Az egészséges táplálkozás segíti az ízületeket

Az egészségtelen ételválasztás és a korlátozott fizikai aktivitás túlsúlyos növekedéshez és elhízáshoz vezethet minden ember számára. 1 Az elhízás több krónikus állapot fokozott kockázatával jár. 2 A vérzési rendellenességben szenvedők gyakran azonnal tapasztalják az elhízás következményeit, mivel a túlsúly korlátozhatja az ízületek mobilitását és gyakoribb ízületi vérzéshez vezethet. 2 Az egészséges testsúly fenntartása megfelelő táplálkozás és testmozgás révén csökkentheti az ízületi szövődményeket. 3

A fogyókúra megkezdése előtt ne felejtse el megbeszélni az egészségügyi szolgáltatóval (HCP) vagy a Hemophilia Kezelő Központtal (HTC), mielőtt megkezdené a fogyókúrát vagy megkezdené az edzésprogramot.

Jó ételválasztás

Míg vérzéses betegségben szenvedőknek nem ajánlott speciális étrend, az egészséges táplálkozás alapelvei továbbra is érvényesek. Ha Önnek vagy egy szeretett személyének vérzési rendellenessége van, válasszon olyan étrendet, amely az egyes ételcsoportok változatosságát tartalmazza. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet javasol, alacsony szilárd zsír-, hozzáadott cukor- és só (nátrium) tartalommal. 4 A táplálékfelvétel és a fizikai aktivitás kiegyensúlyozása segít az optimális testsúly fenntartásában. 1

táplálkozás

A megfelelő táplálkozás, a biztonságos és hatékony sport- és testmozgási tervvel kombinálva különösen fontos a túlsúlyos, vérzési rendellenességekkel küzdők számának növekedése elleni küzdelemben. 5 Az egészséges táplálkozás kiválasztásával és a megfelelő testmozgással a vérzési rendellenességekkel küzdő emberek javíthatják testi egészségüket és jólétüket. 4

Az USDA teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet javasol, alacsony szilárd zsírtartalmú, hozzáadott cukrot és sót (nátriumot) tartalmazó étrendet. 4

Rendszeresen ellenőrizze a testsúlyát

A vérzési rendellenességek sok kezelését a testtömeghez igazítják. Ezért, ha a testsúlya változik, akkor a kezelési adagolásának módosulnia kell. Feltétlenül tanácsolja egészségügyi csoportjának, ha a testsúlya megváltozott az utolsó látogatás óta. 6.

Menj ki és mozogj

A testmozgás ugyanolyan fontos, mint az étrend. Fontolja meg az Ön számára biztonságos tevékenységeket.

Kipróbáltad a fizikoterápiát?

A gyógytornásszal végzett rendszeres foglalkozások segíthetnek az izmok és ízületek erősségében.

Maradj kapcsolatban

Az események nagyszerű módja annak, hogy más közösségbeli emberekkel találkozzunk. Keressen egy eseményt a közelében.

  1. Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma és az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma. Diétás irányelvek az amerikaiak számára 2010. https://health.gov/dietaryguidelines/dga2010/dietaryguidelines2010.pdf. Közzétéve 2010. december. Hozzáférés: 2019. augusztus 23.
  2. Thomas Smith K. Súlyos számít. HemAware webhely. https://hemaware.org/mind-body/weighty-matters. Publikálva 2015. január 30-án. Hozzáférés: 2019. augusztus 23.
  3. Információ a hemofíliában szenvedők számára. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok honlapja. https://www.cdc.gov/ncbddd/hemophilia/people.html. Értékelés dátuma: 2018. szeptember 6. Hozzáférés: 2019. augusztus 23.
  4. Brenda Riske; Országos Hemophilia Alapítvány. Wellness vérző rendellenességekben szenvedőknél. https://www.hemophilia.org/sites/default/files/document/files/Nurses-Guide-Chapter-17-Wellness-in-Persons-with-Bleeding-Disorders.pdf. Hozzáférés: 2019. szeptember 4.
  5. LaFranco J, Delorm D. Jobb ételválasztás. HemAware webhely. https://hemaware.org/mind-body/making-better-food-choices. Publikálva 2007. január 1-én. Hozzáférés: 2019. szeptember 4.
  6. Marianne McDaniel; Országos Hemophilia Alapítvány. Az A és B hemofília kezelése. Közzétéve 2013. Hozzáférés: 2019. augusztus 23.

Kérjük, fogadja el a sütiket!

Sütiket használunk annak biztosítására, hogy a legjobb élményt nyújtsuk Önnek weboldalunkon. A webhely böngészésének folytatásával Ön elfogadja a Felhasználási Feltételeinkben meghatározott sütik használatát. Kérjük, olvassa el a sütikre vonatkozó irányelveinket az általunk használt sütikkel kapcsolatos további információkért.

Legyen az elsők között, akik híreket és információkat kapnak a Vérző rendellenességek közösségétől.