Mediterrán bab saláta

Ez a mediterrán bab saláta olyan könnyű és friss, citromlével, mentával és petrezselyemmel készült. Ezt tálalhatjuk köretként, tökéletesen alkalmas fazékhoz, vagy hogy ebédre fő legyen, spirálozott uborkán tálaljuk.

A spirálozott uborkához egy közepes angol uborkát használtam, amely elegendő volt két adaghoz az Inspiralizer segítségével. Ez csak körülbelül 12 kalóriát ad hozzá az egész salátához. Étkezés előtt feltétlenül vágjon rövidebb darabokra.

Mediterrán bab saláta

Hozzávalók

1 15,5 unciás garbanzo bab, lecsepegtetve és leöblítve
1 15 uncia doboz fekete bab, lecsepegtetve és leöblítve
1 csésze apróra vágott szőlőparadicsom
1 nagy fokhagymagerezd, apróra darálva
½ csésze apróra vágott vöröshagyma
¼ csésze apróra vágott friss petrezselyem
¼ csésze apróra vágott friss menta
1 1/2 evőkanál olívaolaj
Lé 1 közepes citromból
½ teáskanál kóser só
Frissen őrölt fekete bors

Utasítás

Táplálás

Ne hagyjon ki egy receptet!

Szerezzen be új ingyenes recepteket és exkluzív tartalmat közvetlenül a postaládájába:

Érdekelhet még:

Hagy egy Válasz Mégse választ

57 megjegyzés

Könnyű, finom és egészséges! Ezt újra és újra elkészítem.

ez olyan finom volt. Vendégeim szerették. köszönöm!

Mikor adjuk hozzá a sprializált uborkát. A recept nem sorolja fel, de szerepel a leírásban és a fotókon?

Nagyon tetszett! Nagyon egyszerű az íze olyan friss

Korábban képes voltam kiválasztani a Pinterestet a receptek mentéséhez a recept vége után, de az elmúlt pár hétben nem tudtam megtenni. Az egyetlen tű, amelyet látok, a tetején követ, és követem már. Hogyan menthetem el az Ön egyedi receptjeit?

Másfél evőkanál

Szia Gina
Szeretném ezt felvenni a heti étkezési tervembe, de nem tudok enni

Garbanzos tudnék nagy északi babot vagy cannellinit köszönni Pat

Nem értem, hogy a 11/2 mit jelent az olajon?

Nem volt mentám, de bazsalikomot használtam - finom. Az uborkatészta tökéletes kiegészítő.

Kíváncsi voltam, hogy milyen típusú menta, lándzsa vagy borsmenta? Növek a fodormentát a gyógynövényeskertemben, de nem voltam biztos benne ...

Fodormentát használok

Zsírmentes diétát tartok, ezért megszüntettem az olajat ehhez a recepthez, és nem volt friss petrezselyem, ezért helyettesítettem a koriandert. Friss mentát is használt a kertemből. Kimondottan ízletes! Még egy csepp olaj nélkül is. Azt hittem, hogy a menta furcsa lehet, de valójában hozzáadta azt a finom szikrát, ami igazán különlegessé tette. Ezt a receptet mindenképpen megtartom, és újra és újra elkészítem. Köszönöm!

Nem láttam választ, de tudsz hűtőbe hűteni előző este, és hidegen tálalni

Jaj nekem! Most fejeztem be egy tál belélegzését. Annyira jó! Vágott uborkát tettem bele közvetlenül, és egy kis savtartalom érdekében egy csepp fehérborecetet adtam hozzá. A menta remek kiegészítő!

Szia,
5 okos pontot is kaptam. Nem adtam hozzá az összetevőket, csak feltettem a táplálkozási adatait. Na jó, 1 pont nem zavar túlzottan! Remek recept! Köszönöm 🙂

Elgépelés az utolsó bejegyzésemben - A fritterek másik weboldala az acouplecooks.com

Tegnap este vegetáriánusok szerettünk volna lenni, és sok CSA zöldségünket felhasználni a frigánkban! Ezt a receptet úgy készítettük el, hogy petrezselymet helyettesítettünk a korianderral, és mangót adtunk hozzá (mivel a fregóban voltunk). Ezzel a recepttel együtt készítettünk sárgarépa és karalábé frittert (az acouolecooks.com webhelyről) - az ételek nagyon jól passzoltak. Az oldalon salzát tálaltunk. Legközelebb szintén avakádó lesz az oldalán, és feta sajtot ad a babsalátához.

A receptek nagyszerűek lettek, és újra elkészítik.

Üdvözöljük Mary-t!

Használhatja inkább a Spearmintet?

Használhatja a Spearmintet?

Szia! A receptjei finomak, és már régóta követem a weboldalát. Körülbelül egy hete nemrég csatlakoztam a súlymérőkhöz, és imádom, hogy receptjei tartalmazzák az intelligens pontokat. A problémám az, hogy megpróbáltam bevinni ezt a receptet a WW alkalmazásba, és 7 intelligens pontra jött ki - olyan furcsa. Nem panaszkodom önre, mivel Ön biztosítja ezt a csodálatos ingyenes forrást - csak arra gondoltam, hogy találkozott-e hasonló problémákkal más receptekkel. Sok panaszt hallottam az alkalmazással kapcsolatban, és azt is, hogy WE kiszámítja a pontokat, és arra gondoltam, hogy gondolkodtál-e a témában. Köszönöm!

A receptkészítőt használja? A receptek SmartPoints®-értékének meghatározásának egyetlen pontos módja az, ha az összetevőket bedugja a Súlyfigyelők webhely receptépítőjébe (Kattintson a „Saját ételeim” elemre, válassza a „Recept” elemet, majd kattintson a „Recept létrehozása” elemre). számolja össze a gyümölcsöket és zöldségeket a receptekben a számítások során, mivel ezek most 0 pontot jelentenek.

A SmartPoints® kalkulátor nem receptek számára készült, és gyakran rossz pontokat ad (általában magasabbat), mert a gyümölcsöket és zöldségeket számolja. Tehát, ha egy SmartPoints® értékű receptet lát, amely eltér a számológép által elmondottaktól, akkor most már tudja, miért. 🙂

Igen, a receptkészítőt használtam az alkalmazásban, és adagonként 7 pontot kaptam. Nagyon értékelem, hogy válaszolsz nekem - annyira zavaros vagyok ez az alkalmazás miatt!

És ha csak megpróbálom ételként hozzáadni, az Ön által megadott táplálkozási információk felhasználásával, akkor 5 pontot kap. Ez a WW program sokkal több munkának bizonyul, mint a régiek ...

Küldjön e-mailt, és megnézhetjük, hogy az összetevőink egyeznek-e

Bolond vagyok a menta miatt, ezért ezt a nyarat már harmadik alkalommal javítottam ki. Egy kérdés: miért feltételezi, keverje fém kanállal?

Bármelyik kanál működne. 🙂

Spiráloztam egy cukkinit, és nagyon jó íze van! Ezt úgy készítettem, hogy több nap ebédre vegyem. Köszönet Ginának az újabb mesés receptért.

Ha előző este elkészíti, hozzáadja az öntetet, vagy másnapig hagyja? Szintén egy éjszakára hűtőbe tenné? Köszönöm!

Most készítettem el, és annak ellenére, hogy az ízek még nem álltak be, máris finom! Adtam egy kis kockára vágott uborkát közvetlenül a babkeverékbe. Yum, alig várom, hogy ezt holnap ebédelje!

Mi lesz az uborkával?

Spirálozott uborkán tálaltam, de megemlítettem, hogy nem kötelező.

Helló! Tehát kissé zavart vagyok a pontokban - az Ön webhelyén adagonként 6 SP-ként szerepel. Amikor azonban bedugom a WW kalkulátoromba, az 5 SP-t ír, és amikor hozzáadom a receptet a WeightWatchers.com oldalhoz, akkor 4 SP-re jön ki. Tudom, hogy ha kétségei merülnek fel, érdemes felkerekedni és a magasabb számmal együtt járni, de csak kissé zavart vagyok abban, hogy a pontok számításának 3 különböző módja hogyan ad nekem különböző összegeket. Tudna valaki segíteni?

Köszönöm, hogy rámutattál erre, csak kétszer ellenőriztem a receptkészítőt, és ez 4 intelligens pont! 🙂

Ez az új "megy" nyári ebéd receptem. Adtam hozzá egy csirkemellet és egy kis zsírmentes fetát.

Készített egy dupla adagot ebből a péntek estéből egy szombati bográcsozáshoz, és nagyon jól fogadták (és azt hiszem, még jobbá tette az ízek összeolvadásának hosszabb ideje). A maradékot (nem sokat) a héten élvezzük. Csodálatos recept, köszönöm!

Ja, és nem volt szabad mentám, így mentem is. Talán legközelebb megpróbálom mentával, de ez nem igazán szükséges, ha nem ez a te dolgod.

Élhetnék babon (kivéve a fekete szemű borsót), ezért imádom az összes babalapú salátáját. Mindig arra törekszem, hogy egészséges bab/zöld salátát készíthetek, amelyet vasárnap elkészíthetek, és napi ebédekre oszthatok a munkahétre. Ez tökéletes, mivel naponta könnyen hozzáadhatom a paradicsomot. Kérjük, tartsa ezeket a kellemes salátaötleteket!

Ezt készítettem ma, és KÍNÁLATOS! Nem volt petrezselyem, ezért csak szárított petrezselymet használtam, hogy átfogjam, amíg friss petrezselyemmel újra elkészíthetem. Ez mindenképpen a könnyű nyári ételem lesz. Tökéletes főzéshez!

Tegnap este készítettem el ezt a receptet, és alaposan élveztük. Nem használtam az uborkát, de mellette meleg pita kenyérszeletekkel humuszt tálaltam. Ezt biztosan újra elkészítem, és kipróbálom az uborkát. A kertem friss mentájának egy részét felhasználtam. Szerintem bármilyen más bab finom lenne!

Ezt a múlt héten készítettem, és több napra hoztam ebédre - remekül jött ki! Napszárított paradicsomot használtam, mert megvolt, és fel akartam használni

Ez csodálatosan néz ki! Minden hozzávalóm együtt van. Csak kíváncsi vagyok, ha másnap éjjel készítem, akkor jó lesz éjszaka ülni, vagy reggel kéne elkészítenem? Köszönöm!

Rendben kell lennie!

a citrom helyettesítésére vonatkozó ajánlások. Csak belevágtam a citromba, és a végén pépes szürke pép volt.

Hú, olyan színesnek és csinosnak tűnik! És fincsi! Szeretem, hogy mentát tettél bele. Alig várom, hogy ezt holnap elkészíthessem! Nagyon kell vennem egy inspirálót. Egyelőre arra gondolok, hogy csak felkockázom az uborkát.

Jól hangzik!
Melyik mentát használta?

Megpróbálom helyettesíteni a fehér babot, mivel utálom a garbanzókat! Ez jól hangzik.

Hány uborka?

1 közepes angol uborkát használtam, és 2 adagra elég volt.

Gina, ez finomnak tűnik! Hozzáadhat még tonhalat is hozzáadott fehérjéhez. Köszönöm minden csodálatos receptjét. Olyan vagy, mint a családom tagja, mondom; Ó, ez Gina egyik receptje, és tudják, hogy finom lesz.

Ezt mindenképpen kipróbálom. Köszönöm

Vicces, tegnap elkészítettem a lencsesalátádat. Ez az egyik kedvenc receptem tőled. Ez annyira hasonló, tudom, hogy nagyszerű íze lesz! Úgy érzem, lehet, hogy csak egy uborkát és fekete babot adok a lencsesalátához, máris fel kell rúgnom. A citromlé/olívaolaj öntet olyan jó! Alig várom, hogy ezt elkészítsem!