A legjobb idő enni!

Az étel fogyasztása önmagában nagyon egyszerűnek tűnhet, de az egyszerű hibáink óriási különbséget jelentenek. Fontos tudni, hogy ha étkezésről van szó, az étkezés időzítése a legfontosabb.

Hány edzés után késik gyakran a reggelijét, vagy kihagyja az étkezést? Milyen gyakran eszel közvetlenül lefekvés előtt? Hosszú hézagok vannak az étkezések között? A legjobb étkezési idők trükkös kérdések lehetnek.

Itt demisztifikáljuk az Ön számára
REGGELI

- Egyél az ébredéstől számított 30 percen belül
- A reggelizés ideális ideje 7:00
- Ne késleltesse a reggelit 10 óra után
- Győződjön meg róla, hogy fehérje van a reggeliben

EBÉD

- Az ebédelés ideális ideje 12.45
- Próbáljon meg 4 órás szünetet tartani a reggeli és az ebéd között
- Ne késleltesse az ebédet 16 óra után.

VACSORA

- A vacsora ideális ideje 19 óra előtt van

- A vacsora és az lefekvés között 3 órás szünetet kell tartania
- Ne késleltesse a vacsorát 22 óra után
- A lefekvés előtti étkezés befolyásolhatja az alvás minőségét

EDZÉSI ÉTELEK

- Soha ne edzen (főleg súlyzós edzés) éhgyomorra
- A megfelelő edzés előtti étkezés lehet fehérje szendvics (csirkével, tonhal stb.), Fehérjeturmix, rántotta teljes kiőrlésű kenyérrel, mogyoróvajas szendvics

További történetekért kövessen minket a Twitteren és a Facebookon

Hírek
Rövid

Az egyperces életmóddal kapcsolatos hírek felzárkóznak

COVID-történetem: A CT-vizsgálatom fertőzést mutatott, de negatívnak bizonyultam

Kiara Advani piros mellkasú ruhája Goa-ba visz

"Alig várom az első példányt", Priyanka Chopra megosztja a frissítést a "Befejezetlen" oldalon

A 90 éves nagymama kap első Covid-féle rohamot, amikor Nagy-Britannia megkezdi az oltást

Kitörölhetetlen idézetek John Milton „Elveszett paradicsomából”

Súlyzó váll edzés

[Új!] 4. szint - 30 perces tempó zsírégetés!

Irányított 4. szintű gyilkos zsírégető kardió!

20 perces kemény súlyzó aprítás és forma

[Tornaterem] Lábedzés (beszéd tippekkel)

Építési fegyverek (beszéd tippekkel)

Patkó tricepsz befejező

Tornaterem hasizom edzés

Alapvető válledzés

Mellkas edzés az edzőteremben

Elszakított sorozat: 5. nap - A Triple 3 áramkör

Elszakított sorozat: 4. nap - Fegyverképzés

Megszakított sorozat: 2. nap - Mellkas edzés

Get Ripped Series: 1. nap - Hátsó edzés

Karantén otthoni vállépítő

20 perces zsírégetés és erősítés

30 perces robbanásveszélyes testtömeg!

Saját otthoni tornaterem építése! Viszlát testtömeg

Lehet nagyot hozni a testtömeg edzéseimmel