Mennyi idő alatt veszít körülbelül 7 kg-ot?
Nem az, amit keres? Próbáld ki…
Ez rossz ötlet.
A jó mennyiség (tartósan) kb. 0,5 kg hetente. Tehát 7 kg-nak kb. 14 hétnek kell eltelnie (bár várhatóan a fogyás kezdetben gyorsabb lesz, mielőtt lassulna).
Heti 0,5 kg-os fogyáshoz napi 500 kalóriadeficitre kell törekednie, hogy a 7 nap alatt 3500 kalória-hiány legyen. Jó ötlet lenne nyomon követni, hogy mit eszel naponta egy átlagos hét alatt, hogy fenntartsd a testsúlyodat, majd ebből csak kivonsz 500-at. Ez lenne az az összeg, amelyre akkor törekednie kell. A hiány elérése érdekében az elfogyasztott kalóriák számának csökkentésére és az elégetett kalóriák növelésére kell összpontosítania. Célozzon teltebb ételeket, több gyümölcsöt és zöldséget, valamint kiegyensúlyozott ételeket, és csak általában legyen tudatosabb az ételválasztásban. Sétáljon tovább, és válassza a lépcsőt, ahol lehetséges.
A kezdő súlytól függ, de úgy gondolom, hogy heti 1-2 kg lenne ésszerű.
Úgy tűnik, hogy a magas intenzitású intervallum edzés (HIIT) és az alacsony szénhidráttartalmú étrend az egyik út. Nézze meg a "Mark's Daily Apple" -t, tudja, mire készül.
(Eredeti hozzászólás: ParentalAdvisory)
A kezdő súlytól függ, de úgy gondolom, hogy heti 1-2 kg ésszerű.
Úgy tűnik, hogy a magas intenzitású intervallum edzés (HIIT) és az alacsony szénhidráttartalmú étrend az egyik út. Nézze meg a "Mark's Daily Apple" -t, tudja, mire készül.
Húzza le a fejét, és megtudja.
Nem nevetséges, pontosan ezt tettem. Úgy kezdődött, hogy heti 2 kg-ot fogyott az első hónapban, majd 1,5-re, majd ezután 1 kg-ra egyenlített.
Még nem hoztam vissza a súlyt, de aztán megint egy csomó voltam, amivel kezdhettem.
(Eredeti hozzászólás: ParentalAdvisory)
Nem nevetséges, pontosan ezt tettem. Úgy kezdődött, hogy heti 2 kg-ot fogyott az első hónapban, majd 1,5-re, majd ezután 1 kg-ra egyenlített.
Még nem hoztam vissza a súlyt, de aztán megint egy csomó voltam, amivel kezdhettem.
(Eredeti hozzászólás: uberteknik)
Húzza le a fejét, és megtudja.
Ne próbáld ki otthon.
**** turmixgépben ragadt
nagyon köszönöm zsenialitás
(Eredeti hozzászólás: arcpark123)
Ez rossz ötlet.
A jó mennyiség (tartósan) kb. 0,5 kg hetente. Tehát 7 kg-nak kb. 14 hétnek kell eltelnie (bár várhatóan a fogyás kezdetben gyorsabb lesz, mielőtt lassulna).
Heti 0,5 kg fogyáshoz arra kell törekednie, hogy a napi 500 kalóriadeficit 3500 kalória hiányban legyen a 7 nap alatt. Jó ötlet lenne nyomon követni, hogy mit eszel naponta egy átlagos hét alatt, hogy fenntartsd a testsúlyodat, majd ebből csak kivonsz 500-at. Ez lenne az az összeg, amelyre akkor törekednie kell. A hiány elérése érdekében az elfogyasztott kalóriák számának csökkentésére és az elégetett kalóriák növelésére kell összpontosítania. Célozzon teltebb ételeket, több gyümölcsöt és zöldséget, valamint kiegyensúlyozott ételeket, és csak általában legyen tudatosabb az ételválasztásban. Sétáljon tovább, és válassza a lépcsőt, ahol lehetséges.
Remek tanács haver!
(Eredeti hozzászólás: ParentalAdvisory)
A kezdő súlytól függ, de úgy gondolom, hogy heti 1-2 kg ésszerű.
Úgy tűnik, hogy a magas intenzitású intervallum edzés (HIIT) és az alacsony szénhidráttartalmú étrend az egyik út. Nézze meg a "Mark's Daily Apple" -t, tudja, mire készül.
- Mennyi idő alatt fogyhat 40 fontot egy futópadon
- Mennyi ideig tart a METFORMIN a fogyásban
- Mennyi ideig tart a fogyás (8 diétamítosz)
- Mennyi idő alatt fogyhat le a baba; Tina Muir
- Mennyi ideig tart az izmok elvesztése, ha abbahagyja az emelést