Tenet Florida szív- és érrendszeri hírek
Agyvérzés után: megfelelő étrend és táplálkozás
Ha valamikor agyvérzésben szenvedtél - vagy ismersz valakit, akinek van -, gyakran előfordul, hogy néhány életmódbeli változtatásra van szükséged állapotod maradékhatásainak kielégítésére. Mivel sok agyvérzés áldozata nehezen eszik vagy iszik, lehet, hogy változtatni kell az étel konzisztenciáján. Ezzel annak érdekében, hogy csökkentse az esélyét az újabb egészségügyi visszaesésnek, arra is ösztönözheti Önt, hogy helyettesítse az étrendjét.
Mit tartalmaz a stroke utáni étrend?
A megfelelő gyógyulás megelőzéssel jár, mivel az utolsó dolog, amire szüksége van, az az, hogy újabb stroke-ban szenved. A test egészségének megőrzéséről és a megfelelő működésről az egyik legnagyobb dolog, amit tehet, az a tiszta étrend. Általánosságban elmondható, hogy az alacsony zsír- és sótartalmú, valamint a gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag élelmiszerek fogyasztása csökkenti a stroke legnagyobb kockázati tényezőit, mivel olyan dolgok enyhítésére irányulnak, mint a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, az elhízás és a cukorbetegség.
Ennek ellenére fontos, hogy konzultáljon orvosával arról, hogy milyen típusú ételek működnek a legjobban az Ön helyzetében, mert bizonyos gyógyszerek kölcsönhatásba léphetnek azzal, amit eszel. Ha keményen dolgozik azon, hogy agyvérzés után visszatérjen a normális kerékvágásba, akkor az utolsó dolog, amit szeretne, hogy reagáljon az ételére.
A gyógyulási folyamat megkezdése után a stroke áldozatai a rossz táplálkozással is küzdhetnek, mert előfordulhat, hogy nem kapnak elegendő tápanyagot abból, amit megesznek. Időnként ennek oka lehet az egyszerű étvágycsökkenés, de ez gyakran más problémák következménye, például a memóriával, a nyeléssel vagy a villa vagy kanál használatának képességével kapcsolatos problémák. Ha ezt problémának találta, és túl sokat fogyott, fontos felismernie, hogy a túlzott fogyás drasztikusan lelassíthatja a gyógyulást.
Ezért, miközben megismétlem az orvosával való szoros együttműködés fontosságát, amikor megfelelő étrendet tervezünk a helyzetéhez, vannak általános irányelvek, amelyek segíthetnek az út során.
1. Gyümölcsök és zöldségek csomagoljon táplálkozási ütést, és remek rostforrás is. Lődd le, ha napi 5-7 adagot kapsz.
2. Teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék az egészséges táplálkozás szerves részét képezik, és tanulmányok kimutatták, hogy csökkenthetik a stroke kockázatát. Próbáljon napi 2-4 kis adagot elfogyasztani.
3. Sovány fehérje fontos, mivel korlátoznia kell az elfogyasztott koleszterin mennyiségét. Válasszon alacsony zsírtartalmú húsokat, halakat vagy más fehérjeforrásokat naponta kétszer.
4. Túl sok só okozhat a szervezetben a víz visszatartását és a vérnyomás emelését, ezért fontolja meg a főzés során a sóval való helyettesítést különféle ízesítésű gyógynövényekkel és fűszerekkel. Ha valamit eszik egy dobozból vagy csomagból, tegyen egy pontot a címke elolvasására, és tartsa távol magát a magas nátriumtartalmú ételektől.
5. Reggeli még mindig a nap legfontosabb étkezése. Eltekintve attól a ténytől, hogy megindítja a tested, ez nagyban hozzájárul ahhoz is, hogy egészségesebbnek érezd magad. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik rendszeresen reggeliznek, egész nap kevésbé éheznek, és ezt követően kevesebbet falatoznak.
6. Válasszon teljes kiőrlésű gabonát mivel az olyan dolgok, mint a fehér tészta és a rizs, megfosztották rostjaik és tápanyaguk többségétől. Fontolja meg inkább a barna rizst, a quinoát és a teljes kiőrlésű tésztát.
7. Tegye egyszerűvé az egészséges táplálkozást előre elkészítve az egészséges ételeket. Nagyobb valószínűséggel nyúl a zöldségekért vagy gyümölcsökért, ha megtisztítják, felvágják és fogyasztásra készek. Lehet, hogy egy kis erőfeszítést igényel, de megment majd attól, hogy olyan helyzetbe kerüljön, amikor egészségtelen ételeket ragad meg, mert azok kényelmesek.
8. Élelmiszer-napló vezetése nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy ne csak láthassa, mit eszik mindennapokban, hanem az elszámoltathatóság ösztönzésére is. A helyreállítási folyamat egy része elkötelezettséggel jár, ezért fontos, hogy a mindennapi szokásokról fület tartson.
9. Használjon kisebb tányérokat és tálakat hogy kordában tartsa az adagméreteket. Lehet, hogy kissé butának tűnik, de a tanulmányok folyamatosan azt mutatják, hogy a kisebb ételek használata segít kevesebbet enni.
Végül, bár fontos figyelembe venni az egészséges táplálkozás általános irányelveit, mégis fontos, hogy orvosával együttműködve meghatározza a testének legjobb tervet. Ha további információt szeretne, vagy konzultációt szeretne ütemezni, hívja bizalommal irodánkat.
- 10 legjobb japán gyermek; s Fogyókúra; Táplálkozási könyvek; A legjobb véleményekre vonatkozó tippek 📚 (frissítve 2020. december) Kindle
- Allergia tej és szója felszámolási étrend Egészségügyi és táplálkozási tények a betegek számára; Családok
- 10 egyszerű fogyókúrás tipp - fogyás, táplálkozás és diéta
- Az ausztrál étrend tabletták, amelyek működnek - Gyorsítsa fel az emésztést a gyorsabb zsírbontás érdekében Evlution Nutrition
- A táplálkozás 5 összetevője (és miért nem csak étrenddel vágsz bele) - NBS Fitness