Mennyi tejet fogyaszthat a Dukan-diéta során?

Ez a Dukan-étrend azon területeinek egyike, ahol van egy kis zűrzavar, és gyakran kérdezik tőlem, hogy van-e korlátozás a megengedett tejtermékek mennyiségére vonatkozóan. Ennek a zűrzavarnak az az oka, hogy az online edzők által a Dukan webhelyeken adott útmutatás eltér a könyvben megadottaktól.

fogyaszthat


Ha útmutatóként használja a Dukan Diet könyv angol nyelvű változatát, korlátlan mennyiségben fogyaszthat megengedett tejtermékeket. A könyv azt tanácsolja: „... annyit ehetsz, amennyit csak akarsz, vagy illik hozzád, korlátozás nélkül ...” A joghurtok típusa, amelyet szabad enni, szintén egyike ezeknek a zavartságoknak, és a Milyen joghurtokat ehetsz című írásom a Dukan-diéta több információt ad erről a témáról.

Az online coaching program sokkal korlátozóbb a tejtermékek használatára vonatkozóan, és ha a Dukan Diet használatával nem okoz problémát a fogyás, akkor napi 1 kilogramm felső határ a tejtermékek esetében és 700 gramm felső határ szója (a) termékek használata esetén. . Ha a testsúlya stagnál, akkor a megengedett mennyiség fele.

2011. augusztus 12-én az egyik online Dukan edző, „sonja” a következőképpen válaszolt a kérdésre: „Valójában napi egy kilogrammnál több tejüzem nem lehet, és ha stagnál, akkor fel kell osztania a bevitelt kettőre. Ne feledje, hogy a tejüzemek nem lehetnek több, mint 2% zsírtartalmú (ideális esetben zsírmentes), nem tartalmazhatnak hozzáadott cukrot (glükóz, fruktóz ...), és nem engedhetik meg a gyümölcsöt. A sovány tej is része a napi tejfeldolgozásnak. ”

Úgy gondolom, hogy az online edzők által bevezetett korlátok nagyon ésszerűek, mert az elfogyasztott tejtermékek mennyiségének korlátozásával csökken az elfogyasztott szénhidrátok mennyisége, és arra ösztönzi Önt, hogy több alacsony zsírtartalmú húst, baromfit, halat és tengeri ételeket fogyasszon. Ezeket az ételeket nehezebben tudja megemészteni a szervezeted, ezért több energiát (kalóriát) vesznek fel az emésztéshez, és hosszabb ideig maradnak a gyomrodban, így hosszabb ideig teljes érzés.

Meg tudnád mondani, hogyan fogyhatok, ez az én szenario, mindennap reggel 7: 30-kor ébredek, hogy anyámat autóval vigyem a munkahelyére, és reggel 8: 30-kor érek haza, aludjak 30-ig perc és kelj fel, hogy készen álljak a munkára. 10 órakor kezdtem, 12 óráig dolgozom az irodában, így 22 óra 30 perc körül érek haza. Készülök fel egy tornateremre, amelyet este 11 órakor elérek az edzőteremben, és befejezem éjfélkor 12, menjen haza és aludjon. az étkezésemről, nem minden reggel szoktam reggelizni, aztán ebéd közben néha csak ízesített joghurtot, kesudiót és búzakenyeret eszem májjal és alacsony zsírtartalmú tejet és vizet iszom, de néha csirkét eszek a KFC-nél és eszem rizs. Nem eszem sokat, de sok tejet és vizet iszom, és jóllakom. ez a diéta fog lefogyni?

Ilyen büntető napi rutin esetén valószínűleg nagyon rosszul fogja érezni a szénhidrátvesztést, ezért nem ajánlanám neked a Dukant. Sajnálom:(

Szia Amber
meg tudod mondani, hogyan készítsek pudingot tejjel és tojással? Szeretném tudni, mert szeretem a desszerteket és a kávét

Dukan kenyeret készítettem (10 tb zabkorpa - 4 tb búzakorpa - 1 tb repceolaj - 1 tk sütőpor - 1 édesítő - 3 tojás - 1 sovány joghurt - vanília kivonat) A felét kiöntöttem a dukan kenyérért - a másikat fele 2 ek cukormentes csokoládéport és 3 édeset tettem, és mindet 15 percre a sütőbe tettem

utána szeletekre vágtam és egész hétre dobozokba tettem, hogy minden nap legyen 2 mini szeletem

másik kérdés
u azt mondta korábban, hogy a zsírszázalék legfeljebb 2% lehet
mi van a szénhidráttal ?
a cukormentes/zsírmentes Jello dupla csokoládé puding 3% szénhidrátot tartalmaz -> 8 gramm
kalória: 35
nátrium 13%
tejszál 3%
fehérje I gramm
Elnézést az angol borostyámtól
köszönöm

Itt van egy puding receptet tartalmazó bejegyzés: http://thedukandietsite.com/329/dukan-diet-attack-phase-%E2%80%93-recipes-and-tips-6/. A 2%/7% szabály csak azokra a tejfehérjékre vonatkozik, amelyek szerepelnek az engedélyezett ételek listáján, például joghurt, tej, túró és így tovább. Feltéve, hogy nem lépi túl a zabkorpa napi limitjét, ez jó módja annak, hogy napi adag zabkorpát.

Szia Amber
köszönöm, hogy válaszoltál a kérdésemre
még egy kérdés pls
Dukan hajózási szakaszában vagyok, és lil mennyiségű pudingport készítettem sovány tejjel és splenda sweetnerrel
ez rossz? elölről kell kezdenem ?
bűnösnek érzem magam
Még a teljes mennyiséget sem ettem meg !
az összetevők
2 kanál puding por
2 csésze sovány tej
édes
———
Az egész hétre megspórolom desszertként
Azt hittem, hogy rendben vannak

A pudingpor kukoricalisztet tartalmaz, amely tolerálható termék, így a körutazás fázisában használható. Egy evőkanál megegyezik a napi két tétel egyikével, így ha nem lépte túl a tűrhető tételeket, nem tett semmi rosszat, és ha nem is aggódik, csak folytassa, mintha mi sem történt volna.

Ha pudingot készít tojással és tejjel, akkor nem kell semmilyen tolerált tételt használni.

Szia Amber
megengedett a Jello dupla csokoládé puding Dukanban? cukormentes/zsírmentes !
másik kérdés
vannak-e desszertek Dukanhoz ?

Lehet, hogy cukor- és zsírmentes, de sajnos nem szénhidrát- és kalóriatartalmú, így nem megfelelő, de Dr. Dukan naponta legfeljebb három adag cukormentes jellót (zselatint) engedélyez. Íme néhány link néhány receptre, amelyek hasznosak lehetnek: http://thedukandietsite.com/3562/great-tasting-dukan-desserts/ http://thedukandietsite.com/3560/dukan-diet-recipes-muffins- sütik-kenyerek-édes-csemegék /. Az egyik legnépszerűbb desszert a joghurt.

Van-e rákpálcikája az attAck fázisban, és van-e édesítője a teában? És korlátlan mennyiségű tea?

Rendelkezhet rákpálcákkal, de próbáljon meg naponta legfeljebb 8 botot használni. A tea korlátlan, és igen, mesterséges édesítőszerekkel édesíthető.

Ma kezdem a Dukan-diétát! (Hurrá)
Ma reggel azonban gondolkodás nélkül megrendeltem a normál kávéitalomat. Kapok egy Starbucks grande sovány mistót, amely 8 oz kávé és 8oz párolt sovány tej. Próbáltam néhány online kutatást végezni arról, hogy a sovány tej megengedett-e a támadási szakaszban, és mennyi megengedett belőle. A táplálkozási információk online keresése 70 kalóriát tartalmaz, zsír nélkül, 10 g szénhidráttal és 10 g cukorral. Ha ez az ital nem megengedett a 7 napos támadási szakaszomban, tudassa velem, mi lenne elfogadható?

A sovány tej megengedett a támadási szakaszban, így továbbra is élvezheti ezt az italt, de bizonyos mértékig mérsékelten, mondjuk naponta egyet, különben ez lassíthatja a fogyását.

Szia
Kicsit zavart vagyok. A zabkorpa normális zab reggeli zabkása?
Hol kereshetem az egyszerű ebéddobozos ételeket? küzdök, hogy összepakoljam a férjem ebédjét. Egy olyan kisvárosban szállunk meg, ahol olyan termékek, mint a garnélarák, a lazac és minden kedves dolog nem áll rendelkezésre

A zabkorpa nem ugyanaz, mint a zabkása zab, és egy kis időbe telhet, míg kiderül, hol vásárolhatjuk meg.

Ebédre tonhal, sonka, csirke, kemény tojás, házi húsgombóc, túró és joghurt fogyasztható. Készíthet omlettet és használhatja csomagolásként, ugyanúgy használhat sonka szeleteket is. Készíthet mártást joghurttal és gyógynövényekkel/fűszerekkel, amelyekbe a tojást vagy a húst bele lehet mártani.

Szia
Azt hittem, napi korlátlan zsírmentes joghurtot engedélyeztek, de csak 2 darabot a gyümölcsdarabokkal?

Attól függ, hogy a könyvet vagy a fizetett coached verziót használja-e. A könyv szerint korlátlan, de a Dukan edzők, akik segítenek az edzésért fizetőknek a fogyásban, napi 1 kg napi korlátot javasolnak. Vannak, akik hajlamosak átlépni a tejterméket, ezért szeretem a napi határt, mivel ez több étrendet és kevesebb szénhidrátot tartalmazó étrendet ösztönöz.

Szia! Január 29-én kezdtem a dukan diétát 60 kg-os súlynál, három napig végeztem az első fázist, és jelenleg körutazáson vagyok. Nagyon szigorúan betartottam a diétát, és főleg füstölt lazacot fogyasztok reggelire és ebédre. A PV napjaimban még nagyon kevés zöldséget eszek. Észreveszem, hogy úgy néz ki, mintha lefogytam volna, de a mérlegen egyáltalán nem esek le, infact ma reggel éhgyomorra lemértem és 61,2 kg vagyok. Nem értem, miért van ez, gyakran veszem a zabkorpámat és gyakorolok. Csak arra tudok gondolni, hogy sok 0% -os joghurtot eszem, diétás cukrot és 100% tiszta vanília kivonatot adok hozzá. hogy őszinte legyek néhány nap túllépem az 1kg-ot. Ez lehet az oka annak, hogy nem fogyok?
Köszönöm

Ha 2014. január 29. óta elsősorban füstölt lazacot és joghurtot fogyaszt, akkor túl szigorúan követi a Dukan-t, és meg kell változtatnia a diéta betartásának módját, hogy sokkal szélesebb körű ételeket fogyasszon.

A Dukan ételeinek keverékét magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend biztosítására tervezték. A füstölt lazac magas fehérjetartalmú és kevés szénhidráttartalmú, de a benne lévő olaj és magas nátriumtartalom miatt magas a zsírtartalma is. A joghurt elfogadható fehérjetartalmú, de tartalmaz szénhidrátot is. Ez azt jelenti, hogy a diéta szénhidrát- és zsírtartalma magasabb volt, mint amire általában számítani lehet, és ezért nem fogyott a várt módon.

Nem vagyok biztos az előre csomagolt tigrisrákokban. Előre vannak csomagolva az összetevők részben 98% garnélarák, cukor és só. Aggódom a cukor miatt. Úgy gondolom, hogy inkább megőrzésre használják, de ez egy határozott nem nem?

A tigrisrák megengedett, de olyan fajtát kell keresnie, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot.

Tegnap kezdtem a Dukan-diétát, és két dologban össze vagyok zavarodva. Először az alacsony zsírtartalmú termékekről. 1,5% zsírtartalmú tej 100% -nál 1,5% -ot jelent. Ha 200ml-t iszom, akkor 3% zsírtartalomra megyek. Ez oké? Másodszor, ha zabkorpa helyett kvaker zabot eszek, akkor rendben van? Nem ehetem olyan kellemesen a zabkorpát ...

Köszönöm az idődet
Homokos

Az ivott tej mennyiségének növelése nem növeli a tej zsírtartalmát, de azt jelenti, hogy több zsír van. EG 1,5 g zsír 100 ml-ben, legfeljebb 3 g zsír 200 ml-ben.

Sajnos a zabkorpát nem lehet pótolni.

A meyenbergi kecsketej nincs zsírpor a támadási szakaszban? Hiányzik a kecsketej!

Attól tartok, Dr. Dukan csak szója- és tehéntejet engedélyez.