Megtarthatja-e a rendszeres testmozgás egészséges látását Versant Health

Megtarthatja-e a rendszeres testmozgás a látását?

Exportálva a Streamline App-ból (https://app.streamlineicons.com)

2017. szeptember 18 Exportálva a Streamline App-ból (https://app.streamlineicons.com)

Tudja, hogy a testmozgás jó az Ön számára - a tonizáláshoz vagy a fogyókúrához, vagy csak általában ahhoz, hogy egészséges maradjon és jobban érezze magát. Nem biztos azonban, hogy a rengeteg testmozgás segíthet megőrizni látását.

Az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás a két legfontosabb lépés, amelyet mindkettő csökkentése érdekében megtehet.

A testmozgás jót tesz a szemednek

Az elmúlt 10 évben számos tanulmány összefüggéseket talált a rendszeres testmozgás és a számos gyakori szembetegség, például szürkehályog, nedves korral járó makula degeneráció és glaukóma kockázatának csökkentése között. A szív- és érrendszeri gyakorlatok, például az aerobik, csökkentik az intraokuláris nyomást, amely nyomás a szemében, és amely segít megőrizni a retina ganglion sejtjeit. A kardió edzés növeli a látóideg és a retina vér áramlását is. Ezen hatások miatt az általános szemegészség és látás javítható, de ez különösen előnyös a glaukómában szenvedők számára.

A látási problémák és a szembetegségek a magas vérnyomásból és a magas koleszterinszintből is fakadnak. Az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás a két legfontosabb lépés, amelyet mindkettő csökkentése érdekében megtehet.

Menj ki és légy aktív

A kardió edzés előnyeinek kihasználása a látás és a szem szempontjából nem igényel nagy időt az edzéshez. Valami olyan egyszerű, mint egy gyors 20 perces séta a parkban hetente négyszer, akár 25 százalékkal is megnöveli a pulzusát.

Ha a gyaloglás nem neked való, fontolj meg valami mást, ami növeli a véráramlást, például kerékpározás, úszás, futás, tánc, lépcsőn fel-le kocogás és még sok minden más. Nem számít, milyen tevékenység mellett dönt, nemcsak a szemének és a látásának kedvez, hanem erősíti a szív egészségét is.