Megvilágosodott lusta százszorszép zabpogácsa

Publikálva 2012. november 30-án. Utolsó frissítés: 2020. január 20. Martha McKinnon 3 hozzászólás

Kis szünet után kis bloggercsoportunk a Power Foods-on keresztül dolgozik: 150 finom recept a 38 legegészségesebb összetevővel (Martha Stewart és a Whole Living Magazine szerkesztői által) folytatja a gabonafélék és hüvelyesek feltárását a héten zabbal.

Az első dolog, ami valószínűleg eszedbe jut, ha a zabra gondolsz, az egy gőzös tál zabpehely egy hűvös reggelen, de az az igazság, hogy különféle táplálékkal egészíthetik ki a különféle egészséges ételeket.

A sovány a hengerelt zabon

Tudta, hogy a zab több fehérjét tartalmaz, mint bármely más gabonamagvak? (Nem tettem!)

Súlyfigyelőknek barátságos zabpogácsa

Gazdagok a béta-glükánban is, az oldható rostok egyik típusában, amelyről ismert, hogy jelentősen csökkenti a koleszterinszintet és stabilizálja a vércukorszintet.

És ha ez még nem lenne elég, csak egy csésze zabpehely adja napi tiamin, folát, B5, vas, magnézium, cink, réz és mangán RDA-jának legalább 20% -át. Találd ki, mit holnap reggelizek?

Szeretem a zabpelyhet, ameddig csak emlékszem. Különösen, ha zabpelyhes sütikké alakítják. Vagy zabkenyér. Vagy zabpogácsa.

Valójában nekem tetszett a Quaker Oats Lazy Daisy Zabpehely torta, amit anyám gyerekkoromban annyira készített, ez lett a hivatalos születésnapi tortám! (Idén még nekem is készített egyet.)

Megvilágosodott lusta százszorszép zabpogácsa

Tehát a lusta százszorszépes zabpogácsa elkészítése természetes választásnak tűnt erre a hétre.

Már nagyon egészséges, ahogy az édes finomságok mennek, úgy döntöttem, hogy átalakítom a receptet, kissé könnyítve.

A vaj egy részét almaszószsal helyettesítettem, a maradékhoz repceolajat használtam, visszavágtam a cukrot, és a darabokat kicsit kisebbre készítettem, mivel ilyen nehéz töltelékből készült sütemény.

Tegnap este mindkettőnknek volt egy darab desszertje. Ugyanolyan jó íze volt, mint anyának!

Ha ezt elkészítette Zabpehely torta, kérjük, adja meg a receptet csillagértékkel az alábbiakban, és hagyjon megjegyzést, hogy tudassa velem, hogy tetszett. És tartsa a kapcsolatot a Pinteresten, a Facebookon, az Instagramon és a Twitteren a legfrissebb frissítésekért.

Megvilágosodott lusta százszorszép zabpogácsa

Hozzávalók

▢ 1-1/4 csésze forrásban lévő víz
▢ 1 csésze gyors vagy régimódi, nyers zabpehely
▢ 1-1/2 csésze liszt vagy fehér búza
▢ 1 teáskanál szódabikarbóna
▢ 1 teáskanál őrölt fahéj
▢ 1/4 teáskanál só
▢ 1/4 teáskanál őrölt szerecsendió választható
▢ 3/4 csésze kristálycukor
▢ 3/4 csésze erősen csomagolt barna cukor
▢ 1/4 csésze almaszósz
▢ 1/4 csésze repceolaj
▢ 2 nagy tojásfehérje

Toppolás

▢ 1/2 csésze aprított kókuszdió
▢ 3/4 csésze csomagolt barna cukor
▢ 1/4 csésze hengerelt zab gyors vagy régimódi, nyers
▢ 1/4 csésze sovány tej
▢ 2 evőkanál apróra vágott pekándió
▢ 1 evőkanál vaj megolvadt

Utasítás

Receptjegyzetek

Te készítetted ezt a receptet? Említse meg az @simplenourishedliving alkalmazást az Instagram-on, és jelölje meg a #simplenourishedliving címkét - szeretjük látni alkotásait!

* A PointsPlus® és a SmartPoints® az Simple Nourished Living által számított; A Weight Watchers International, Inc. nem hagyta jóvá. A tápérték-becslés meghatározásakor az összes recept-összetevőt kivéve a választható elemeket. Az egyes tervek ZeroPoint Foods (zöld terv, kék terv, lila terv) NÉLKÜL kiszámított SmartPoints® értékek a WW Recipe Builder segítségével.

Ügyeljen arra, hogy megnézze, mit főztek ezek a többi résztvevő blogger zabot. (Ha szeretne csatlakozni hozzánk, vegye fel a kapcsolatot Mireyával a My Healthy Eating Habits címen. Szeretnénk, ha csatlakozna hozzánk.)

Alyce @ Több idő az asztalnál
Ansh @ Spice Roots
Jeanette @ Jeanette egészséges életmódja
Jill @ Saucy szakácsok
Mireya @ Az egészséges táplálkozási szokásaim
Sarah @ Minden a konyhai mosogatóban
Casey @ könyvespolc Foodie
Bambi @ Adobo lent

Több súlyfigyelő barát barát zabpehely receptek ...

Sült zabpehely receptje
Alacsony zsírtartalmú zabpehely csokoládé chips sütemények
Sovány banános zabpehely muffin és kenyér receptek
Vékony áfonyás zabpehely almás sütik
Nem lehet sütni csokoládé zabpelyhet
Egyéni „banános kenyér” sült zabpehely muffin csészék
Almaszósz zabpehely sütik
Banán zabpehely sütik

Források:

Martha a Simple-Táplált Élet alapítója és fő tartalomírója.

Hosszú életen át tartó WW a cél, elkötelezett amellett, hogy egyensúlyba hozza az étel iránti szeretetét és a vékony karcsúság iránti vágyát, miközben élvezi az életet, és másoknak is segít ugyanebben.

Hatalmas rajongója a lassú tűzhelynek és a bevallott szakácskönyv-függőnek, amikor nem kísérletezik a konyhában, valószínűleg megtalálhatja Martát a jógaszőnyegén.

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz azokhoz a termékekhez, amelyek tetszenek. Amikor vásárol valamit az egyik Amazon-linkemen vagy más (társult linkeken) keresztül, kapok egy kis jutalékot, amely segít támogatni ezt a webhelyet. Köszönjük a vásárlást!