Mennyi vizet kell innom terhesség alatt?

K: Mennyi vizet kell innom terhesség alatt?

V: Ez a válasz személyenként változik, de főszabály szerint körülbelül hat-nyolc 8 uncia pohár folyadékot kell kapnia naponta (ha nagyon aktív vagy meleg éghajlaton él, akkor szükség lehet kissé növeli a bevitelt).

Míg ezek az irányelvek tartalmazhatnak olyan diétákat és ételeket is, amelyek sok vizet tartalmaznak (mint sok gyümölcs, zöldség és leves), koffeintartalmú italokat (amelyeket egyébként is mérsékelten kell fogyasztani), például szódát, kávét és teát. nem számít, mert ezek valóban kiszáríthatnak.

Terhesség alatt elengedhetetlen a sok víz bejutása. Segít a tápanyagok testen keresztüli csecsemőbe juttatásában, az egészséges magzatvízszint fenntartásában, sőt a hólyagfertőzések, székrekedés és duzzanatok megelőzésében is, amelyek a terhesség alatt gyakran fordulnak elő. Ezen okok miatt fontos, hogy sok vizet kapjon, és ne legyen kiszáradt (különösen a terhesség későbbi szakaszában, amikor a kiszáradás összehúzódást okozhat). Ellenőrizze a vizeletét, hogy megtudja, hogy eleget fogyaszt-e. Világossárga színűnek kell lennie. Ha a szokásosnál kevesebbet pisilsz, vagy ha a vizeleted nagyon sötét sárga, akkor kiszáradhatsz, és növelned kell a folyadékbevitelt.

Munka közben tartson egy üveg vizet az íróasztalánál, így folyamatosan emlékeztetni fogja, hogy kortyoljon el, vagy helyezzen el egy pénztárcájában vagy autójában, hogy mindig készen álljon. Megpróbálhatja meginni egy pohárral is reggel (mindaddig, amíg ez nem okoz nyugtalanságot), vagy a fogmosás után, hogy biztosítson eléget