Meg lehet-e szabadítani a megfelelő étrendet a pattanásoktól?

A vércukorszint gyors emelkedését okozó ételek, például fehér kenyér és krumpli, súlyosbíthatják a pattanásokat. Kerüli a zsíros krumpli és a hamburger fogyasztását, mert úgy gondolja, hogy ezek új pattanásokat okoznak? Lehet, hogy van kapcsolat, de valószínűleg nem a gondolata miatt. A kutatás ezt mutatja.

Az alacsony glikémiás étrend kevesebb pattanást eredményezhet

Ha olyan vagy, mint a legtöbb amerikai, rengeteg magas glikémiás ételt és italt fogyasztasz. Ezek az ételek és italok gyorsan emelik a vércukorszintet. Ilyen például a fehér kenyér, a kukoricapehely, a felfújt rizs, a burgonya chips, a fehér burgonya vagy a krumpli, a fánk vagy más sütemény, a cukros italok, például a turmixok és a fehér rizs.

Kis tanulmányok eredményei szerint az alacsony glikémiás étrend követése csökkentheti a pattanások mennyiségét. Az alacsony glikémiás ételek közé tartozik a legtöbb friss zöldség, néhány friss gyümölcs, bab és acélból vágott zab.

Íme, a kutatók azt tapasztalhatják, hogy akkor fordulhat elő, ha a pattanások szenvednek alacsony glikémiás étrendről.

USA: 2258 beteget vezettek be alacsony glikémiás étrendbe, hogy fogyni tudjanak. Ez a diéta csökkentette pattanásaikat is, a betegek 87% -a szerint kevesebb volt a pattanása, 91% -uk szerint pedig kevesebb pattanásos gyógyszerre volt szükségük. 1

Ausztrália: 43 pattanásos hímivarú férfi (15-25 éves kor között) vagy a szokásos étrendet fogyasztotta, vagy 12 héten át alacsony glikémiás étrendre váltott. A 12 hét végén azoknak, akik alacsony glikémiás étrendet követtek, lényegesen kevesebb volt a pattanásuk, mint azoknak, akik a szokásos étrendet fogyasztották. 2

Korea: 32 pattanásos beteg (20–27 éves) 10 hétig vagy a szokásos étrendjét, vagy az alacsony glikémiás étrendet fogyasztotta. Az alacsony glikémiás étrendet követőknek 10 hét végén lényegesen kevesebb volt a pattanásuk, mint a normál étrendjüket fogyasztó betegeknél. 3

Pulyka: 86 beteg (50 pattanásos) 7 napig étkezési naplót vezetett. A legsúlyosabb pattanásokkal magas glikémiás étrendet fogyasztottak. 4

A tudósok úgy vélik, hogy az alacsony glikémiás étrend követése csökkentheti a pattanásokat, mivel ez az étrend kiküszöböli a vércukorszint-emelkedéseket. Ha megemelkedik a vércukorszintje, az egész testében gyulladást okoz. Ezek a tüskék azt is eredményezik, hogy a test több faggyút, olajos anyagot termel a bőrödben. A gyulladás és a faggyúfelesleg egyaránt pattanásokhoz vezethet.

Míg ezek az eredmények azt mutatják, hogy az alacsony glikémiás étrend követése kevesebb kitöréshez vezethet, más vizsgálatok nem találtak kapcsolatot a magas glikémiás étrend és a pattanások között. További kutatásokra van szükség a biztos tudnivalókhoz.

A tehéntej pattanások kialakulásához vezethet

Míg a tehéntej (de nem a turmix) alacsony glikémiás ital, egyes tanulmányok azt sugallják, hogy az ilyen típusú tej elfogyasztása összefüggésbe hozható a pattanások kitörésével. Ezekben a vizsgálatokban a tehéntej minden típusát (teljes, alacsony zsírtartalmú és sovány) összekapcsolják a pattanásokkal. A kutatók itt fedezték fel.

Tej és pattanások

Egy tanulmányban azok a nők, akik napi 2 vagy több pohár sovány tejet ittak, 44% -kal nagyobb eséllyel pattanásosak voltak, mint a többi nő ebben a vizsgálatban.

USA: 47 355 felnőtt nőt kértek fel arra, hogy emlékezzenek vissza arra, hogy mit ettek gimnáziumi éveik alatt. Csak a tehéntejről derült ki, hogy a pattanásokhoz kapcsolódik. Azok a nők, akik napi 2 vagy több pohár sovány tejet fogyasztottak, 44% -kal nagyobb eséllyel pattanásosak, mint mások. 5.

USA: 6094 9-15 éves lány töltött 2 hosszú kérdőívet (legalább 1 év különbséggel) az étrendjükről. Azoknál a lányoknál, akik a legtöbb tehéntejet (teljes, alacsony zsírtartalmú vagy sovány) itták, nagyobb eséllyel voltak pattanások. 6.

USA: 4273 fiú, 9 és 15 év közötti, 2 hosszú kérdőívet töltött ki (legalább 1 év különbséggel) az étrendjükről. Azok a fiúk, akik sovány tejet ittak, nagyobb valószínűséggel pattanásosak voltak. 7

Olaszország: 205, 10 és 24 év közötti beteget, akik bőrgyógyászhoz fordultak mérsékelt vagy súlyos pattanások miatt, és 358 ugyanabban a korosztályban lévő beteget, akik egy másik bőrbetegség bőrgyógyászához fordultak (és akne alig vagy egyáltalán nem volt pattanásos) evett. A pattanásos betegek lényegesen több tehéntejet ittak, mint azok, akiknek nem volt pattanása. Az étrendben nem volt más különbség a 2 betegcsoport között. 8.

Malaysia: 88 beteget, 18-30 év közöttiek kértek, hogy töltsenek ki 3 napig tartó étkezési naplót. A betegek fele (44) pattanásos volt, fele (44) nem volt pattanásos. A pattanásos betegek több tehéntejet és magas glikémiás ételeket fogyasztottak, mint a pattanások nélküli betegek. 9.

Miért növelheti vagy ronthatja a tehéntej a pattanásokat, még mindig rejtély. Az egyik elmélet szerint a tejben lévő hormonok egy része gyulladást okoz a test belsejében. A gyulladás eltömítheti a pórusokat, pattanásokhoz vezethet. Ahhoz azonban, hogy biztosan tudhassunk, további kutatásokra van szükség.

Nincs bizonyíték, hogy a joghurt vagy a sajt növelheti a pattanások kitörését

Míg a tehéntej növelheti a pattanások kialakulásának kockázatát, egyetlen tanulmány sem találta azt, hogy a tejből készült termékek, például joghurt vagy sajt, több kitöréshez vezetnének.

Mit jelentenek számodra ezek a kutatási eredmények

Míg további kutatásokra van szükség annak megismeréséhez, hogy bizonyos ételek ronthatják-e a pattanásokat, van valami, amit most megtehet, ha úgy gondolja, hogy étrendje befolyásolja a pattanásait.

A bőrgyógyászok javasolják, hogy figyeljen a kitöréseire, és tegye fel magának ezeket a kérdéseket:

Úgy tűnik, hogy valamilyen étel vagy ital kitörést vált ki, vagy rontja a meglévő pattanásait?

Ha úgy tűnik, hogy valami kitörést vált ki, akkor mi történik, ha egy napig, egy hétig vagy egy hónapig nincs ilyen étel vagy ital?

A hatékony pattanáskezelés magában foglalja a bőrápolást és a gyógyszeres kezelést

Míg az étrend szerepet játszhat a pattanások kialakulásában vagy a pattanások súlyosbodásában, a bőr tiszta tisztán tartása nem csak étrend-változtatásra szorul. A pattanásbarát bőrápolás és pattanáskezelés segít megelőzni az új pattanásokat.

1 Rouhani P, Berman B és mtsai. "706-os poszter: A pattanások javulnak egy népszerű, alacsony glikémiás étrenddel South Beachről." J Am Acad Dermatol. 2009; 60 (3, 1. kiegészítés): AB14.

2 Smith RN, Mann NJ és mtsai. "A magas fehérjetartalmú, alacsony glikémiás terhelésű étrend és a hagyományos, magas glikémiás terhelésű étrend hatása az akne vulgarisszal kapcsolatos biokémiai paraméterekre: Véletlenszerű, vizsgáló által maszkolt, kontrollált vizsgálat." J Am Acad Dermatol. 2007; 57 (2): 247-56.

3 Kwon HH, Yoon JY és mtsai. "Az alacsony glikémiás terhelésű étrend klinikai és szövettani hatása a koreai pattanások vulgaris kezelésében: randomizált, kontrollált vizsgálat." Acta Derm Venereol. 2012; 92 (3): 241-6.

4 Cerman AA, Aktaş E és mtsai. "Diétás glikémiás tényezők, inzulinrezisztencia és adiponektinszintek a vulgaris pattanásokban." J Am Acad Dermatol. 2016; 75 (1): 155-62.

5 Adebamowo CA, Spiegelman D és mtsai. „Középiskolai étrendi tejbevitel és tizenéves pattanások.” J Am Acad Dermatol. 2005; 52 (2): 207-14.

6 Adebamowo CA, Spiegelman D és mtsai. "Tejfogyasztás és pattanások serdülő lányoknál." Dermatol Online J. 2006; 12 (4): 1.

7 Adebamowo CA, Spiegelman D és mtsai. "Tejfogyasztás és pattanások tinédzser fiúknál." J Am Acad Dermatol. 2008; 58 (5): 787-93.

8 Di Landro A, Cazzaniga S és mtsai. "Családtörténet, testtömeg-index, kiválasztott étkezési tényezők, menstruációs előzmények és a közepesen súlyos vagy súlyos pattanások kockázata serdülőknél és fiatal felnőtteknél." J Am Acad Dermatol. 2012; 67 (6): 1129-35.

9 Ismail NH, Manaf ZA és mtsai. "A magas glikémiás terhelésű étrend, a tej és a jégkrém fogyasztása összefügg a pattanások vulgarisával malajziai fiatal felnőtteknél: esettanulmány-tanulmány." BMC Dermatol. 2012; 12: 13.

Képek
Getty Images

Hivatkozások
Adebamowo CA, Spiegelman D és mtsai. "Középiskolai étrendi tejbevitel és tizenéves pattanások." J Am Acad Dermatol. 2005; 52 (2): 207-14.

Adebamowo CA, Spiegelman D és mtsai. "Tejfogyasztás és pattanások serdülő lányoknál." Dermatol Online J. 2006; 12 (4): 1.

Adebamowo CA, Spiegelman D és mtsai. "Tejfogyasztás és pattanások tinédzser fiúknál." J Am Acad Dermatol. 2008; 58 (5): 787-93.

Amerikai Dermatológiai Akadémia. "Egyre több bizonyíték utal az étrend és a pattanások közötti lehetséges kapcsolatra." A sajtóközlemény kiadva 2013. február.

Cerman AA, Aktaş E és mtsai. "Diétás glikémiás tényezők, inzulinrezisztencia és adiponektinszintek a vulgaris pattanásokban." J Am Acad Dermatol. 2016; 75 (1): 155-62.

Ismail NH, Manaf ZA és mtsai. "A magas glikémiás terhelésű étrend, a tej és a jégkrém fogyasztása összefügg a pattanások vulgarisával malajziai fiatal felnőtteknél: esettanulmány-tanulmány." BMC Dermatol. 2012; 12: 13.

Khanna R, Shifrin N és mtsai. „Fogyókúra és bőrgyógyászat: Google keresési eredmények a pattanásokra, a pikkelysömörre és az ekcémára.” Cutis. 2018. július; 102 (1): 44-8.

Kwon HH, Yoon JY és mtsai. "Az alacsony glikémiás terhelésű étrend klinikai és szövettani hatása a koreai pattanások vulgaris kezelésében: randomizált, kontrollált vizsgálat." Acta Derm Venereol. 2012; 92 (3): 241-6.

Rouhani P, Berman B és mtsai. "706-os poszter: A pattanások javulnak egy népszerű, alacsony glikémiás étrenddel South Beachről." J Am Acad Dermatol. 2009; 60 (3, 1. kiegészítés): AB14.

Smith RN, Mann NJ és mtsai. "A magas fehérjetartalmú, alacsony glikémiás terhelésű étrend és a hagyományos, magas glikémiás terhelésű étrend hatása az akne vulgarisszal kapcsolatos biokémiai paraméterekre: Véletlenszerű, vizsgáló által maszkolt, kontrollált vizsgálat." J Am Acad Dermatol. 2007; 57 (2): 247-56.

Zaenglein AL, Pathy AL és mtsai. "Iránymutatások a pattanások kezeléséhez." J Am Acad Dermatol. 2016; 74: 945-73.