Megpróbál fogyni? Környezetének, gondolkodásmódjának először munkára lehet szüksége

Tól től

npr-re

Persze, ezek a Buffalo-csirkével és kelkáposztával töltött gombák ízlésesen néznek ki, de nem az óriási tál só és kukorica szirup, amelyet az agyad nagyon akar. Matthew Mead/AP elrejteni a feliratot

Persze, ezek a Buffalo-csirkével és kelkáposztával töltött gombák ízletesek, de nem az óriási tál só és kukorica szirup, amelyet az agyad nagyon akar.

Idén januárban vagy te, vagy valaki, akit ismersz, valószínűleg fogyni próbál. Vagy te, vagy az illető valószínűleg kudarcot vall. Valójában az emberek csak 77 százaléka tartja fenn határozatait egyetlen héten át, és csak 19 százaléka él két évig (egyesek szerint a sikerességi arány akár 8 százalék is lehet).

Miért olyan nehéz?

Azért, mert a fogyás valójában nem az akaraterőről szól. És ha hibáztatja magát a karcsúsítás elmulasztásáért, akkor a sikerért vagy a kudarcért való felelősséget egyenesen a vállára helyezi, amikor az embereknek megnehezülnek számos biológiai oka, a genetikától az evolúción át a kémiai expozícióig.

"Bruce Blumberg, az Irvine-i Kaliforniai Egyetem biológusprofesszora 2006-ban hozta létre az" obesogén "kifejezést, amikor felfedezte, hogy ónalapú vegyületek, amelyek organotinaként ismertek, hajlamosak a hízásra." Ha tributil ónt ad terhes egereknek, utódaik nehezebbek, mint azok, akik nincsenek kitéve - mondja. - Megváltoztattuk ezen utódok fiziológiáját, így még ha normális ételt is esznek, kissé elhíznak. "

Lövések - Egészségügyi hírek

A közösségi média, az új fegyver a fogyásért vívott csatában

És ha a testedben lévő dolgok nem voltak elég bonyolultak, vannak olyan dolgok a testeden kívül is, amelyek megnehezítik a pálya megtartását is. Az egészségtelen ételeket gyártó vállalatok a harapnivalókat addiktív kialakításra tervezik, kihasználva, hogy a tested hogyan reagál bizonyos ízekre. A magas fruktóztartalmú kukoricaszirup mindenben megtalálható, és növeli a súlyát.

A probléma része még az is, ahogyan a társadalom túlsúlyos emberekről beszél - a zsírbélyegzés valójában a súlygyarapodáshoz kapcsolódik.

"A súlyt megbélyegző hírcikkeknek való kitettség miatt az önértékelésben szenvedő túlsúlyos nők, de nem azok a nők, akik nem érzékelték magukat túlsúlyosnak, több kalóriát fogyasztottak és kevésbé érezték magukat képesnek az étkezésük ellenőrzésére, mint a nem megbélyegző cikkek. Súlyt megbélyegző cikkek fokozott aggodalmát fejezi ki a megbélyegzés célpontjaként mind az önérzetes túlsúlyos, mind a nem túlsúlyos nők körében. "

A só

A Paleótól a növényi alapúig, az új jelentés a 2015-ös étrend legfőbb elemeit sorolja fel

Több mint elég tanulmány van arról, hogy mi okozza a súlygyarapodást, és könnyekkel meguntatja. (Egyébként az unalom súlygyarapodást is okoz.)

De van egy másik módszer is a gondolkodásra.

Vegyük esettanulmányként azt a módot, ahogyan a közegészségügyi politika foglalkozott egy másik közös újévi állásfoglalással: a dohányzásról való leszokással. A törvényhozók a cigaretta megadóztatásával próbálták a dohányzókat leszokni. De megnehezítették a nyilvános dohányzást is. Betiltották a dohányzást bárokban és éttermekben, majd parkokban és nyilvános helyiségekben. Bár a bizonyítékok nem tökéletesek, vannak arra utaló jelek, hogy ez összességében csökkentette a dohányzást, különösen a tizenévesek körében.

Ezeket a közegészségügyi beavatkozásokat, amelyek megnehezítik az egészségtelenséget, strukturális beavatkozásoknak nevezzük: Megváltoztatják a világ felépítését, és ezért befolyásolják az emberek viselkedését, nem azzal, hogy rábeszélik őket arra, hogy viselkedjenek egy bizonyos módon, hanem azáltal, hogy könnyebbé vagy nehezebbé teszik az egészséget. bizonyos dolgokat.

Ezt a megközelítést alkalmazták a HIV/AIDS-válság leküzdésében is, mivel a kutatók rájöttek, hogy nemcsak az emberek viselkedése, hanem a rendőri zaklatás, a romos épületek és sok más tényező is hozzájárul a betegség terjedéséhez.

Bár nem tűnhet észre, hogy a körülöttünk lévő világ hozzájárul az egészségünkhöz, ezt ritkán vesszük figyelembe, amikor arról beszélünk, hogy megpróbálunk javítani önmagunkon. Ha felismered, hogy nem csak te vagy a hibád, és ha nem hibáztatod annyira magad, az segíthet fenntartani állásfoglalásodat.

"A változásra való készség és az önhatékonyság, de a társadalmi támogatás vagy a viselkedési képességek nem, egy héten és egy hónapon keresztül is jósolták a sikeres eredményt. Sikeres megoldókról azt is megállapították, hogy lényegesen több viselkedési stratégiát alkalmaznak, és kevesebb önvádat és vágyálmodást alkalmaznak, mint sikertelen megoldók. "

Saját strukturális változtatásokat is elvégezhet. Ahelyett, hogy egyedül az akaraterővel próbálná át súlycsökkentő céljait, próbálja megváltoztatni a körülötted lévő világot úgy, hogy az inkább segítse, nem pedig bántsa esélyeit a célok elérésére. Például a kutatások azt mutatják, hogy az emberek öntudatlanul többet esznek, ha nagyobb tányérokat használnak, így a tányérokról a csészealjakra való áttérés segíthet. (A kutatók önkitöltő leves tálakat használtak ennek tanulmányozására. Nem tudják pótolni ezt a cuccot.) Vagy próbáld meg átrendezni a konyhádat, így a kamrádban vagy hűtőszekrényedben először az almát látod, nem pedig az Oreost.

Tehát ez egyéni szinten fedi az egészségét. Ami csak távozik. az egész ország. Az újév jó alkalom lehet arra, hogy ne felejtsük el abbahagyni a felelősséget a kifeszített egészségügyi rendszerekért az egészségtelen emberekért, és elkezdjük megvizsgálni, hogy a társadalom miként ássa alá polgárai egészségét.