5 GYIK a fogmosással kapcsolatban

mennyi

A száj egészsége az általános wellness kulcsfontosságú része. Rendszeres fogmosással segíthet a száj egészségének javításában, amely:

  • megakadályozza a lepedék és a fogkő felhalmozódását
  • megakadályozza az üregeket
  • csökkentse az ínybetegség kockázatát
  • csökkentheti bizonyos szájüregi daganatok kockázatát

A fogmosási szokások személyenként eltérőek, de a szakértők azt javasolják, hogy minden nap kétszer, egyszerre két percig. A fogmosás gyakorisága mellett fontos figyelembe venni a fogmosás módját, a használt ecsetet és más tényezőket is.

Olvassa el, hogy többet tudjon meg az ajánlott fogmosási szokásokról, ideértve az ideális időt a fogmosásra és a jó fogmosási technikákat.

Az American Dental Association (ADA) jelenlegi ajánlásai ösztönzik a fogmosást két percig, naponta kétszer. Ha kevesebb, mint két percet tölt a fogmosással, akkor nem távolít el annyi lepedéket a fogakból.

Ha két perc sokkal hosszabb ideig hangzik, mint amit tettél, akkor nem vagy egyedül. Egy 2009-es tanulmány szerzői szerint az emberek többsége csak körülbelül 45 másodpercig ecsetel.

A tanulmány azt vizsgálta, hogy a fogmosási idő hogyan befolyásolta a lepedék eltávolítását 47 embernél. Az eredmények arra utalnak, hogy a fogmosási idő 45 másodpercről 2 percre történő növelése akár 26 százalékkal több plakk eltávolítását is elősegítheti.

Az ajánlott ideig történő fogmosás mellett fontos egy jó fogmosási technika alkalmazása is.

Az ADA kidolgozta ezeket az irányelveket a megfelelő fogmosáshoz:

  1. Tartsa a fogkefét 45 fokos szögben az ínyéhez képest.
  2. Kefe rövid mozdulatokkal, egy fog szélességében.
  3. Mozgassa a fogkefét előre-hátra a fogak külső felülete mentén, finoman nyomva tartva a fogmosást.
  4. Használjon oda-vissza mozgást a fogak rágófelületeinek ecsetelésére.
  5. A fogak belső felületének megfelelő ecseteléséhez tartsa függőlegesen a fogkefét, és felfelé és lefelé kefélje a fogainak belső oldalán.
  6. Kefélje meg a nyelvét néhány hát-elülső mozdulattal, hogy eltávolítsa a rossz leheletet okozó baktériumokat.
  7. Használat után öblítse le a fogkefét.
  8. A fogkefét függőleges helyzetben tárolja. Ha partnere, szobatársa vagy családtagjai ugyanazon a helyen tárolják fogkeféjüket, ügyeljen arra, hogy a fogkefék ne érjenek egymáshoz. Hagyja a fogkefét levegőn megszáradni, ahelyett, hogy zárt fogkefetartóban tárolja.

Az is jó ötlet, ha minden nap egyszer fogselymet fogmosás előtt. A fogselyem segít eltávolítani a fogak közötti étel- és lepedékrészecskéket, amelyeket csak a fogkefével érhet el.

Egyes fogorvosok javasolhatják a fogmosást minden étkezés után. Általában azonban, ha naponta kétszer ecsetel, akkor valószínűleg reggel és egyszer lefeküdni fog.

Ha általában reggeli elfogyasztása után ecsetel, próbáljon meg várni egy órát az evés után a fogmosás után. A ecsetelésre való várakozás még fontosabb, ha valami savasat eszik vagy iszik, például citrusféléket. A savas ételek vagy italok túl korai fogmosása eltávolíthatja a fog által a sav által legyengített zománcot.

Ha reggelire például narancslevet tervez, és nincs ideje egy órát várnia, fontolja meg a fogmosást étkezés előtt. Ha ez nem lehetséges, akkor reggeli után öblítse le a száját egy kis vízzel, és egy óra elteltével rágjon cukormentes gumit.

A fogmosás naponta háromszor, vagy minden étkezés után valószínűleg nem károsítja a fogait. A savas ételek elfogyasztása után a túl erős vagy túl korai ecsetelés azonban igen.

Törekedjen arra, hogy ecseteléskor enyhe érintést alkalmazzon. Bár úgy érezheti, mintha erőteljes fogmosással mélytisztítaná a fogait, valójában megkophatja a fogzománcot és irritálhatja az ínyt.

Nem biztos benne, hogy túl erősen ecsetel? Vessen egy pillantást a fogkefére. Ha a sörték ellapultak, akkor valószínűleg túl erősen ecsetel. Valószínűleg itt az ideje egy friss fogkefének is.