Minden héten vettem egy 45 perces Peloton spin-osztályt 2 héten át, hogy megnézzem, megéri-e a hype-ot

Az alábbiakban a videó átirata látható.

Benji Jones: Ez a kerékpár 2000 dollárba kerül, és viharban elviszi a kerékpáros világot. Ezt a Peloton cég értékesíti, amelynek állítólag már több vevője van, mint akár a spin-óriás SoulCycle. De ami igazán megkülönbözteti, az a kényelem. A kerékpárhoz rögzített monitor használatával bárhonnan bekapcsolódhat egy spin osztályba, és a cég szerint stúdió szintű edzésen vehet részt. Ez most nagyon szépen hangzik, de vajon megéri-e a hype-ot?

Hogy megtudjam, egy Peloton kerékpárt vittem egy pörgetésre. Két hét alatt minden nap egy 45 perces Peloton órát csináltam. És hogy ment? Nos, tegyük fel, hogy valószínűleg soha többé nem leszek ilyen fitt. Először az első dolgok: Hogy kiderítsem, milyen jó edzésre vágyom, meglátogattam Sean Kuechenmeister atlétatanárt az első osztályom előtt.

Sean Kuechenmeister: Remélhetőleg kifejezetten megalapozza a kerékpáros képességek alapszintjét.

Benji: Sean a Staten Island-i New York Sports Science Lab-ban dolgozik, és ott felméri a profi sportolók fizikai képességeit. És most én, az átlagosabb tornaterem. Rendben, jó menni. Azzal kezdtük, hogy összegyűjtöttünk néhány olyan alapvető mutatót, mint a súly és a testzsír. A következő néhány nem túl alapos mérés volt.

Úgy érzem, mintha egy kidobóülésben lennék. Ez egy izokinetikus végtaggép. Méri a quadjaim erejét. Ezt követően teszteltük a láb erejét.

Sean: Ugrás.

Benji: . mobilitás, és az úgynevezett izomhajtás.

Sean: Tehát a meghajtó az lenne, hogy mekkora elektromos áramot kap az agyból ezen idegeken keresztül. Az izmok valóban csak olyanok, mint az esztelen hús. Az idegek határozzák meg, hogy az izmok mennyire hatékonyan mozognak.

Benji: De a legnehezebb teszt az összes közül? Az úgynevezett VO2 max mértéke.

Sean: Az oka annak, hogy a VO2 max annyira releváns a motorosok számára, az annak mérése, hogy teste mennyire hasznosítja az oxigént, amelyet belélegzéskor vesz be. Minél jobban használja az oxigént, annál jobban szállítja az egész testet, és annál hatékonyabban tud mozogni és végrehajtani bármilyen gyakorlatot végez.

Benji: Átlag alatti pontszámot értem el a VO2 max-ban, a 47. percentilisben, ami amolyan ütős volt. De összességében elég jó formában voltam, és a mögöttem álló értékeléssel ideje volt lovagolni. Ezúttal szerencsére gázálarc nélkül.

Valószínűleg durva kezdésnek indult, mert először nem igazán tudtam felülni a motorra. Egyszerűen nem éreztem a zenét, csak olyan, mint a régi vagy a rock. Nem akarok biciklizni ringatózni. Végül egy előre rögzített osztályba kerültem, és azt hittem, hogy nagyon jól teljesítek az osztályban, majd azt láttam, hogy azt látom, hogy az 589. helyen vagyok, azt hiszem. Becsületemre méltó, hogy 2500 ember volt ebben az osztályban, és ettől elég átlagosnak éreztem magam, ami teljesen rendben van. A quadjaim már kezdik érezni. Határozottan érzem az égést. Ma kicsit jobban sikerült, nézd meg. 1013 közül 2136. hely. Mármint nem szörnyű!

Szinte a kezdetektől fogva fáradt voltam, de a napok gyorsan teltek, és elég hamar egy hétig voltam. Büszke vagyok arra, hogy elmondhatom, hogy hét napot egymás után csináltam! De nem igazán láttam nagy előrelépést. Ehelyett valóban fájdalmat éreztem. Mindenképpen kezdek érezni egy kis fájdalmat a jobb térdemben. Tudod, hogy őszinte legyek, az összes statisztikám ma pontosan ugyanúgy néz ki, mint az első lovagláskor. Egy osztályban valamivel több mint 500 kalóriát égettem el, bármennyire is kimerültnek éreztem magam a célnál, de nem akartam kilépni, főleg, hogy Sean jó pár eredményt jósolt, amire számíthattam.

Sean: Azt hiszem, ha el fog fogyni a zsír, majd potenciálisan izommá válik, akkor azt hiszem, láthatjuk, hogy 143-ról talán 141-re, 140-re haladsz, de várom, hogy az állóképességed emelkedjen, és erre számítok is számot a VO2 max-al, hogy a vásárból jó legyen.

Benji: A nyolcadik menetemre felcseréltem. Az otthoni lovaglás helyett a manhattani Peloton stúdióba mentem, ahol az osztályokat filmezik. Kíváncsi voltam, hogy erősebben nyomom-e magam egy oktató előtt és New York városának legmegfelelőbbnek és legvonzóbbnak tűnő jelenlétében.

Jó idő volt. Ez a Valentin-nap előtti nap, így rengeteg szakító dal volt, ami remek volt. De mint kiderült, az összes kerékpárt másképp kalibrálják, így a stúdióban lévő kerékpárom felolvasása nagyon más volt, mint az otthoni kerékpár. Valószínűleg olyan volt, mint egy 200 kalória különbség. Szóval erősebben erőltettem magam a stúdióban. Az átlagos pulzusom 10% -kal magasabb volt, mint otthon, de a stúdiómotorom kijelzője szerint a teljesítményem és a kalóriamutatóm a legalacsonyabb volt. Tehát tisztességes figyelmeztetés: a kalóriaszámlálók eltérhetnek, ha nem mindig ugyanazt a biciklit használja. Ahogy elértem a második hét közepét, a teljesítményem kezdett javulni.

Nagyon jól érzem magam. Testzsírvesztés, olyan érzés, mintha a lábaim valószínűleg ezerszer erősebbek lennének. Remélhetőleg ez a helyzet. Ma 600 kalóriát is elszakítottam egy menet alatt, ami azt jelenti, hogy egyre jobban megyek a biciklivel való erő utam során. Várj, út az erőig? Mellékjegyzet: Ha a végéhez közeledve kritikám volt Pelotont illetően, akkor ez nem az edzés minősége.

Oktató: Ha valami felmerült számodra energia formájában

Benji: Ez az a nyelv, amelyet az oktatók motiválnak. Lehet, hogy ez személyes dolog, de egyszerűen annyira nem hiteles. Ez egy tornaterem, nem a terápia. Egyébként is. Néhány nappal később eljött a pillanat, amikor vártam. Vége! Udvarol! 14 osztály! Igen, nagyon jó érzés elvégezni, valószínűleg annak az oka, hogy teljesítsem ezt a célomat, részben azért, mert nagyon izgatott vagyok, hogy nem érzem magam annyira kimerültnek, és nem kell minden nap motoroznom. Nem mintha nem lett volna kifizetődő, csak nyilvánvalóan túl sok minden ilyesmi.

Lássuk, 14 edzés, 10 1/2 óra, 194 mérföld, 7745 kalória, ez volt a legjobb eredmény, amit eddig kaptam. Ma 600 kalóriát is elrontottam egy menet alatt, ami azt jelenti, hogy egyre jobb leszek, és láthatja, hogy valahogy nagyon erősen kezdtem, majd megmártózkodtam, majd újra elkezdtem dolgozni. Másnap visszatértem a laboratóriumba, hogy elvégezzem az utólagos értékelést.

Sean: A kezdeti mérésed 143,5 voltál. Ma 142 vagy ma a nulla ponttal együtt, de a sovány testtömeged, ami az izom, a csont, tudod, a kapcsolódó szövet, először 125,2 volt. Másodszor 125,4, tehát a zsíron kívül nem vesztett semmit. Megtartotta az izmait. Valójában mindezek alatt 0,2 font izomot szedett.

Benji: Érdekes módon mindaz az új izom, amelyet megszereztem, csak egy helyre került: a bal lábamba. Emlékszel arra a fájdalomra, amiről a jobb térdemben beszéltem? Nos, alkalmazkodtam azzal, hogy jobban a bal oldalamon bíztam a pedált, ennek eredményeként izomépítésre kerültem. A testem mindenhol másutt elvesztettem az izmok súlyát.

Sean: Fogyott a csomagtartóban. Lefogyott a bal karjában, és a jobb karjában.

Benji: És ez azért van, mert minden nap csak egyfajta tevékenységet folytattam. De a legnagyobb változás a VO2 max-ban volt.

Edző: Tehát ez volt az első, és ez az új, ahol most csak 79% -ot ért el.

Kamera operátor: Ez hihetetlen!

Sean: 47–79.

Benji: Tehát jobb vagyok, mint a legtöbb ember?

Sean: Igen. A legtöbb embertől rosszabbnál sokkal jobbá váltál, mint a legtöbb embernél.

Benji: Azta. Ez csodálatos, hú! OK, tehát több izom van a bal lábamon, kevesebb mindenhol máshol, és sokkal nagyobb az állóképesség. Mi van az erővel?

Sean: Valójában elvesztette az áramot. Az erőnléted megnőtt az állóképességed tekintetében, ami az aerob kapacitást illeti, de ami anaerob, testünk rendszere, amely több cukrot használ fel, glikogént használ fel, amit mi használunk erő és erő előállításához, ebben ténylegesen csökkent.

Benji: És ami azt illeti, hogy megpróbáljuk megérteni ezeket a számokat, két hétig, ezek elég nagy változások?

Sean: Ja igen, biztos, biztos. Úgy gondolom, hogy a legtöbb orvos azt javasolja, hogy a havi kb. Font és a zsírnegyed egy egészséges arány a zsírvesztéshez, tehát valójában jóval előrébb jársz, úgy gondolom, ha ezt folytatnád, valószínűleg - több zsírt veszítene, még több izomra tehet szert, de végül lenne egy pont a csökkenő hozamoknál, ahol valamit változtatnunk kell a rutinban.

Benji: Értem, rendben.

Sean: Ez jó volt egy kéthetes kihíváshoz, de azt gondolom, hogy nem túl hosszú távon fenntartható.

Benji: RENDBEN. És ez jó dolog, mert a biciklizés gondolata most nagyon jó. De ha valaha is újra fogynom kellene, és egy készpénz-hegyre akadnék, bízom benne, hogy két hét ilyen intenzív kerékpározás teljesen megcsinálja.

A SZERKESZTŐ MEGJEGYZÉSE: Ezt a videót eredetileg 2019. március 29-én tették közzé.