Mely szuperélelmiszerek hiányoznak a legtöbb ember étrendjéből?

Lila Superfoods és te

Sokunk számára a táplálkozás tudománya ijesztő vadállat lehet. Nagyon sok információ van odakint, és ennyi információforrás mellett némelyikük egyenesen zavaró vagy ellentmondásos. Ezután megpróbálja megemészteni ezeket az információkat és megalapozott véleményt alkotni, mivel az egyszerű kérdésekre is több válasz adódik. Ebben a tekintetben a legtöbben ismerjük az alapokat: a gyümölcs és a zöldség egészséges. De ezen túl a dolgok kevésbé világosak abban, hogy mi a legjobb ezek közül az elérhető ételek közül. Itt van egy praktikus bevezető a „lila szuperélelmiszerekhez”, amely a természet egyik legjobb étele a test számára.

Mik azok a lila ételek, és miért kell érdekelnem?

Nem véletlen, hogy a legegészségesebb gyümölcsök és zöldségek sötétebb árnyalatúak. A cékla vagy padlizsán (padlizsán) sötét színe és szokatlan alakja elriaszthatja az embereket, de ez a jellegzetes megjelenés mégis szinonimája egy tápanyagban gazdag növénynek. Sok bogyó is beletartozik a lila szuperétel kategóriába, például az áfonya és az acai bogyó. A lila szuperételek többféle formában, méretben és formában kaphatók, a nagy válogatott zöldségektől a porokig, amelyeket kifejezetten kiegészítőként fogyasztanak.

Megbízható útmutatók vannak arról, hogy mi minősül a lila (és más színű) szuperételnek. Az ilyen ételek adagjait feltétlenül mindenki étrendjében fel kell venni, függetlenül attól, hogy fitneszőrült vagy-e vagy sem. Ezen élelmiszerek többsége ismerős, és könnyen felvehető a piacon, hogy szabványos receptek - például lilahagyma és áfonya - felhasználására kerüljön sor. Másokhoz, például a padlizsánhoz és a céklához, szükség lehet még egy kis kulináris fantáziára.

Ezért fel kell tenni a kérdést: mitől olyan lila ételek? Ennek megválaszolása aligha titok, gazdag antioxidánsokban, olyan anyagban, amely számos egészségügyi előnnyel jár. Ezeknek a jelenlétüknek köszönhetően a lila szuperélelmiszerek segítenek megelőzni a sejtek károsodását, és bebizonyosodott, hogy nagyon hatékonyan küzdenek a „szabad gyökök”, az instabil molekulák ellen, amelyekről ismert, hogy úgynevezett „oxidatív stresszt” okoznak. Ez a stressz különféle állapotokat okozhat vagy súlyosbíthat, például cukorbetegség, Parkinson-kór és Alzheimer-kór. Ezért érdemes megérteni (és enni!) A lila ételeket.

A kevesebb néha több.

Ha nem bírja nagy adagban a gyümölcsöt és a zöldséget, csak a cucc kis mennyisége javíthatja egészségét. Például egy csésze áfonya hetente javíthatja a szürke agyi anyagot, ezáltal javítva a memória megőrzését és az általános kognitív funkciókat. Eközben a lila szuperélelmiszerekben gazdag étrend enyhítheti az öregedés következményeit, különösen a ráncok megjelenését, mivel azok a rosszindulatú elemek, amelyek idővel lerontják a bőrödet, ilyen erős védekezés mellett nem lesznek olyan könnyűek. Csak győződjön meg arról, hogy az étrendjéhez hozzáadandó lila ételek megjelennek a tányérján - az összes megvásárolt gyümölcs és zöldség körülbelül 45% -a a kukába kerül. Az étkezési lehetőségeink növekedésével növekszik annak a valószínűsége, hogy az élelmiszer egy része hulladékká válik. Az étellel kapcsolatos okoskodás nemcsak azt jelenti, hogy ismeri az egészségügyi előnyöket, hanem azt is, hogy megértse az élelmiszer-gazdaságot, és azt, hogy a pénztárca milyen előnyökkel járhat, valamint az egészségét.

A lila szuperélelmiszerek azonban nem valószínű, hogy hulladékká válnak, ha okosan gondolja, hogy milyen szerepet töltenek be az étrendben. Például hasznos létfontosságú tápanyagok azok számára, akik allergiásak vagy bizonyos étrendi követelményekkel rendelkeznek. A vegetáriánusok ehetik a céklát, ha életképes alternatív fehérjeforrást akarnak. Az acai bogyót leggyakrabban kiegészítőként találják, és könnyen kapszula formájában is bevehető, anélkül, hogy aggódnának az elkészítésük miatt. A Perfect Acai-t szeretjük a legjobban, mert organikusan termesztik, fenntarthatóan betakarítják és tisztességesen kereskednek vele.

Az arany (vagy lila) szabály.

Mint az élet legtöbb dolgában, a mértékletesség is kulcsfontosságú. A lila ételek a kiegyensúlyozott életmód részeként javítják egészségét, de nem csodásak - ha rossz az étrend vagy az életmód, akkor ezeknek az ételeknek a hatása elhanyagolható lesz. De ha bölcsen beépítik, akár köretként, akár receptek között, lenyűgöző egészségügyi előnyökkel büszkélkedhetnek, különösen egy fogyókúrás program részeként. Továbbá, mivel kevésbé népszerűek, mint híresebb gyümölcs- és zöldségtársaik, olcsóak és könnyen megtalálhatók. Sok fogyasztó számára az a kérdés, hogy úgy tűnik, hogy egy trükkös helyet foglalnak el a recepteket illetően - sokan nem lennénk biztosak abban, hogy mi a legjobb a céklával vagy a vöröskáposztával. Szerencsére azonban a lila ételek receptjeinek egész sora várja csak egy rettenthetetlen szakács felfedezését.

Ha egészséges táplálékkal kívánja kiegészíteni ételeit, vagy egyszerűen csak étrendjének változatosságát kívánja elérni, akkor a lila szuperételek kiváló választás - végtelenül rugalmasak és rendkívül hasznosak. Ami nem tetszik?