Mennyire sikeres a Dukan-diéta?

Sőt, a Dukan diéta hatékony?

dukan-diéta

A Dukan diéta egy hatékony súlycsökkentő terv azonban sokak szerint túl korlátozó és nehezen követhető. Magas fehérjetartalma, alacsony szénhidrát- és zsírtartalma, ami tápanyaghiányhoz és egészségügyi komplikációkhoz vezethet.

Továbbá, hogyan működik a Dukan diéta? A sovány fehérje, a zabkorpa, a víz és a napi 20 perces séta a terv középpontjában áll. Az elmélet szerint a szénhidrátok korlátozása a testet zsírégetésre kényszeríti. Alapvetően korlátlan mennyiségű ételt fogyaszthat, amennyiben szerepelnek az engedélyezett élelmiszerek listáján, amely nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz, ha van ilyen.

Másodszor, mit eszel a Dukan-diétán?

Mit ehet

  • Mindenféle sovány hús, beleértve a marhahúst, sertéshúst, bárányt és minden más vörös húst.
  • Csirke.
  • Hal és kagyló.
  • Vegetáriánus fehérjék, köztük szója, tofu, tempeh és seitan.
  • Zsírmentes tejtermék, például túró, tej, krémsajt, görög joghurt, tejföl és ricotta.
  • Víz.
  • 5 evőkanál zabkorpa.
  • Shirataki.

A Dukan diéta Keto?

Az eredeti Dukan diéta hasonló a ketogén étrend mivel mindkettő hangsúlyozza a zsír és a fehérje fogyasztását, de a szénhidrátokat kihagyja. Ketogén diéták lényegében arra kényszeríti a testet, hogy a szénhidrátok energia-elégetéséről a zsírégetésre váltson.