Masszázs

Eredeti szerkesztő - Az Open Physio projekt.

Tartalom

  • 1. Bemutatkozás
  • 2 Előkészítés
    • 2.1 Testtartás
    • 2.2 Kéz helyzet
    • 2.3 Fizikai érintkezés
  • 3 masszázs technika
    • 3.1 Effleurage (simogatás)
      • 3.1.1 Effleurage végrehajtása
      • 3.1.2 Az effleurage céljai
    • 3.2 Petrissage (dagasztás)
      • 3.2.1 Petrissage végrehajtása
    • 3.3 Ütés/tapotement manipulációk
    • 3.4 Myofascialis felszabadulás
    • 3.5 Triggerpont terápia
    • 3.6 Mély keresztirányú súrlódások
    • 3.7 Kompressziós masszázs
    • 3.8 Keresztszálas masszázs
    • 3.9 svéd masszázs
  • 4 Ellenjavallatok
  • 5 A masszázs hatékony?
  • 6 Hivatkozások

Bevezetés

physiopedia

A masszázs az a hely, ahol a fizioterápiát elkezdték. Bizonyíték van arra is, hogy a masszázst számos ősi kultúrában használják. A masszázs egy olyan régi technika, amely a nyújtást és a nyomást is ritmikusan használja. [1]

Készítmény

Testtartás

A jó masszázs elvégzésének képessége nagymértékben a saját kényelmétől függ, ezért a jó testtartás fenntartása előnyös mind Önnek, mind az ügyfelének. Az alábbiakban csak az alapvető irányelvek szerepelhetnek, és előfordulhat, hogy a környezet miatt éppen ki kell igazítani.

  • Dolgozzon a lehető legegyenesebben a hátával. A csípő és a térd hajlításával hatékonyabban tudsz mozogni, és kevesebb stresszel jársz a hátadon.
  • A láb helyzete szintén fontos, és olyannak kell lennie, hogy antero-posterior irányban mozoghasson anélkül, hogy indokolatlanul megterhelné a hátát.

Kéz helyzet

  • A kéz leghasznosabb területei a ulnáris szegély és a hüvelykujj alapja.
  • További fontos területek a tenyér, valamint az ujjak és a hüvelykujjak tenyérfelületei. Szenzoros visszajelzést adnak, ezáltal lehetővé téve a masszázsnak az időzítéshez és a nyomáshoz való igazítását a szövet természetének megfelelően. Ezért kerülni kell a könyök és a csülök használatát.
  • Tartsa nyugodtan a karjait és kezeit masszírozás közben, a kezeivel igazodjon a test körvonalaihoz.
  • Az olajat mindig a saját kezére öntse, soha ne közvetlenül az ügyfélre.
  • Próbálja meg melegíteni az olajat (és a kezét), mielőtt a meztelen bőrre kenné. Ha ez nem lehetséges, legalább figyelmeztesse az ügyfelet a jövőre.

Fizikai érintkezés

  • Próbáljon mindig kapcsolatot tartani az ügyfelével. Ez lehetővé teszi számukra a pihenést, különösen akkor, ha arccal lefelé fekszenek. A kezek eltávolítását úgy is értelmezhetjük, hogy jelezzük, hogy a munkamenet véget ért, és ez nem kívánt mozgást okoz.
  • Ha valamilyen oknál fogva meg kell szakítania a kapcsolatot, például egy sporttalálkozón, ahol a helyzetek nem ideálisak, akkor győződjön meg róla, hogy takarja az ügyfelet, és ne hagyja kitéve.

Masszázs technikák

A gyakran alkalmazott masszázstechnikák közé tartozik

Effleurage (simogatás)

A kezeket ritmikusan és folyamatosan adják át a kliens bőrén, csak egy irányba, azzal a céllal, hogy növeljék a véráramlást ebben az irányban, megnyújtsák a szöveteket, ellazítsák a klienst és elősegítsék a salakanyagok szétszóródását. Az effleurage szó a franciából származik, jelentése: "fölözni". Ez magában foglalja a bőrön csúszó kéz simogatásait, és ez mindig az első és az utolsó technika (és más technikák között is használatos) egy masszázs során. Az effleurage változó tempóval és nyomással alkalmazható az állapot stádiumától és a masszázs kívánt hatásától függetlenül.

Effleurage elvégzése

A kéz és az ujjak tenyérfelületeinek széles felületét kell használnia, mindkét kezével egyszerre vagy váltakozva. A nyomás az egész stroke alatt fennmarad, és mindig a szív felé irányul, hogy ösztönözze a vénás visszatérést. A visszatérő löketnél a kezeknek könnyű kapcsolatot kell fenntartaniuk, és kerülniük kell a felfelé irányuló löket által követett utat. A mozgások helyzete, sebessége és iránya a technika céljától és a masszírozott testrésztől függően változik. Például hosszú, simogató mozdulatok alkalmazhatók a lábakon és a karokon, míg a hát és a nyak körkörös mozgása előnyben részesíthető.

Az effleurage-ot simán, ritmikusan és nyugodtan kell végrehajtani, kezdve a kezdés kezdetén végzett könnyed érintéssel. Ennek lassabb mozgásokkal mélyebb nyomásnak kell felépülnie a szövetek fokozott keringése és nyújtása érdekében az ülés későbbi szakaszában. A kezeknek lazának kell lenniük, és követniük kell a kliens testének természetes kontúrjait. A technikát nem szabad siettetni, mivel időre és minőségi mozgásra van szükség a figyelmet igénylő szöveti rendellenességek meghatározásához. A gyors mozdulatok nem teszik lehetővé a kliens kikapcsolódását, és minden bizonnyal fájdalmasabbak lesznek, ha valamelyik terület gyengéd.

Ha kezét átadja bármilyen csontos kiemelkedésnek, enyhíteni kell a nyomást, mivel nincs terápiás értéke a csonton végzett masszírozásnak, és csökkenteni kell a kliens által érzett kellemetlenségeket. Bármely masszázs befejezéséhez használjon effleurage-t a kliens pihentetésére, különösen akkor, ha intenzív/fájdalmas technikákat alkalmaztak a munkamenet során.

Az effleurage céljai

  • Mutassa be a kliens érintését
  • Nyugodtan tegye az ügyfelet
  • Melegítse fel a felületes szöveteket
  • Lazítsd az izmokat
  • Lehetővé teszi a tapintást és a szövet állapotának érzékelését
  • Serkentik a perifériás idegeket
  • Növelje a vér és a nyirok áramlását, ezáltal elősegítve a salakanyagok eltávolítását
  • Stretch szövetek
  • Pihenjen az ügyfél előtt a munkamenet vége előtt [1]

Ezeket a célokat nem feltétlenül lehet egy munkamenetben megvalósítani. Sok múlik azon, hogy milyen követelményeket támasztanak az ügyfél. Könnyebb, élénkebb mozgások jelezhetők, ha a kliens részt kíván venni a sportban, és ösztönözni kell őt, és energiával kell ellátni. Ugyanezek a módszerek lassabban alkalmazhatók, testmozgás után jobban alkalmazhatók az ügyfél ellazítására és a salakanyagok eltávolításának elősegítésére.

Nagyon fontos, hogy az effleurage segítségével érje el céljait, mielőtt áttérne más technikákra, például a petrissage-re. Ha az izmok nem lazultak el kellőképpen, a mélyszöveti masszázs kényelmetlen és fájdalmas lehet. Minél hajlékonyabb a felszínes szövet az effleurage után, annál előnyösebb lesz a mélyebb masszázs.

Petrissage (dagasztás)

A bőrt felemelik, lenyomják és összenyomják, összecsípik és feltekerik. A szövetek váltakozó szorítása és ellazulása stimulálja a helyi keringést, és fájdalomcsillapító hatású lehet néhány izomzavar esetén. A Petrissage egy francia szóból származik, jelentése "gyúrni". Az alapvető mozdulat a lágy szövetek összenyomása, felvétele, majd felszabadítása. Általában akkor alkalmazzák, amikor az effleurage-nál mélyebb hatásra van szükség, és technikái a következők:

  • Szorítás
  • Felvenni
  • Rázás
  • Gördülő
  • Wringing

Petrissage előadása

Csakúgy, mint az effleurage esetében, a nyomás a szív felé irányul, hogy ösztönözze a vénás visszatérést. A kezed szinte statikus kapcsolatban marad az ügyfél bőrével, miközben az alatta lévő izom felett mozog. A különbség az, hogy a petrissage-nél az általános irány a proximálistól a disztálisig terjed, szemben az effleurage-vel, amelyben a teljes technika iránya distalis-proximális. Ezt úgy érhetjük el, hogy először rövidebb stroke-ot alkalmazunk a szív felé, de aztán disztálisan elmozdítjuk a kezeket, mielőtt újra elkezdjük a stroke-ot. Ez állítólag nyomást gyakorolva kiszorítja a vért egy területről, majd elengedi a nyomást, és distalis módon megismétli a technikát, hogy friss vért és tápanyagokat kényszerítsen a területre. [1]

Ütős/Tapotement manipulációk

Magában foglalja a hackelést, tapsolást, verést, dörömbölést vagy rezgéseket.

Myofascial Release

A myofascialis felszabadulás manuális technika a fascia nyújtására, amelynek célja a fascia korlátozásainak feloldása. A fascia a bőr és az izom és a csont mögöttes szerkezete között helyezkedik el, és összeköti testünk izmait, szerveit és csontvázszerkezeteit. A fascia sérülések, stressz, trauma és rossz testtartás révén korlátozódhat. [4]

Kiváltó pont terápia

A kiváltó pont-terápia nyomást gyakorol az érzékeny izomszövetre a fájdalom és a működési zavarok enyhítésére a test más részein. A kiváltó pontok az izmok hiperaktivitásának aktív központjai, amelyek gyakran áthaladnak az akupunktúrás pontokkal. Az alábbi videó bemutatja, hogy az ügyfél hogyan végezheti el az önindító pontmasszázst egy kis labda segítségével.

Mély keresztirányú súrlódások

A keresztirányú súrlódások olyan keresztirányú kötőszöveti terápia, amelyet közvetlenül az ujjak alkalmaznak. Rezgő nyomást alkalmaznak a szövetrostok irányában. Főleg ín- vagy szalagsérüléseknél alkalmazzák a megvastagodott, fájdalmat termelő hegszövet lebontásának elősegítésére. én

Kompressziós masszázs

Az izmokba történő ritmikus összenyomódás mély hiperémia és lágyító hatás létrehozására szolgál a szövetekben. Gyakran használják a sportmasszázshoz, mint bemelegítés a mélyebb, specifikusabb masszázs munkához.

Keresztszálas masszázs

Keresztszálas súrlódási technikák, amelyeket általában nyújtanak nyújtó és tágító hatás elérésére nagy izomcsoportokban; vagy a helyspecifikus izom- és kötőszöveten, mély keresztirányú súrlódást alkalmaznak az adhézió csökkentésére és az erős, rugalmas helyreállítás elősegítésére a gyógyulási folyamat során.

Svéd masszázs

A svéd masszázstechnikák magukban foglalják a hosszú mozdulatokat, a dagasztást, a súrlódást, a kopogtatást, az ütést, a rezgést, a kiáramlást és a rázást.

Az alkalmazott sorrend általában

Effleurage: siklás a tenyérrel, hüvelykujjal és/vagy ujjbeggyel

Petrissage: Gyúrási mozdulatok a kezével, hüvelykujjával és/vagy ujjaival

Súrlódás: Környomás a tenyerével, a hüvelykujjával és/vagy az ujjaival

Rezgés: Oszcillációs mozdulatok, amelyek megrázzák vagy vibrálják a testet

Ütőhangok: gyors hackelés vagy koppintás

Passzív és aktív mozgások: hajlítás és nyújtás [4]

Ellenjavallatok

Tartalmazza: Bármilyen típusú bőrfertőzés; Nyílt sebek; Keringési problémák, például trombózis, vérzési rendellenességek; Kevesebb, mint 48 óra a sérülés után; akut gyulladás során; Daganatok, ha a területen masszírozzák. [1]

A masszázs hatékony?

Bár gyakran előzetes vagy ellentmondásos, vannak tudományos bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a masszázs segíthet a fájdalomban, és javíthatja a depresszióban, rákban és HIV/AIDS-ben szenvedők életminőségét.

Fájdalom- Egy 2008-as kutatási áttekintés és a 2011-es NCCIH által finanszírozott klinikai vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy a masszázs hasznos lehet krónikus derékfájás esetén. Hasonlóképpen egy 2009-es klinikai vizsgálat szerint a masszázs segíthet krónikus nyaki fájdalmak esetén. A szisztematikus áttekintések 2013. évi szisztematikus áttekintése azt mutatta, hogy vannak olyan bizonyítékok, amelyek alátámasztják a masszázs terápiájának hatékonyságát a nem specifikus derékfájás rövid távú kezelésében. Arra is felhívták a figyelmet, hogy ezt óvatosan kell értelmezni, mivel az elsődleges kutatásban módszertani hibák voltak. [7] A 2012-es NCCIH által finanszírozott tanulmány szerint a masszázs segíthet a térd osteoarthritiséből eredő fájdalmak esetén

Depresszió- 17 klinikai vizsgálat 2010-es metaanalízise arra a következtetésre jutott, hogy a masszázsterápia segíthet csökkenteni a depressziót, és egy 2010-es áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy a masszázs segíthet az idősebb emberek pihenésében.

Rák- A rákos betegek kutatási áttekintései és klinikai tanulmányai azt sugallják, hogy legalább rövid távon a masszázs terápia csökkentheti a fájdalmat, elősegítheti a relaxációt és fokozhatja a hangulatot. A rákos betegeknél azonban különleges óvintézkedésekre van szükség. Kerülje a masszírozást: nyitott sebek, daganatok helye, vérrög a vénában, a szenzibilizált területek a sugárkezelés után. [8]

Hivatkozások

A hivatkozások automatikusan ide kerülnek, lásd a referenciák hozzáadásának oktatóanyagát.