszintet. Ez rendben van, ha az étkezés során ragaszkodik az LC-hez. Ez azt is jelenti, hogy ha orális glükóz-tolerancia tesztet végez, akkor kudarcot vall, és cukorbetegnek titulálják. Valójában akár egyetlen magas zsírtartalmú étkezés is képes erre, kiterjesztve az inzulinrezisztenciát a következő napra.

Tehát, ha vércukorszint-tesztet kap, a szénhidrátot napi 150 grammra emelheti 3 nappal azelőtt, és a vércukorszintje a normák szerint normális lesz. Ellenkező esetben megnézheti a metabolikus szindróma jobb markerét, amely a HbA1c szintje. Ha ezek alacsonyak (5,5 vagy kevesebb, amit az orvos alacsony cukorbetegség kockázatának fog meghatározni, 5 vagy annál kevesebb az ideális), akkor nem számít, hogy mi az éhomi vércukorszint.

Szintén érdekes megjegyzés, amikor Ortman, Prinzler és Klause egy nemrégiben készült tanulmányának egerei megengedhették maguknak, hogy kiválasszák az étrendjüket. Értelmes egerek. 🙂

További információért olvassa el a Keto-adaptált könyvemet.